Proteinaflæsningsdag

protein fastende dag - det er en fantastisk måde at vedligeholde vægten er normal. Det vil gøre det muligt at fastsætte et resultat af kost og vil lette en smidig reduktion af uønskede mængder.

protein fastende dag: gavn eller skade ^

Protein er meget nyttig og meget nødvendigt element for den menneskelige krop, da det består af aminosyrer, der fremmer muskelvækst og udvikling.

protein mangel fører til negative konsekvenser for organismen: hormoner kan forringes, lever og nyrer, samt langsom assimilation af essentielle sporstoffer og vitaminer.

I løbet af denne en-dags kost påvirker primært fedtceller, muskler også forbliver stort set intakt. Dette adskiller protein fra aflæsning sine andre sorter, hvor den ekstra vægt går sammen med mister væske.

fordel er mangel på protein losning tilstand af sult. En sådan kost tolereres af kroppen er god nok - fordi protein absorberes relativt langsomt, en person ikke har tid til at udvikle et stærkt ønske om at spise. Hertil kommer, at valg til diæt produkter er stort nok.

Hvad kan spise protein-kød losning

• fedtfattige varianter: kalkun, kylling, kalvekød, oksekød, kogt eller bagt form;
• fisk( Alaska Pollock, torsk, aborre, kulmule, karpe, bars, brasen, havkat, lodde et al.);
• Æg;
• Mejeriprodukter;
• vegetabilske proteiner: svampe, bønner og andre
• rå grøntsager og urter; .
• Drikkevarer: te, kaffe, kompot af bær eller tørret frugt, bouillon hofter. Sukker anbefales ikke at sætte i dem.
• sørge for at bruge ren eller uden kulsyre mineralvand. Kontraindikationer

protein losning dage

protein losning kontraindiceret i følgende tilfælde:

• mennesker med kardiovaskulære sygdomme, nyre og lever.
• midlertidigt afstå fra lignende slankende og detox-programmer bør være kvinder under graviditet og amning.

fastende dag på protein fødevarer: populære opskrifter, menu ^

protein fastende dag på

• kød I løbet af dagen, er du nødt til at forbruge mad 500g valgt magert kød, som det er ønskeligt at koge, uden at tilføje salt.
• hele den daglige mængde fødevarer bør opdeles i 5 portioner og spise det hele dagen.
• Hvis sult endnu opstået, kan du slukke den med en lav-kalorie grøntsager: grønne ærter, agurker, salat, kål, tomater.
• aften lov til at drikke et glas kefir.

protein fastende dag på kefir

Dette er den mest almindelige og meget effektiv variant protein aflæsning: bør bruges i løbet af dagen

• B at spise kun yoghurt i en mængde på 1,5 liter.
• supplerer sin behov masser af væske.

protein fastende dag

• ostemasse Vedrørende sådan udtømning vil kræve 600 g fedtfattig hytteost. For at supplere kosten kan
• 0,5 liter yoghurt, te uden sukker og vand, som bør drikkes som snacks.
• Curd bør opdeles i 4 lige store dele, er det ikke forbudt at tilføje honning, dampet hvedeklid, bær, frugter, grøntsager eller urter.
• tilladt at tilberede cheesecake budding eller hvis rå produkt ikke er til din smag.
• Ost kan også fortyndes med yoghurt, mælk eller en lille mængde creme med en lille procentdel af fedt.

protein fastende dag på fisk

Sample menu er den samme teknologi til kød i løbet af dagen, men i stedet for kød bør indtages mager fisk.

• produkt nummer er også 600
• tilføje menu, kan du bruge 100 gram kål, agurker, salat eller tomater.

Proteinaflæsningsdag på æg

Der er flere muligheder for sådan losning.

• For eksempel kan du spise et æg og et grønt æble til morgenmad, frokost og aftensmad.
• At drikke alt dette, du har brug for usødet sort kaffe.

En anden måde for ægaflæsning:

• Til morgenmad anbefales det at bruge to kogte æg, appelsin og kaffe uden tilsætning af sukker.
• Ved frokost skal du spise 8 stk.pre-dampede svesker.
• Middag kan bestå af et æg og en orange.

Aflæsningsdag på proteinskakninger

Proteinkocktail sælges i specialbutikker. Du kan også forberede det selv:

• For at gøre dette blandes med en blender 200 gram hytteost, 200 gram mælk, lidt havregryn og frugt.
• Denne drik bør indtages i stedet for morgenmad og frokost.
• Til aftensmad kan du spise noget lys, for eksempel en salat af grøntsager.

protein fastende dag på bønner

Sample menu til bønne fastende dag:

• morgenmad - en halv kop kogte bønner;
• Den anden morgenmad - friske bær eller en ikke meget sød frugt;
• Frokost - et andet glas kogte bønner kombineret med salat af friske grøntsager;
• Til aftensmad tillades 100 gram fedtfattigt kød og friske grøntsager til de velkendte bønner.

Protein fastende dage: anmeldelser, resultater, virkelige historier kost ^

Ifølge ernæringseksperter, for at opretholde det tal kan arrangere en lignende udledning ikke mere end en gang om ugen, som mere end én lang tids brug af protein fødevarer ikke anbefales. Hvis der er behov for en ekstra dag i løbet af ugen, skal der være en ret lang pause mellem dem.

Aflæsningsdage bidrager kun til at lette fordøjelsen og fjerne akkumulerede skadelige stoffer fra kroppen. For at konsolidere resultatet skal du huske om sund kost og moderat fysisk aktivitet.

Anmeldelser af protein udledning dag slankende vores faste læsere:

Svetlana, 43 år:

«Det var min første oplevelse af udledning, og jeg var tilfreds med den hele. Jeg var ikke sulten hele dagen, og næste morgen følte jeg en hidtil uset lethed. "

Tatiana, 32 år gammel:

"Jeg bruger hele tiden en protein-en-dags kost. Det er meget nemt at bære, og resultaterne af fridage på proteinprodukter er bare imponerende. Jeg kan miste op til 1 kg.og samtidig føler det godt. "

Irina, 37 år gammel:

"Fremragende losning, især om vinteren, når du vil spise hele tiden. Det giver en vidunderlig effekt, men du føler ikke ubehag. "

Aflæsning med proteinfødevarer hjælper med at blive mere slank og smart. Men inden det udføres, anbefales det at konsultere din læge for at få råd om de tilgængelige kontraindikationer, så en sådan procedure vil gavne og ikke ødelægge helbredet.