womensecr.com
  • Tibetansk gymnastik til vægttab

    Læs artiklen:
    • tibetanske øvelser til vægttab: essensen af ​​reglerne, kontraindikationer
    • tibetanske gymnastik: grundlæggende øvelser, video
    • tibetanske øvelser til vægttab: anmeldelser mistede vægt og læger, resultaterne

    Gymnastik tibetanske lamaer slankende:

    beskæftigelsesmæssige rettigheder tibetanske øvelser til vægttabDet er en meget effektiv sæt øvelser, der fremmer foryngelse, healing og brændende ekstra kilo.

    Denne teknik er udbredt i vores land, såvel som populære i Vesten - tibetanske gymnastik aktivt anvendes til vægttab, selv Hollywood-stjerner.

    tibetanske øvelser til vægttab: essensen, reglerne contra ^

    Så denne østlige teknik var oprindeligt hemmelig, og vidste hendes eneste tibetanske munke, der lever i bjergene. Tibetansk Gymnastik har vundet popularitet i hele verden og er nu tilgængelig for alle efter offentliggørelsen af ​​bogen Peter Kedlera kaldet "Eye vækkelse."

    Ifølge opgørelser af tibetanske munke, næsten alle de sundhedsmæssige problemer forbundet med nedsat bevægelse af energi i visse områder af den menneskelige krop. For at genoprette det, de udviklet et sæt af øvelser, der tager sigte på aktivering af energi flow og dermed at fremskynde stofskifte og forbrænde fedt.

    Hovedformålet med dette program for vægttab er at øge den energi bands. Munkene mente, at den menneskelige krop har 19 energi zoner - hvirvelstrømme, spinding, giver energi og styrke. Når mindst en af ​​hvirvlerne 19 svigter, begynder en person til at føle svaghed, træthed, det sinker stofskifte og vægtøgning opstår. De fleste eksperter mener

    tibetanske øvelser er absolut sikker. Når henrettet af de vigtigste holde sig til alle regler og anbefalinger:

    • gøre øvelser på regelmæssig basis;
    • udfører træning om morgenen før morgenmad
    • afsat til uddannelse i mindst 20 minutter om dagen;
    • tøj skal være bekvemt, ikke holde nede bevægelser;
    • under motion gymnastik til at kontrollere, at vejrtrækning var regelmæssig og dyb;
    • anbefales at være afslappet i klasseværelset;
    • ikke nødvendigt at gennemføre uddannelse gennem kraft eller stress;
    • bruser krop og skal være i harmoni;
    • starte klasser tibetanske gymnastik nødvendige ved den voksende måne.




    Også effektiv afbrænding af overvægt, motion tibetanske øvelser hjælpe slippe af hovedpine, osteochondrose, slidgigt, åreknuder, fordøjelsesproblemer, problemer med menstruation hos kvinder. På trods af de ubestridelige fordele ved træning, er de kontraindiceret i sådanne tilfælde:

    • for højt blodtryk og andre sygdomme i det kardiovaskulære system;
    • i nærvær af mavesår
    • hvis skjoldbruskkirtlen forøges betydeligt i størrelse;
    • hvis du har problemer med ryggen.

    tibetanske gymnastik: grundlæggende øvelser, video ^

    Gymnastik tibetanske munke sæt øvelser til vægttab og forbedring af sundheden

    5 tibetanske gymnastik øvelser

    komplekse tibetanske gymnastik består af fem effektive øvelser, som også kaldes de rituelle handlinger. Begyndere skal lave 3-5 replays af hver af dem. Over tid, kan antallet af gentagelser øges til 20-21.

    Øvelse 1

    første øvelse tibetanske gymnastik bidrager til at forbedre blodcirkulationen, styrke muskler og acceleration energi af rotation i alle energiområder.

    • Udgangsstilling: at blive lige, sætte fødderne på en bredere end skulderbredde og fortyndes glat hånd i hånd, mens den venstre håndflade opad, og retten - ned.
    • Derefter langsomt begynde at rotere i urets retning.
    • anbefalet at gøre 5-6 forvandler indtil svimmel vises. Begyndere vil være nok to omgange.
    • Efter denne øvelse, anbefales det at sidde eller ligge ned, hvis det kræves af kroppen.

    Øvelse 2

    anden rituel handling har en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, nyrer, binyrer, kønsorganer og fordøjelsesorganer, styrker mavemusklerne og ben.

    • Startposition: Du skal ligge på ryggen, læg dine hænder langs kroppen med dine hænder ned. Ved
    • bryst skal trykke fast hagen og begynder at løfte lige op ben, indtil de danner en vinkel med den øvre del af legemet 90 grader.
    • Det er vigtigt at holde dine fødder sammen og ikke bøje dem i dit skød.
    • I denne position skal du forblive, og sænk derefter langsomt dine ben og hovedet til gulvet.

    Opgave 3

    tredje ritual handling er rettet, først og fremmest for at styrke skjoldbruskkirtlen, normalisere respiration, eliminering af smerter i nakke og ryg.

    • Udgangsstilling: det er nødvendigt at knæle ned og placere dem på skulder bredde fra hinanden, håndfladerne og hvile mod de bageste lårmuskler under balderne.
    • Hovedet skal vippes fremad og forsøge at røre så meget som muligt med hagen på brystet. Så har du brug for at gøre
    • vippe hovedet tilbage blidt, forsøger at bøje ryggen bagover, og igen for at vende tilbage til udgangspositionen.
    • Det er vigtigt, at bevægelse og vejrtrækning er konsistente.
    • bøjer hovedet tilbage, bør du tage en dyb indånding, og returnere hovedet frem - udånder.
    • Det er nødvendigt at trække vejret dybt, for tibetanske munke mener, at det er takket være ånde kommunikation mellem bevægelser og magt rotation.

    Øvelse 4

    fjerde ritual tibetanske gymnastik hjælper med at forbedre lidelse i skjoldbruskkirtlen, hjerte - kar-systemet, styrker mavemusklerne, hofter, skuldre og arme, styrker immunforsvaret og giver styrke.

    • Udgangsstilling: du skal sidde på gulvet, strække benene lige frem, hans hænder hvile mod gulvet, fingre peger på balder, hage og sigte mod brystet.
    • samtidig kaste tilbage hovedet tilbage og rive kroppen op fra gulvet, hæve det til parallel med gulvet og til en ret vinkel med hænderne, tage et åndedrag.
    • I denne position skal du holde et par sekunder, spænde dine muskler og holde vejret.
    • Når du vender tilbage til startpositionen, skal du udånde igen.

    • Øvelse 5 Udgangsstilling: behovet for at ligge på maven, og derefter strække håndfladerne på gulvet, bøje ryggen. Kroppen skal røre gulvet med kun håndflader og tæer.
    • Kaster dit hoved tilbage, du skal tage en dyb indånding og trykke din hage på brystet.
    • skal inhalere langsomt hæve bassinet opad og danner mellem den nedre og øvre torso ret vinkel.
    • Hold dig i position i et par sekunder og hold vejret, og ånd derefter langsomt ned.
    Vi anbefaler også at du læser artiklen Walking for vægttab.

    tibetanske øvelser til vægttab: tabte vægt og anmeldelser af læger, resultaterne ^

    vægttab resultater med det tibetanske øvelser er fremragende, hvis udføre sit daglige og højre. I en måned med klasser og god ernæring kan du tabe med 3-5 kg.

    På internettet kan du kun se det gode og de rave anmeldelser om at tabe vægt ved hjælp af tibetanske gymnastik, hvilket indikerer effektiviteten og absolut sikkerhed. Her er et par kommentarer fra vores faste læsere:

    Arina, 25 år:

    «Allerede et år laver daglige tibetanske øvelser til vægttab. Samtidig forsøgte jeg at spise rigtigt og lede en aktiv livsstil. Mit resultat er minus 10 kg. "

    Valentina, 55 år:

    «Dette har jeg gjort gymnastik i 6 måneder. På så kort tid mistede jeg ikke kun 7 kg, men begyndte at føle mig yngre og se mere attraktivt ud. "

    Vlad, 42 år:

    «Overvægt mig, heldigvis, ikke gider nogensinde, men med alderen begyndte jeg at lægge mærke til, at min krop bliver uinteressante. Min ven rådede mig med denne orientalske teknik til at tabe sig. En måned senere så jeg et fremragende resultat: musklerne bliver tonet, smidig krop, og jeg begyndte at føle den 25-årige pige. Jeg anbefaler tibetansk gymnastik til foryngelse og vægttab. "