Kost af Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

nylig kost "Minus 60" vinder en masse popularitet, fordi det er en meget fleksibel og effektiv vægttab systemet, uden alvorlige begrænsninger og besværlige optælling af kalorier.

essens og kost regler systemet Mirimanova -60 ^

procedure slankende Catherine Mirimanova udviklet udelukkende til sig selv, så det bærer hendes navn. For et halvt år var hun i stand til at skabe et elsystem, der giver en fantastisk effekt.

«Minus 60" - er ikke bare navnet på kosten, og resultatet, som nåede sit ophav, tyndere præcis 60 kg. Catherine Mirimanova, nå det ønskede mål, og besluttede at hjælpe andre mennesker.

Hun delte sin metode med alle, der ønsker at slippe af med ekstra kilo på sin side på internettet. Og udgivet sine bøger på flere sprog, som beskriver de enkle regler for elsystemet, opskrifter, vægttab psykologi, motion, og svar på mange spørgsmål ved mennesker, der mister vægt står over for.

Mirimanova kost er velegnet til dem, der ikke accepterer stive restriktioner i fødevarer og nogen som helst streng diæt fører til forstyrrelser og yderligere vægtøgning. Denne teknik er ikke ledsaget af anfald af sult. Der er friske, smagløse måltider eller fratage dig dine livretter og behøver ikke at. Et par strenge regler, eksisterer stadig, men den "offer", i sammenligning med det resultat ugyldig.

Den største vanskelighed i metoden Mirimanova, som bliver nødt til at acceptere at tabe vægt er ikke at spise efter 06:00.Middag er strengt 18. 00. ikke kan gå glip af, hvis du ikke har tid, så har at tilbringe natten sulten. På denne kompleksitet og ulemper er opbrugt, er der kun fordele. Et minus ville være rart, fordi det vil vise vægten.

kost Mirimanova Fordele er indiskutable:

• ingen aldersgrænse, det kan holde og ammende og gravide kvinder.
• mennesker med alvorlige sygdomme kan konsultere en læge, som vil foretage individuelle justeringer, men det er næppe nødvendigt.
• ikke kræve en stram kalorie optælling og udelukke nogle produkter. Og op til 12 timers forbud og restriktioner er ikke alt, du kan få det hele.
• ikke skade sundheden for kroppen får i masser alle de næringsstoffer.
• Kost ikke forårsager svaghed, apati og nervøs stamme.
• Kost, der tilbydes af denne metode er ikke i strid med medicinske kanoner, opgiver aftensmåltidet er fremme mange læger og ernæringseksperter.
• Mirimanova holde fast i din kost kan være et ubegrænset tid.
• nødt til at drikke væske så meget som kroppen har brug for, og ikke med magt.

Kost Minus 60: menu for ugen og opskrifter ^

Mirimanova sikker mad spist før middag, ikke tilføjer fedtophobning. Derfor, ifølge teknikker Mirimanova, fra tidspunktet for vækkelse og for at se har 12 kan alle uden begrænsning. Selv kager og slik. Undtagelsen er mælkechokolade.

• Morgenmad er obligatorisk, selv for dem, der er vant til at begrænse sig til en kop kaffe og ikke fuldt ud kan spise om morgenen. Det vil være nødvendigt at tilsætte et stykke ost eller croutoner til kaffen. Og efter et stykke tid er morgenmaden tættere. Morgenmad skal være tilfredsstillende, du kan ikke springe over det.
• Til frokost kommer princippet om separate måltider til spil. Kød og fisk retter kan ikke kombineres med pasta, brød og kartofler. Som sideskål kan der være grøntsager, ris, boghvede. Hvis den første skål er kød, tilsættes kartoflerne ikke. Men det kan være til stede i grøntsagssupper og gryderet. Borsch eller suppe kan krydres med fedtfattig creme eller mayonnaise. Til dessert, til frokost( i stedet for slik) anbefales bær og frugt.
• Middag. Her kan mange stå over for de første vanskeligheder - efter 6 pm er mad forbudt. Men det er bare en ny kost, vanen med at ikke spise før man går i seng produceres hurtigt, især siden hele dagen var fødevaren tilfredsstillende. Og for dem der er vant til at opholde sig sent, er det tilladt at drikke fedtfattig kefir, yoghurt, spise frugt 3 timer før sengetid.

