Respiratorisk gymnastik Qigong( Jianfei) for at tabe sig

Qigong,eller Tszyanfey - en slags kinesiske åndedrætsøvelser, som hjælper med at forbedre reguleringen af ​​og betingelserne for den menneskelige krop, dens fysiske formåen.

Desuden ved at udføre programmet forudsat særlige Qigong åndedrætsøvelser kan slippe af med overskydende vægt.

essensen af ​​åndedrætsøvelser Qigong slankende ^

ordet "Qigong" forstås evnen til at kontrollere deres vejrtrækning og intern energi, samt styre dem. Vægttabet ved hjælp af åndedrætsøvelser Qigong vil være mere effektiv, hvis man kombinerer en speciel åndedrætsøvelse med ordentlig ernæring og motion.

Men respiratoriske gymnastik spiller i at komme af med den ekstra kilo vigtigste rolle, fordi det bidrager til berigelsen af ​​hver celle i kroppen med ilt nok.

Qigong Åndedrætsøvelser til vægttab har mange fordele:

• første åndedrætsøvelser til vægttab anses for at være helt sikker og har ingen kontraindikationer, men tværtimod anbefales at udføre enhver person, uanset alder og helbred.
• Og for det andet, er folk konstant engageret i respiratoriske gymnastik Qigong, bør ikke udtømmer sig ihjel og overdreven motion.

positive anmeldelser på slankekur systemet Qigong indikerer, at der efter den positive udvikling, der finder sted gennem denne åndedrætsøvelser:

• normalisere metaboliske processer i kroppen.
• Stoffer genoprettes.
• Respiratoriske organer er mættet med ilt.
• Energi fremstår, og træthed forsvinder.
• De beskyttende egenskaber i kroppen øges.
• Gone hadede kg, resultatet er fast, vægten holdes i lang tid.

japanske forskere fandt, at vægttab Qigong hjælper på grund af det faktum, at øvelserne har udført restaurering ejendom aktivitet i nervesystemet. Resultatet af denne ejendom er accelerationen af ​​fedtforbrænding. Disse forskere gennemførte forsøget og efter arrangementet fandt, at åndedrætsøvelser Qigong øvelser hjælpe kvinder i alderen 40 - 50 år at slippe af fedme.

Respiratory gymnastik Qigong består af tre grundlæggende øvelser, under hvilket reducerer følelsen af ​​sult, efterlader en følelse af træthed, normaliserer stofskiftet. Overvægt tager langsomt og effektivt væk uden at forårsage skade på kroppen.

komplekse gymnastik Qigong øvelser for at brænde kropsfedt udføres i et roligt afbalanceret tilstand.

grundlæggende regler for åndedrætsøvelser Qigong( tszyanfey):

• Muskler under motion Qigong bør læsses gradvist, startende fra benene og slutter med hovedet.
• For at fokusere energi i både den nedre og den øverste del af kroppen, skal hver kropsdel ​​arbejdes med samme intensitet.
• Grundigt anbefales det at træne hofteleddet ud. Det er trods alt den mest ubevægelige og stillestående zone.
• Der skal lægges særlig vægt på rygsøjlen, når du udfører øvelserne Qigong, som i processen med vital aktivitet, får den en tung belastning.
• Glem ikke om den rigtige vejrtrækning.Åndedrætsteknikker under øvelser skal Qigong styres for jævnt at fordele belastningen på hjertet og fremme den fulde berigelse af celler med ilt.
• Bevidstheden skal være ren. Udfører et kompleks af respiratorisk gymnastik Qigong, er det nødvendigt at slippe af med fremmede tanker, for at distrahere af problemer og dagligdags anliggender.
• Ved øvelser skal du sørge for, at positionerne forbliver naturlige og ikke efterlader nogen smerter i musklerne.
• Både kroppen og sindet skal være afslappet. Det er ikke nødvendigt at koncentrere sig om rigtigheden af ​​øvelserne, men på afslapning.
• For at udføre Qigong gymnastik komplekset, skal du allokere en vis tid, en bestemt rytme. Du kan ikke skynde dig eller gøre alt for langsomt.

Åndedrætsøvelser Qigong: beskrivelse, video ^

Kompleks af åndedrætsøvelser Qigong for vægttab består af tre grundlæggende øvelser. Det er nødvendigt at udføre disse øvelser i en afslappet tilstand og tabe tøj, som ikke vil hæmme bevægelsen.

Respiratorisk gymnastik Qigong: Øvelse 1 - Bølge

Hovedformålet med denne øvelse er at reducere følelsen af ​​sult. Derfor anbefales det at udføre det før du spiser. For større effektivitet kan undertiden absorptionen af ​​fødevarer erstattes af denne øvelse.

• Startposition: Det er nødvendigt at ligge på ryggen og bøje benene i knæ, så der dannes en ret vinkel. Den ene hånd er placeret på brystet, og den anden på maven. Efter at have vedtaget denne position, kan du fortsætte med åndedræt gymnastik.
• Inhalationsluft, thoraxen skal rettes, og maven skal trækkes tilbage. Så er det nødvendigt i nogle få sekunder at holde vejret og begynde at udånde luften.
• Når du trækker vejret, skal du gøre de modsatte handlinger, når du indånder: brystet skal presses og maven opblæses, så vidt det er muligt.
• Alternativ til indånding og udløb, tilbagetrækning af brystet eller maven skal svare til en bølge. Ved udøvelsen af ​​træningen skal vejret være roligt. Udsigelsen af ​​svimmelhed indikerer at vejrtrækning accelereres og bør sænkes.

Antallet af tilgange, det vil sige vejrtrækning - udløb - 40. Hvis der efter en Qigong-øvelse forbliver en stærk følelse af sult, passer den ikke til slankende.

Respiratorisk gymnastik Qigong: Øvelse 2 - Frog

• Denne øvelse af Qigong-kompleks kræver yderligere forberedelse. Det er nødvendigt at sidde på en stol, læg fødderne på skulderbredden og læg en håndflade oven på den anden. En børste knyttes til en knytnæve, og den anden forstås af den.
• Elbuer er placeret på knæ, panden hviler mod en knytnæve. Samtidig skal øjnene lukkes, kroppen slapper af og et lille smil skal være til stede i ansigtet. I denne position skal du helt slappe af.

En øvelse kaldet "Frøen" har til formål at genoprette centralnervesystemet."Frøen" er det, der er nødvendigt for inspiration, derefter munden, så fyld din mave med luft, hold vejret og ånder ud, slap af din mave. Det er nødvendigt at se, at kun maven blev løftet, og brystet forblev ubevægeligt.

Varigheden af ​​øvelsen er 15 minutter tre gange om dagen.

Respiratorisk gymnastik Qigong: øvelse 3 - Lotus

Denne øvelse fra komplekset af sundhedsforbedrende vejrtrækninger viser utrolige resultater: lindrer spændinger, normaliserer metaboliske processer, forbedrer blodcirkulationen.

Startposition:

• Siddende på en lille afføring, skal du placere dine ben foran din mave og lægge dine hænder på dem på en sådan måde, at dine hænder kigger op.
• En palme skal placeres oven på den anden.
• Ryggen er lige, nakken er strakt, hovedet er lidt sænket, øjnene er lukkede.

Øvelsen udføres som følger:

• De første 5 minutter: vejrtrækning er lige, fuld koncentration på vejrtrækning.
• Næste 5 minutter: Indånd luften skal være så naturlig som muligt, og ånde ud afslappet.
• Sidste 10 minutter: vejrtrækning er naturlig, åndedrætsstyring er ikke nødvendig, tilstanden er afslappet, sindet er ryddet af tanker.

resultater, real tynd og læger om at tabe vægt ved hjælp af åndedrætsøvelser Qigong ^

Kontraindikationer åndedrætsøvelser Tszyanfey:

• Motion "Frog" er ikke egnet til mennesker, der lider af hjertesygdomme.
• Det anbefales ikke at udøve respiratorisk gymnastik Qigong med alvorlig blødning og under menstruation.

Resultaterne af vægttab med respiratorisk gymnastik Qigong er meget positive: i et par dage tager det cirka et kilo, men i nogle måneder - ca. 8-12 kg overvægt. På internettet kan du kun finde positiv feedback om at tabe sig med respiratorisk gymnastik Qigong, hvor folk hævder, at det ikke kun tabte vægt med det, men også signifikant forbedret sundhed.