Åndedrætsøvelser til vægttab

Alle ved, at du kan tabe sig,kombinere motion, korrekt ernæring og kost. Men af ​​en eller anden grund kan nogle mennesker ikke udøve. I denne situation kommer til undsætning åndedrætsøvelser til vægttab, der vil fremskynde afbrænding af ekstra kilo.

essensen af ​​åndedrætsøvelser til vægttab ^

Den følelse af åndedrætsøvelser er, at tabe vægt er at trække vejret mave, og ikke bryst som blev brugt, fordi de mere aktive abdominal vejrtrækning. Som følge heraf bestemt

vejrtrækning oxygen begynder hurtigt at komme ind i blodet, derfor accelererer metabolisme, fedt brændt.

Forskere har fundet, at tabe vægt ved hjælp af åndedrætsøvelser er forbundet med kroppens iltmætning proces.

effektiv åndedrætsøvelser til vægttab til dato har hjulpet et stort antal kvinder og mænd i alle aldre til at slippe af med de forhadte kilo, korrekte tal, og endda forbedre sundheden.

Korrekt åndedrætsøvelser at tabe har en masse på nyttige egenskaber:

• reducerer følelsen af ​​sult;
• fremmer hurtig fordøjelse af mad;
• forbrænder kropsfedt;
• hjælper med at styrke kroppens beskyttende egenskaber;
• er et fremragende beroligende middel til nervesystemet;
• giver styrke efter en hård dag og kraft før dens begyndelse.

fagmand på området mener, slankende ilt ind i kroppen via de respiratoriske øvelser og andre fjende fedt diæt. Oxygen har følgende virkninger på det menneskelige legeme:

• fremmer optagelsen af ​​næringsstoffer i mavetarmkanalen. I processen med fordøjelsen deltage aktivt nogle små villi, der fremmer optagelsen af ​​calcium, aminosyrer og andre næringsstoffer. Og for effektivt arbejde af villi er der brug for ilt.
• Ilt - en faktor nødvendig for udviklingen af ​​et alkalisk miljø i maven. Korrekt vejrtrækning opretholder pH, ideel til udseende-ATP molekyler, som er involveret i kroppens fedtforbrænding.
• Når det indtages ilt begynder at interagere med kropsfedt og oxiderer dem. Dette anses det første trin som i fremtiden vil resultere i tab af overskydende vægt. Hvis indånder mere dybt ind i kroppen begynder at modtage mere ilt, og derfor effekten til at brænde fedt stiger flere gange.
• Under åndedrætsøvelser i blodets indhold af stresshormoner falder. Et meget stort problem i den moderne verden er stressbeslag. Hvis mængden af ​​stresshormoner falder, vil behovet for at gribe dem forsvinde.

Sorter af åndedrætsøvelser til vægttab ^

I øjeblikket er der mange typer af åndedrætsøvelser. Overvej de mest populære metoder til at tabe sig ved hjælp af korrekt vejrtrækning:

Åndedrætsøvelser til vægttab Bodyflex

Dette program blev udviklet af en kvinde ved navn Grieg Childers begyndte at tage på i vægt hurtigt efter at have børn. På trods af, at udøvelsen af ​​en doven kvinde nægtede, mistede hun vægt ikke mindre effektivt end de mennesker, der besøgte fitnesscentre og sad på en streng diæt.

Klasser ved hjælp af denne teknik forekomme som følger:

• nødvendigt fuldt ud udånder ånde, derefter hurtigt trække vejret næse.
• næste fase - en pibende udånding og åndedræt-bedrift, som opererer med en sænket hoved, igen inhalere og åndedræt-bedrift i 10 sekunder.

Denne teknik isolerer hæmoglobin fra kuldioxid. Når du motionerer med blodet ilt ind i musklen, der arbejder på dette tidspunkt, at opdele fedt.

Dette system med vægttab har et stort antal modstandere. De mener, at i løbet af åndedrætsøvelser krop er ikke mættet med ilt, og at omvendt, er der ilt sult, hvilket er meget skadeligt for helbredet.

Åndedrætsøvelser til vægttab Oksisayz

Oksisayz - et sæt af åndedrætsøvelser, som ofte forveksles med Bodyflex. Dette program har længe vundet popularitet over hele verden, men i vores land er komplekset lige begyndt at øve.åndedrætsorganerne af dette program er blødere i forhold til kroppen flex, da der ikke er nogen skarpe exhalations. Udfør åndedrætsøvelser til enhver tid, selv efter måltider.

Oksisayz slankende øvelser er gjort det:

• gjort en stor ånde og tre små,
• så store og tre små udånding.
• En tilgang skal gentages 30 gange.

kinesisk åndedrætsøvelser Tszyanfey

ordet "tszyanfey" i kinesisk sprog refererer til fedt, der er nulstillet. Eksperter mener, at sådanne åndedrætsøvelser er perfekt til faste dage, som er med til at reducere følelser af sult.

Gymnastik slankning Tszyanfey er at udføre tre øvelser:

• bølge,
• lotus,
• frø.

Disse øvelser hjælper folk slippe af med de største problemer: sult, træthed og metaboliske forstyrrelser. Dette kompleks af øvelser kan sikkert udføres hjemme uden at deltage i gymnastiksalen.

Denne kinesiske teknik anses for helt sikker og har praktisk talt ingen kontraindikationer. Due Tszyanfey humane indre organer er mættede med oxygen, aktiveret skjulte reserver af organismen og gendanner væv, brænde overskydende vægt.

Åndedrætsøvelser til vægttab Strelnikovoj

Denne form for åndedrætsøvelser udviklede ANStrelnikova tilbage i 30'erne af forrige århundrede. På det tidspunkt blev det primært brugt af sangere, der ønskede at genoprette deres stemme. Kun i denne teknik anbefales det at indånde med en komprimeret thorax. Dette system ikke kun bidrager til at genoprette den stemme, men at tabe sig og slippe af med en række lungesygdomme såsom astma, bronkitis, osv

Respiratory Qigong øvelser til vægttab

Denne form for åndedrætsøvelser egnet for folk i forskellige aldre og fysiske kondition. Hovedformålet med denne teknik - det er ikke engang afbrænding af kropsfedt, og sundhedsfremme, behandling af sygdomme, forbedret fleksibilitet, finde harmoni.

Åndedrætsøvelser til vægttab slankende mave

Teknik mave ved hjælp ånde baseret på følgende postulat - at slippe af med maven fedt, du har brug for at trække vejret på denne måde: ved indånding mave skal puste, og når udånding - for at blive involveret, og ikke omvendt.

Video, resultater, fast tynde og læger om at tabe vægt ved hjælp af åndedrætsøvelser ^

vægttab resultater ved hjælp af åndedrætsøvelser er: per måned, kan du miste op til 6 kg overvægt.

Anmeldelser af at tabe med hjælp af åndedrætsøvelser fra begge tabte vægt, og fra læger kan findes kun positivt, fordi det ikke kun er med til at reducere mængden af ​​kroppen, men har også en positiv effekt på kroppen som en helhed.

Vi tilbyder se en video om åndedrætsøvelser fra instruktøren Bodyflex Marina Korpan slankende mave et par centimeter om ugen:

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælper til hurtigt og effektivt at tabe: