Aflæsning dag på cottage cheese

Dischargedag på hytteost - en af ​​de foretrukne måder for mange mennesker at rense kroppen og bevare harmoni. I løbet af dagen, følg den stramme ostemasse-menu er let nok.

Fordi hytteost - helt rige produkt, tabe behøver ikke at kæmpe med anfald af hungersnød, er typiske for de fleste af de andre dage i udledning.

Ost - dette er en stor for sin smag og næringsstoffer til tilstedeværelsen af ​​masse mad som:

• rig på calcium, protein, mineraler og vitaminer, der er gavnlig effekt på hele kroppen;
• godt absorberet af kroppen, hjælper det at fremskynde stofskifte, lavere kolesterol og styrke knogle.

ostemasse udledning dag kost: gavn eller skade ^

Curd udledningen vil helt sikkert bringe mere gavn end skade. Dens essens ligger i det faktum, at i løbet af dagen er der kun ost i små portioner flere gange om dagen. Afhængigt af indstillingsmenuen til håndtering af den dag, det kan tage fra 600 g til 1000 g, er det ønskeligt at vælge et produkt fedtfattige varianter.

tilladeligt at tilsætte en lille mængde af den daglige ration typiske mælkesyre - sure produkter med en lav procentdel af fedt, samt frugt, bær eller honning. Hele dagen, anbefales det at drikke vand, omkring to liter - almindelig eller mineral.

Conduct hytteost aflæsning anbefales ikke mere end to gange om ugen. Som følge heraf kan en dag tabe omkring 500 gram - 1000 g overskydende vægt. Regelmæssig overholdelse af denne type mono forynger hele kroppen, forbedre fordøjelsessystemet, nervesystemet og det kardiovaskulære system.

ostemasse udledning dag er egnet for folk i alle aldre:

• kosten menuer er så blid og blød, der lider af sult bare ikke har.
• højt calcium indhold vil glemme alt om den kedelige, skørt hår og skøre negle lange.
• Sund silkeagtig hud, skinnende hår er smarte, vil hvide smil og stærke negle være en dejlig bonus efter en serie af hytteost aflæsning.
• Curd er meget hurtig og let at fordøje, og derved lindre fordøjelsessystemet, forbedrer stofskiftet og befri kroppen af ​​toksiner. Det vil perfekt rense nyrer, lever og fordøjelseskanalen fra slagger.
• Det er værd at nævne, at det indeholder methionin - en aminosyre, der hjælper med at forbrænde fedt. Due
• diuretiske virkning, som har en ostemasse legeme er afledt af den overskydende væske. Og for at øge effektiviteten af ​​mini-kost dagen før er bedre at begrænse sig til brugen af ​​salt og sød.

Men sammen med alle de fordele, der er nogle kontraindikationer:

• ostemasse losning er kontraindiceret til personer med nyresvigt, fordi det høje proteinindhold unødigt kan overbelaste ekskretionsorganerne systemet;
• med individuel intolerance bør heller ikke spise cottage cheese.
• mejeriprodukter med højt fedtindhold fører til en stigning i blodets kolesterolniveau er årsag til fedme;
• umuligt at bruge det gamle produkt, som kom ud udløbsdatoen - det kan forårsage tarminfektioner.

Der er flere muligheder for ostemasse udledning dag:

Klassisk version af ostemasse håndtering af dagen vil tage

• ostemasse 800 - 1000 g og ca. 100 g creme fraiche.
• Produkter blander og distribuerer hele lydstyrken til flere måltider.
• Forudsætning - drikke masser af væske( vand, grøn te eller bouillon med urter).
• I denne variant kan ikke tilføje honning, sukker og syltetøj. Kaffe er også udelukket.

Tie ostemasse

mulighed, hvis du ønsker at opnå hurtigere og mere mærkbare resultater, kan du prøve en hårdere menu.

• I dette tilfælde bliver nødt til at gøre 500 g hytteost med fedtindhold på op til 9%, også uden tilsætning af honning, sukker, marmelade og andre sødestoffer.
• tilladt at drikke mineralvand med en skive citron og te med urter.

ostemasse udledning dag med frugter og bær

Hvis der stadig ikke er parat og styrke til at modstå streng håndtering af menuen dag, kan du starte med den mest lækre version af hytteost kost.

• Det tager 600 gram fedtfattig hytteost, og omkring 200 g bær eller frugt.
• Bærer kan blandes med en ostemasse eller spise dem separat.
• Ligesom i de tidligere tilfælde, bør du drikke masser af rent vand( grøn te, urtete, kamille eller bouillon hofter).

blandet ostemasse udledning dag

Denne version af hytteost på dagen, hvor en af ​​komponenterne kan tilføjes til menuen: yoghurt eller fermenteret bagt mælk, mælk eller fløde, samt valgfrie korn, klid eller krydderurter, grøntsager, tørrede frugter eller bagte æbler.

Endeligt vil være lettere at flytte den fastende dag, hvis du tilføjer en lille smule til kerneproduktet af creme fraiche og lidt sukker eller honning, og drikker et afkog af hyben. Den resulterende ostemasse skal opdeles i tilnærmelsesvis lige store dele på 5-6, i tilfælde der er sult, og rundhåndet skyllet ned med vand eller andet tilladt på denne dag drikke.

kan henfalde ostemasse gratin med frugter eller tørrede frugter uden at tilsætte sukker og salt, naturligvis. Men det må være forberedt på at sikre, at effekten af ​​vægttab vil falde og vil være mindre mærkbar. Selvom fra over 400 - 500 gram stadig slippe af med.

fastende dag på ostemasse: ostemassen losning populære opskrifter, menu ^

menupunkter Der er mange forskellige menupunkter til ostemasse udledning. Nedenfor er de mest populære og overkommelige:

udledning dag hytteost og yoghurt

• 0,3-0,5 kg af fedtfattig hytteost
• 1 liter fedtfattig yoghurt
• kan blandes eller bruges hver for sig. Hvis det ønskes, tilsættes honning.
• Drikke masser af væske i løbet af dagen - te uden sukker, vand.

udledning dag fra ostemassen og æbler

• 0,6 kg fedtfattige hytteost
• 1 kg af æbler
• Curd opdelt i tre måltid mellemmåltider mellem æbler. Som i den tidligere version anbefales en generøs drink hele dagen.

udledning dag ostemasse med honning

• 0,5 kg fedtfattig hytteost
• Honning
• Drikkevarer: vand, grøn te, urtete
• Med kombineret med det vigtigste produkt ville være nyttigt at behandle for en fremragende søde kærester.

udledning dag hytteost og svesker

• 0,6 kg ostemasse
• håndfuld Kræge
• kan blandes med flødeost finthakkede svesker eller spises alene som en separat skål.

udledning dag fra ostemassen og mælk

• 0,5 kg fedtfattig hytteost
• 0.5L
• skummetmælk kan også blandes med ostemasse eller anvendes separat. Rigelig drikke i løbet af dagen - grøn te uden sukker, vand.

udledning dag fra ostemassen og grøn te

• 0,5 - 0,6 kg af fedtfattig ostemasse
• grøn te.

udledning dag fra yoghurt og hytteost

• 0,5 kg af fedtfattig ostemasse yoghurt
• 0,5 l

Endnu en gang skal det understreges, at uanset hvilken losning udførelsesform dagen er nødvendig for at drikke op til 2 liter vand og grøn eller urtete.

Det er også vigtigt at vide, hvordan man kommer ud af den aflæsning af dagen, for at gemme resultaterne. På den første dag skal følge den nemme, lavt kalorieindhold, fedtfattig mad. Må ikke overvælde. Slik skal erstattes med tørrede frugter og retter dampet eller bagt.

Aflæsningsdag på cottage cheese: anmeldelser og rigtige historier om at tabe sig ^

Resultaterne af faste dage på ostemasse er behagelige og forbløffer mange kvinder med deres effektivitet. Men det vigtigste er en positiv holdning og tro på succesen af ​​denne begivenhed. Det er nødvendigt at tabe sig og blive bedre med glæde, så processen vil være behagelig, og den overtagne harmoni vil blive bevaret i lang tid.

Til gengæld anbefaler nutritionister, at de foretrækker at aflaste dage på sunde mejeriprodukter i stedet for lange mono-kostvaner. Denne mulighed vil bringe kroppen mindre stress og forbedre kroppen og det generelle helbred.

anmeldelser ostemasse udledning dag slankende vores faste læsere er overvejende positive, præsenterer vi kun nogle af dem:

Natalya, 33 år:

«Jeg elsker hytteost og mejeriprodukter. Derfor var hele dagen at spise den med kefir ikke kun let, men også behageligt for mig. Sandt nok tilføjede jeg en smule honning, det er meget mere lækkert. Resultatet behagede - næste morgen skalaer viste minus 500, planen om at øge hyppigheden af ​​sådan udtømning »

Eugene, 42 år:

« første prøvet hytteost aflæsning. Jeg kunne godt lide mere end for eksempel boghvede kost. Især du ikke belastning, du føler ikke en akut sult. Det vigtigste er ikke at angribe fødevaren den næste dag, ellers vil alle resultater gå tabt. I min menu var cottage cheese og yoghurt. Hytteost fyldt med kefir 1% og tilsat lidt rosiner efter smag. Resultatet - minus 600 g »

Natalya, 28 år:

« oplevede ostemassen - æble kost. Tilfreds med resultatet - minus 400 g. Desuden spiste jeg ved kogt kyllingebryst til frokost. Og velsmagende og nyttigt, og resultatet er indlysende. Overført nemt, særlig sult oplevet. Om aftenen følte jeg utrolig lyshed i hele min krop. Justeret jævnligt, så ren »