Om aftenen kan du lave kød eller fisk uden garnering. Hvis det er grøntsager eller korn, så ingen kød. Eller kun frugt og surmælksprodukter. Du kan vælge en valgmulighed, men en ting - blandingsprodukter er forbudt. I aftenmåltid kan du ikke inkludere kartoffel- og bønneretter, pasta, græskar, avocado, svampe, sukker.

Menu "Minus 60" i 7 dage

Den nøjagtige menu kan simpelthen ikke være, og det glæder sig. Det er vigtigt at overholde regimet og huske, at nogle fødevarer ikke er tilladt efter middagen, men må bruges i den rigtige kombination.

Morgenmad

Morgenmad kan hurtigt blive et yndlingsmåltid, da det er ubegrænset. Imidlertid advarer Mirimanovas "Minus 60" teknik, at portioner stadig skal overholde rimelige. Du kan vælge enhver morgenmadsmulighed eller komme op med din egen. Her er et par lækre og nyttige valgmuligheder:

• Mælkegrød: havregryn, græskar, ris, semolina eller andet, med smør, kan være med honning eller sukker. En sandwich med ost, te eller kaffe. Andel af stegte kartofler. Sød kaffe. Kød eller fisk gryderet med kartofler eller pasta. Tea.
• Pandekager med hytteost eller kød påfyldning og rulle med pølse, frugt og te med cookies eller slik. Hytteost med creme fraiche og et stykke kage. Te, kaffe.
• Lavashrulle med enhver påfyldning, en sandwich med ost, skinke eller kaviar. Komposit eller te.
• Ostervareskål eller dumplings, en bolle med smør, et glas yoghurt, yoghurt eller te.

Frokost

• Hovedregelen er ikke at bruge kartofler og pasta i kombination med kød.
• Middag til frugt: æbler, avocadoer, kiwier, citrusfrugter, blommer og ananas.
• Drikkevarer: Vand, der ikke er luftet, kaffe, te, sure mælkedrikke, tørrødvin og naturlige saft.

For eksempel kan du tage følgende frokostmulighed:

• Vegetabilsk borscht på kødbouillon( uden kartofler), boghvede med stuet lever eller kød, rugrød.
• Vegetabilsk gryderet med kartofler, men uden kød, tomater fyldt med ost, et stykke rugbrød.
• Fiskebagte, dampede grøntsager, salat med kogt bete, klædt med creme fraiche.
• Fyldt med kød, bulgarsk peber og frisk grøntsagssalat.
• Makaroni med ost og grøntsagssalat og æg.
• Bagt kylling og salat med grøntsager og ost.
• Lentesuppe med kartofler, ruller med aubergineost eller vegetarisk pilaf, rugbrød.

Middag

Middag skal være en monokomponent . Hvis kød, så uden garnering. Grøntsager er også adskilte. Det er mere foretrukket at spise en proteinret til aftensmad, hvilket giver en følelse af mæthed i lang tid. Og grøntsager eller supper, derimod, kan forårsage aften sult.

Middagsmuligheder:

• Kogt oksekød, kylling eller lam.
• Gelé fra kød, rejer eller fisk.
• Bagt kylling eller fisk.
• Vegetabilsk gryderet med kartofler eller ris med grøntsager.
• Fisk eller kødkoteletter. Shish kebab fra fisk.
• Eventuelle retter fra cottage cheese og surmælkprodukter.

tabt vægt og resultaterne af vægttab på en kost Catherine Mirimanova ^ «-60»

kost program "Minus 60" er meget let at bære, lige nok til at vænne sig til den nye ordning. Anmeldelser om kost af Ekaterina Mirimanovoy både læger og slankende mennesker er de mest positive. Du kan holde fast i en sådan kost for resten af ​​dit liv. På ethvert tidspunkt kan diætprogrammet afsluttes og startes igen.

krop ikke tage så skrappe restriktioner blev ikke færdig tabe på Mirimanova nogen problemer. Men efter at have opnået det ønskede resultat, vil næppe nogen ønske at vende tilbage til den gamle vægt.

Catherine kost resulterer Mirimanova "Minus 60" simpelthen fantastisk, på det du kan miste op til 60 ekstra kilo. For at opnå vægt, der kan sammenlignes med højde, køn, alder og fysik, lykkes det gradvist, men alle skal have anderledes tid. Desuden er kosten Mirimanova "minus 60" ikke betragtes som et udrykningskøretøj - er princippet om god ernæring og sund livsstil.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: