Aflæsningsdag for fermenterede kvinder

fastende dag på sur mælk er ikke ringere end populariteten af ​​aflæsning kefir eller boghvede. Ryazhenka sammenlignet med yoghurt sjovere og mindre skarp i smagen. Det er nærende, let sødlig, godt tilfredsstiller sult og er let at fordøje.

Dette produkt har en gavnlig virkning på mavetarmkanalen, det indeholder tilstrækkelige vitaminer og mineraler, især calcium, jern og fosfor og forskellige optimale indhold af fedt og proteiner.

fastende dag for vægttab på sur mælk: gavn eller skade ^

• udledning dag Kefir er en mono-diæt, hvor menuen består kun af dette produkt.
• Den anbefalede daglige mængde mad - to liter fedtindhold på op til fem procent. Sukker bør udgå.
• Derudover skal du drikke omkring 2 liter væske om dagen.
• Som et resultat, bør få seks måltider.

Som et resultat, er der en god chance for at slippe af med op til 1,5 kg af overvægt, men at rense denne type er kun tilladt én gang i syv dage.

fordele ved aflæsning i Ryazhenka ubestridelig:

• Fordi det indeholder præbiotika, leverer ren mavetarmkanalen, forbedre den interne mikroflora og positivt at påvirke galdegangen og leveren.
• går godt med frugter og bær, såsom søde og sure, såsom blåbær, jordbær, solbær eller blåbær. Denne cocktail vil sandsynligvis appellere til mange tabe sig.

Der er nogle kontraindikationer for en sådan udledning, som omfatter:

• Personlig intolerance;
• gastritis eller mavesår;
• Extreme fedme;
• Den høje surhedsgrad i maven.

Så før du begynder fastende dag, bør du konsultere en læge.

udledning dag Ryazhenka: populære opskrifter, menu ^

Der er mange opskrifter på mælkesyre udledning. Nedenfor er de mest populære muligheder er:

opskrift hjemmelavet sur mælk til håndtering af dagen

Selvfølgelig kan nu alle købe et mælkeprodukt i enhver butik. Men den bedste løsning - at forberede deres eget hjem.

• tage mælk - 2 L, og creme fraiche - 2 spsk.skeen.
• mælk sættes i ovnen i 20 minutter, indtil indtil plenochka.
• derefter fjerne fra ovnen, afkøles og tilsæt creme fraiche.
• Sæt et lunt sted i omkring fire eller fem timer.
• lækker hjemmelavet drik er klar til brug. Drik det skal være hver 2. time som fremkomsten af ​​sult.

udledning dag af syrnet mælk og ostemasse

• behov for aflæsning 500g ostemasse, surmælk 1 liter.
• Der er et behov i små portioner i løbet af dagen. Produkter kan blandes eller anvendes separat.
• Glem ikke at drikke rigeligt - stadig vand, urtete.

fastende dag på æbler og surmælk

• menu for dagen: 1 liter surmælk, 1 kg æbler.
• I hver af fem 1 spise måltider og 500 ml æble sur mælk. Yderligere drikke
• tilladt i ubegrænsede mængder.
• Middag bør være senest 18 - 19 timer.

udledning dag af syrnet mælk og væv

• 1L ryazhenka inddelt i 4 doser på 250 ml fødevarer. Bægeret tilsættes 2 teskefulde fiber i form af pulver eller granulat. Taget hver 3 timer og 30 minutter.

Fiber renser kroppen, sænker kolesterol, fremmer effektiv vægttab, og er i stand til at tilfredsstille sult i lang tid, selv i små mængder.

fastende dag på syrnet mælk til gravide

Vordende mødre kan være, og nogle gange anbefales selv denne form for udledning, men kun én gang i 7 dage, og i samråd med en læge.

• 1,5 liter ryazhenka skal være fuld i løbet af dagen i små portioner.
• Derudover er det nødvendigt at drikke vand - højst en og en halv liter om dagen.

For en losningsdag vil kroppen forlade overskydende væske, som senere måske kommer tilbage. Men generelt kan du smide 300 - 500 g overskydende vægt.

fastende dag på sur mælk amning Amning

unge mødre kan også udføres mejeri losning dage. De vil ikke påvirke produktionen af ​​mælk, da der i løbet af dagen er brug af væske højt nok, og det vil hjælpe med at klare hurtigere med overskydende vægt.

Du kan ikke kun drikke vand, men også urteinfusioner, grøn te. Aflæsning er forbudt at udføres mere end en gang om syv dage. På andre dage skal du lære den rigtige ernæring. Derefter vender de ideelle former hurtigt tilbage til deres elskerinde.

Kost Ryazhenka 3 dage

omfatter tabe helt populære kost "fermenteret bagt mælk + frugt" af tre dage. Overholder det, kan du miste op til fem kilo. Diætmenuen skal ledsages af en rigelig drink( ikke-kulsyreholdigt drikkevand, te, afkog på urter) i mængden af ​​1,5 liter.

Denne kost er tilladt en gang om måneden. På grund af det høje proteinindhold og frugtfibre vil det ikke være svært at opretholde 3 dage på en særlig kost. Det sure mælkeprodukt skal være fuld i små portioner - 100 ml pr. Måltid.

Day №1

• Morgenmad vil have et æble eller et stykke melon;alt for at vaske ned med en fermenteret burger.
• Til frokost skal du forberede en frugtsalat af ananas, kiwi og jordbær - 100 g, krydret med fermenteret bagt mælk.
• Til aftensmad, 100 g kogt kylling eller kalkun uden salt og andre krydderier. At garnere 100 gram vegetabilsk salat( agurk, tomater, gulerødder, rødbeder, kål) med citronsaft som en dressing.
• Om aftenen er det tilrådeligt at drikke et halvt glas varm ryazhenka. Dag 2

№

• morgenmad vil bestå af surmælk og servering af havregryn, fremstillet i vand eller müsli - 200 g
• til middag fremstilling af en frugtsalat kiwi, ananas og jordbær - 200 g af en fermenteret bagt.
• Dinner planlagt kogt kød( kanin, kylling, kalkun) - 150 g, salat eller kål - 100 g
• aften drikke et halvt glas varm surmælk.

№ 3

• morgen starter fra dele af surmælksprodukter og melon skiver( Vandmelon).
• Til frokost allerede kendt menu: Gæret og salat af frugter - 200 g, hvor i dag kan du tilføje en banan. Du kan spise frugt separat og drikke med ryazhenka.
• Middag vil bestå af magert kogt eller bagt fisk - 150 g, urter eller rosenkål - 100 g
• sen middag: ryazhenka og nogle bær. Hvis det ønskes, kan du tilberede en mælk og bærcocktail i blenderen.

Det er forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarer i kostperioden. Og hvis du tilføjer lidt fysisk aktivitet i disse dage, bliver resultaterne mere synlige og vil vare i lang tid.

udledning dag Ryazhenka: anmeldelser, resultater, ægte historier kost ^

Diætister overveje fastende dag på sur mælk ryste nyttige for organismen, og rådes til at foretage det en gang om ugen.

Resultaterne af losningsdage på en fermenteret kvinde er meget imponerende og fortjente tilfredse med dem, der taber. Piger taber undertiden op til to ekstra pund, mens de ikke føler sig meget sultne om dagen.

Men særlig opmærksomhed bør rettes til kost efter rengøring procedurer for kroppen:

• må ikke overbelastes det fedt, mel og stegt hårdt mad.
• Menuen er bedst til at omfatte lavt kalorieindhold og dampede retter, grøntsager og frugt, lette mejeriprodukter.
• Du skal spise i små portioner uden overspisning.

Kun hvis en sådan forsyning overholdes, vil resultaterne af losningsdagen opretholdes, og alle bestræbelser vil ikke være forgæves.

Anmeldelser om en vægttabende dag for at tabe sig med en fermenteret kvinde bekræfter gentagne gange effektiviteten af ​​at udføre sådan surmælksspænding for kroppen.

Julia, 36 år gammel:

"Ryazhenka er min yndlings mejeriprodukt! For første gang besluttede jeg at losse efter et nytårsfest. Langt indstillet, men det var faktisk meget nemmere end forventet. Hvor meget tabte sig, kan jeg ikke sige helt sikkert. Mit mål var at normalisere arbejdet i mave og tarm. Det er forbløffende, at den næste dag absolut ikke ønskede at spise noget skadeligt - sødt eller stegt. Jeg vil udføre sådan lossning oftere. "

Evgeniya, 27 år gammel:

"Jeg lærte om denne losning fra magasinet og besluttede at prøve det. Jeg vil ikke sige, at jeg slet ikke ville spise, men det er helt muligt at stå en dag. Har efterladt 1 kg. Skønhed kræver arbejde på dig selv. "

Valentine, 41 år:

"Fremragende sundhed og minus et kilo er et godt resultat. Jeg torterede ikke mig selv med en stiv menu, men jeg valgte varianten med fiber. Det svulmer, fylder maven, og sult i lang tid manifesterer sig ikke. Du kan endda tilføje en skefuld honning til smag eller et par bær. Jeg planlægger at blive langsomt men sikkert slippe af med 8 kg, så jeg skal regelmæssigt udføre rensende dage. "

Regelmæssig holder en fastedag og ordentlig ernæring, efter at det er et løfte om en smuk figur, sundhed og ungdom i lang tid.