Gulerodslæsningsdag

Gulerod udledningdag - en populær del af forskellige kostvaner i mange lande i verden, fordi denne rodfrugt forbruges i Asien, Afrika, Europa og Amerika i tusinder af år. Og folk har lang tid at evaluere sine fremragende kost- og ernæringsmæssige egenskaber.

Gulerod fastende dag kost: gavn eller skade ^

Selvom gulerødder og i modsætning til i udseende og konsistens af en tomat eller agurk( det er mere tæt og fast), vand i sin sammensætning ikke er mindre end disse grøntsager - omkring 86%.Og selvfølgelig en masse fiber i gulerødder og der er ingen fedt.

Det er på grund af denne det anses af ernæringseksperter lavt kalorieindhold diætetisk produkt( ca. 32 kcal pr ene rodfrugter gennemsnitlig størrelse), og derfor uundværlig bestanddel i kosten til nulstilling og vedligeholdelse af vægt.

Her er et par regler for håndtering af dagen fodring med gulerødder:

• ikke nødvendigt at spise rå frugt i store mængder i tilfælde af kroniske eller akutte sygdomme i mave-tarmsystemet;det er bedre at koge dem eller koge dem med gryder;så de er lettere at fordøje, og de vil bringe fordele ikke mindre end i rå form;
• følger farven på huden: i tilfælde af gulning det, ophøre med at bruge guleroden;
• vælger om muligt lyse appelsinfrugter;jo lysere farven, jo mere vitamin A er indeholdt i dem.

I faste dage, kombineret med gulerødder ernæringseksperter får lov til at indsætte i menuen med næsten enhver grøntsager eller frugt og mejeriprodukter, magert kød, havregryn eller boghvede. Det er ikke nødvendigt at forbruge unaturlige fødevarer( mayonnaise, slik, pølser, halvfabrikata), mel produkter, fedtholdige fødevarer.

fastende dag med gulerødder: populære opskrifter, menu ^

opskrifter fastende dag på gulerødder og rødbeder

interessant at vide, at guleroden er en rekord blandt rodfrugter på den kvantitative sammensætning i hendes essentielle menneskelige næringsstoffer. Den indeholder vitaminer hel række B-gruppe, C, PP, E, K og vitamin A( caroten) - i den største mængde.

Beets, igen fører en aktiv rolle i dannelsen af ​​røde blodlegemer i blodet og syntesen af ​​vitaminer af gruppe B. Derudover et af dets egenskaber er en markant forbedring i tarmfunktionen. Dette skal huskes, når man kompilerer dagens gulerodsrødmenu.

• bør ikke bringe mængden af ​​disse rodfrugter mere end syv hundrede gram i den samlede brug per dag.
• Du kan tilføje en fastende dag til morgenmad og frokost, en halv kop boghvede grød.

afladning dag på agurker og gulerødder

de grønne friske agurker, der vokser i vores haver, og hele året sælges i butikkerne ikke bør behandles affærdigende, at tro, at det simpelthen er en god base for salater.

også at agurk næsten udelukkende består af den reneste ordentligt struktureret vand, de stadig indeholder en imponerende række af nødvendige menneskelige elementer fra det periodiske system - kalium, jern, zink, phosphor, chrom, er der endda iod.

• Derfor ved at spise i løbet af dagen fire-fem gulerødder og agurker så meget, får vi minus kilo kropsvægt, og en flok "nyttige" til sundhed og velvære.

Ernæringseksperter rådgive:

• denne dag kan tilføje hytteost, men ikke mere end hundrede gram;
• agurker bedre rene fra den ru hud, fordi den gulerod papirmasse selv er ikke meget blid.

fastende dag på æbler og gulerødder

Fortryllende kombination af æble og gulerod smager vil give dig den maksimale fornøjelse at spise på aflæsningsdagen! Appels frugter, især sorterne af tidlig og mellemlang modning, er så rige på jern og vitaminer, at de i kombination med gulerødder fuldt ud vil give os energi og styrke hele dagen.

Læger minder om, at disse rødder og frugter kan bages, så forsvinder de praktisk taget kontraindikationer til applikationen.

Menu for losning gulerod og æbledag:

• morgenmad: revet gulerod( 150 g), bagt æble, te fra grønne blade;
• frokost: Salat af rå æbler og rodgrøntsager, med tilsætning af urter, persille og en spiseskefuld olivenolie eller solsikkeolie( 200 g);
• middag: en eller to kogte gulerødder, terningerTilsæt en fed hvidløg og et par blomsterblomstrer af kogt blomkål;sæson med en skefuld olivenolie.

Under snacks kan du drikke æble te eller gnavefrugt af gulerødder.

Aflæsningsdag på gulerodssaft

Den første ting at huske er reglen om at drikke kun friskpresset juice. I konserves, hvilke supermarkeder tilbyder, er der mange flere konserveringsmidler og smagsstoffer end nyttige ingredienser.

børnelæger omfatter gulerodssaft i amning af ammende spædbørn en af ​​de første produkter i perioden med indledning af supplerende fodring. Det er utroligt nyttigt og meget let at fordøje og behandles af tarmene, maven, leveren.

