Dancing for vægttab

Dancing for vægttab er en meget effektiv og behagelig måde at brænde ekstra pounds på.

Ved at bruge denne form for belastning kan finde ikke kun nåde, plasticitet og fremragende arbejdsstillinger, men også forbedre sundheden.

essensen af ​​dans klasser til at tabe i stedet for slankekure ^

essensen af ​​dansen øvelser til vægttab er, at i løbet af de rytmiske og aktive dans bevægelser arbejder næsten alle de store muskelgrupper, forbedrer blodcirkulationen og dermed kroppen fjerner skadelige stoffer, og forbrænde fedt.

Et vigtigt træk ved dansekurser er, at folk kan begynde at danse uden særlig træning. Det er nok bare at have et ønske og fritid.

fordele og fordele ved slankende dans:

• oftest i dans bevægelser til vægttab er der ingen spænding, tabuer og forbud. En person, der er involveret i dans, modtager moralsk fornøjelse, etablerer en intern balance. Alle nyder at gøre bevægelser til musikken og indse, at hvert trin fører til en ideel og attraktiv figur.
• Dancing er slet ikke dårligere end fitness. De belastninger, der modtages under udførelsen af ​​dansbevægelser, vil trods deres intensitet ikke virke udmattende. Og timen af ​​klasserne vil flyve meget hurtigt.
• Catching dansende mand forynger kroppen som en helhed: huden bliver strammere, rynker forsvinde, stretching.
• Intensiv belastning hastighed op stofskiftet, helbreder hjerte, nederlag depression og træthed, højne niveauet for vitalitet, forbedrer humør og giver et hav af energi til at bære vigtige ting.
• Som følge af implementeringen af ​​dansbevægelser øges levealderen generelt.

Dance klasser i

hjem danseundervisning i hjemmet, vil ikke være mindre effektiv, hvis tabe vil hente på internettet eller købe diske, hvor den optagede video danseundervisning for begyndere.

værd at bemærke, at mange kvinder ikke går i gruppe klasser og foretrækker at danse for at tabe hjemme på grund af tilstedeværelsen af ​​komplekser af grimme tal og manglende egnethed. Hjem

danser til vægttab, selvfølgelig, ikke kræver en kontant investering og en betydelig spild af tid, men denne metode har en stor ulempe: de fejl, kan ingen pege på ingen juble op og være i stand til at kontrollere. Derudover vil pengene betalt for klasser garantere regelmæssige besøg.

Dancing Maternity

Dance gymnastik for gravide kvinder - en fantastisk måde at slappe af og få positiv energi vordende mødre. Selvfølgelig er stor fysisk aktivitet kontraindiceret hos gravide kvinder.

Du kan deltage i en særlig gruppe af orientalsk dans, rumba eller samba til gravide kvinder, som vil blive udviklet i klasseværelset netop de muskler, der vil lette leveringen. Når moren danser, modtager babyen også positiv energi og også danser.

Dans for børn Dans øvelser for børn - en meget nyttig øvelse, der vil ikke kun flytte energien af ​​det aktive barn i den rigtige retning, men også forbedre koordineringen af ​​barnet, styrke sin sundhed. Derudover vil barnet i dansegruppen lære disciplinen og kommunikationen med jævnaldrende.

Musik til dans er valgt afhængigt af den valgte retning og ønsker i slankende. Selvfølgelig vil resultaterne blive mere mærkbare, hvis du danser med rytmisk og brandhæmmende musik.

Dance klasser er kontraindiceret for mennesker der lider af hjertesygdomme, respiratoriske og kramper. Før starten af ​​dansen for vægttab, skal du altid konsultere en læge. Afhængigt af resultatet af undersøgelsen vil det være muligt at vælge antallet af belastninger og træning samt den bedst egnede dansretning.

Populære slankende danser: En beskrivelse af bevægelserne, gennemførelsesreglerne ^

For at danseklasserne skal være mere effektive, skal følgende regler overholdes:

• Klasser skal være regelmæssige. I dansegrupper holdes der som regel tre gange om ugen i en time.
• Du skal have tålmodighed. Fra det første forsøg er det næppe muligt at danse smukt. Forsøg ikke at huske alt på én gang.
• Beklædning skal matche den valgte dansretning. Hvis det er latinamerikanske danser, er det bedre at hente noget lyst og brændende, hvis det er orientalsk - det er bedre at købe en lændeklæde eller et bælte med mønter. Sådan tilbehør hjælper dig med at fordybe dig i dansens atmosfære.
• Det anbefales ikke at spise mad 2 timer før klasser og 2 timer efter træning. Vand, mens du har brug for at drikke aktivt.
• Glem ikke om den rigtige vejrtrækning, som er grundlaget for effektiv træning.

Lad os overveje de mest almindelige retninger af dansegymnastik, som bidrager til vægttab og opløftning.

Morgengymnastik med slankende danser

Morgendansgymnastik er garantien for en god dag og fremragende humør. Det er nok at inkludere forfriskende musik og udføre squats, push-ups, skråninger, fortynding dem med dansbevægelser.

I øvelsens kompleks er det nødvendigt at inkludere præcis disse bevægelser, hvis gennemførelse vil påvirke problemområderne.

• For vægttab i underlivet kan du lægge dine fødder på skulderbredden og spille musik med bækkenrotationen først i en og derefter til den anden side.
• For normale benmuskler er gå med dumbbells ideel.

Mavedans til vægttab

Oriental dans, først og fremmest bidrage til vægttab i maveregionen, fordi stort set involverer mavemusklerne. I en lektion kan du forbrænde omkring 400 kcal.

En sådan populær bevægelse som omrystning hjælper med at forbedre hudtilstanden og eliminerer "appelsinskal, i problemområder.

• For at udføre det skal du stå glat og derefter sænke coccyxen, hæve brystet og fjerne scapulaen.
• Knæ bør skiftevis bøjes, gradvist fremskynde tempoet.
• hofter og mave bør være afslappet.

Fitness slankende danser

Du kan købe et fitnessdanskort i ethvert anstændigt fitnesscenter. Denne retning kombinerer danselementer og aerob bevægelser.

Under klasser ændrer latinamerikanske eller hip-hop-kombinationer sig med sit-ups, gynger med ben og hænder mv.

Zumba( slankende dans)

Zumba er en meget munter, brændende og relativt ny dansretning. Her kombineres rytmiske og sjove bevægelser med aerobic øvelser. For mere effektiv brænding af kilo, under øvelser udføres respiratorisk gymnastik.

Latinamerikansk dans til vægttab

Det antages, at for at opnå det ønskede resultat ved at tabe sig, er det bedre at øve ensomme latinamerikanske danser.

Næsten alle muskler arbejder under sessionerne, men der lægges særlig vægt på hofter og ben. Latina - en ideel retning for dem, der ønsker at glemme, hvad cellulite er.

Video, resultater, ægte tynd og læger om at tabe vægt ved hjælp af dans ^

resultater af vægttab ved hjælp af dans øvelser som følger: afhængigt af den retning, intensitet af træning og kost for en måned af dans klasser, du kan slippe af med de 3 til 6 ekstra kilo.

Anmeldelser af at tabe sig ved hjælp af dans er bare gode. Alle tabe sig noterer ikke kun effektive vægttab, men også en betydelig forbedring af trivsel.