• I faste dage anbefaler eksperter at drikke op til seks eller syv glas gulerod nektar. Det anbefales ikke længere, da koncentrationen af ​​caroten i den er meget højere end i hele frugter.

Aflæsningsdag på gulerødder og kefir

Ernæringseksperter anbefaler dig at medtage diætprodukter med lavt fedtindhold i kosten for dem, der ønsker en sund kost. Derfor er kefir det bedste for en losningsdag. Det indeholder nok protein, calcium, kalium, aminosyrer til at udgøre en daglig forsyning.

• Flere gulerødder og en liter yoghurt hjælper perfekt kroppen med dagen og sparer et par kilo.

Du kan tilberede en fantastisk vitamincocktail fra piskede rodfrugter og en sur mælkedrikke på blenderen. Tilsæt ikke sukker, fordi gulerødder indeholder en betydelig mængde. Det vil være velsmagende og nyttigt.

Aflæsningsdag på gulerødder og æg

Æg ​​af enhver fugl indeholder et protein, der gør det muligt for kroppen hurtigt at mætte og i lang tid ikke at føle sig sulten. Derfor vil en dag med losning med gulerødder og æg ikke virke smertefuldt. Det kvantitative indhold af protein i dem bidrager også til dette.

Derudover kan du ved hjælp af gulerødder og æg oprette alle slags salater, hvor roden føles stor både rå og kogte.

• To eller tre æg om dagen for at tilføje til gulerodsbordet - dette er nok til at forlade et ekstra kilogram af vægt.

Læger anbefaler at tilføje grøntsager, hvidløg eller grønne løg til sådanne salater. Og sørg for at drikke mindst otte glas væsker uden at tilføje sukker.

"Børste" salat til en fastedag

Alle, der ønsker at tabe sig, ved i hvert fald, at det for det første er nødvendigt med et klart, velfungerende tarmarbejde. Og for at opnå dette er det ikke svært, hvis en gang om ugen at forberede en vidunderlig, let at forberede, kostsalat under det symbolske navn "Pensel".

Det er mangfoldigheden af ​​dets komponenter og fyrværkeri fremstillet af vitaminer og fibre, der hurtigt og meget kvalitativt vil klare de "dovne" tarmene, udvise slagger og toksiner fra det. Og samtidig har den en sparsom energiindikator.

De vigtigste ingredienser i denne skål:

• råbiter og rå gulerødder;de skal gnides eller skæres i meget tynde strå;
• kål at vælge imellem: farvet, Bruxelles, hvid eller blå, broccoli eller Peking;
• selleri rod, asparges;
• enhver slags salat, selleri stilke, greener;
• til tankning: olivenolie eller solsikkeolie( et par skeer) og citron eller grapefrugtsaft;også ernæringseksperter må bruge usødet yoghurt eller kefir som en dressing.

Aflæsningsdag på gulerødder: vidnesbyrd, resultater, virkelige historier om at tabe sig ^

Resultaterne af gulerodsdage er berettiget af alle videnskabelige forventninger til læger. Læger anbefales kraftigt til alle, der besluttede at ændre deres vægt i en mindre retning, vænne sig til regelmæssig gulrotaflæsning.

Gulerodningsdage kan gentages op til to gange om ugen, fordi denne rod let fordøjes og passer perfekt til andre produkter. Imidlertid glemmer man ikke at overvåge din menu omhyggeligt mellem losningerne, for ikke at returnere de ladninger, der er tabt af gulerødder.

Anmeldelser om losningsdagen for at tabe sig på vores almindelige læseres gulerødder er også optimistiske. Her er nogle svar:

Alevtina, 45:

"Med min vægt, som var 115 kilo, er det ikke, at jeg arbejder, men det var svært at leve. Og trykket, og åreknuder på tærter og pølser. Og lægerne rådede al behandling til at begynde med at slippe af med overskydende vægt. Jeg valgte gulrotaflæsningen. Syv eller otte gange om måneden spiste hun kun rågrønsagssalater og drak kefir. I seks måneder lykkedes det mig at slippe af med otte kilo. Jeg giver ikke op! Jeg satte målet om at miste en anden 15! "

Inna, 33 år:

" Efter fødslen af ​​det andet barn bemærkede jeg ikke engang, hvordan jeg genvandt med op til 20 kg. Venner rådes til at slutte sig til dem og forsøge at tabe sig på gulerødder. Det er så nyttigt! Og det viste sig at det også var lækker! Nu laver jeg gulerodssaft til mine børn, ikke at glemme mig selv! Jeg tilføjer nogle gange en orange til den. Allerede bemærket et konkret resultat. I tre måneder tog det næsten syv kilo! Jeg råder alle piger! "

Victoria, 25 år gammel:

" Jeg troede, at min figur var perfekt. Men da jeg kom til min første træning i dansen på pylon, sagde træneren ved første øjekast at sætte pris på mine parametre, straks sagde: "At tabe sig!" Og jeg havde kun tre uger tid. Derfor nægtede jeg alle produkter, undtagen gulerødder og agurker, en eller to dage om ugen. Alle mine ekstra fem kilo var gået i tyve dage. Jeg føler mig meget let! "