Kost af Mila Gritsenko

Kost Mila Gritsenko - er en sund fødevare-system, der tager sigte på at reducere vægten uden skade på kroppen og er kun baseret på naturlige produkter.

Kost Mila Gritsenko: essensen af ​​elsystemet, effektiviteten og funktioner ^

Mila Gritsenko - er ukrainsk ernæringsekspert, har gjort mere end 1.000 individuelle programmer for forskellige mennesker, herunderog stjerner.

selv Mila tidligere vejede 82 kg med højde 155 cm, men efter at det har udviklet sit eget elsystem, hun var i stand til at smide 36 kg på bare 5 måneder!

kost essens Mila Gritsenko bruges kun sunde fødevarer er lav i kalorier, såvel som i en fraktioneret magt. Denne funktion gør det muligt for kroppen at starte selv-nedbrydningen af ​​fedt, men folk på samme tid ikke føler sult.

Mange mennesker spekulerer på, om mængderne gå på en diæt Mila Gritsenko? Når anvendt teknik ikke blot reducerer vægten, men også mængden af ​​kroppen reduceres, og det tjener som en bekræftelse af dette tal. Disse ændringer skyldes det faktum, at mens kosten er nødvendig for at drikke masser af vand, som det kaldes, fjerner overskydende væske fra kroppen og fremmer fedtforbrænding tidligt, så en reduktion i taljen diameter, hofter, arme og ben bundet.

kost Fordele Mila Gritsenko til vægttab er selve menu: den indeholder kun have en gavnlig virkning på kroppen fødevarer, der mætter det med vitaminer, fibre, sporstoffer og andre stoffer. Alle af dem kan arbejde sammen om at aktivere stofskiftet, rense tarmen og forbedre menneskers sundhed.

Fordele kost Mila Gritsenko:

• Nem bærbarhed;
• Ingen skade på kroppen;
• En varieret menu.

Ulemperne er Kontraindikationer: graviditet og amning, kroniske sygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes.

Hvor meget kan du tabe på Mila Gritsenko

spise en kost efter den metode til at tabe sig af Mila Gritsenko, en uge formår at kaste op til 5-6 kilo, og hvis man holder sig til det de normale regler for sund kost, i samme periode af 2 kg.

Kostreglerne forbyder mad, der ikke er inkluderet i menuen. Det er til stede hytteost, frugt nødder, honning, grøntsager, kød, fisk, te, æg, fisk og skaldyr.

Mila Gritsenko Kost slankning: detaljeret menu, regler, opskrifter ^

Mila Gritsenko: instruktion om behovet for at spise

• fraktionelle portioner, men ofte. En halv time før et måltid drikke et glas vand og drikke den næste gang væsken ikke tidligere end en halv time efter et måltid;
• te, juice, frugtdrikke - alt dette vedrører mad, så omfatter en beruset i den generelle sats for daglig indtagelse af vand - 1,5 liter - det er umuligt, at de behandles regnskabsmæssigt separat;
• Det er ønskeligt at spise hver dag på samme tid;
• frokost og eftermiddagste alle dage er ens, og får lov til at spise nogen af ​​disse produkter: 10 jordnødder, en halv kop yoghurt, enhver frugt eller grøntsager. Til middag, vi spiser 100 gram protein fødevarer og det samme - af grøntsager, undtagen for fastende dag.

Kost Mila Gritsenko: menu for hver dag mandag

aflæsning:

• Kulhydrat - spise et enkelt produkt at vælge imellem: grøntsager, æbler, vandmelon papirmasse, appelsiner. I alt kan du spise op til 1,5 kg;
• Protein - vælg også en af ​​mulighederne: 2 kopper infusionsrelaterede hofter, 600 g fedtfattig hytteost og 2 spsk.l.den samme creme creme;kyllingekød eller mager fisk( 350 g), 2 l vand og 2 kopper Hund rose bouillon;1,5 liter kefir eller skummetmælk2 liter filtreret vand, 400 g te uden sukker og 600 g ostemasse.

Tirsdag:

• morgen vi spiser nødder 10 og 100 gram ostemasse blandet med 1 time. L.honning;Frokost
• kalorielet pasta og grøntsager salater( 100 g).

Onsdag:

• spise morgenmad damp omelet;
• Frokost bagt fisk eller kyllingebryst og grøntsager.

Torsdag:

• morgen 100 g ost mix suppleret med frisk frugt og honning( 2 tsk. .);
• Frokost salat af agurk, kogt æg og blæksprutte.

Fredag:

• damp spise morgenmad omelet med crab stick;
• Frokost bagt kylling og grøntsager.

Lørdag:

• har morgenmad pakke med hytteost blandet med 2 tskcreme fløde, samme mængde honning og frugt;
• Vi har frokost med kylling og grøntsager.

Søndag:

• losse som den første dag. Kost

Mila Gritcenko:

bedste opskrift Opskrift damp omelet

• Mix 2-protein med æggeblomme, skivede grøntsager, revet ost( 20 g) og skaldyr;
• dampet i en gryde.

opskrift bagt kylling

• Wash kyllingebryst, fjerne huden, opdele kød i stykker;
• Madlavning sauce fra 3 el.l.hytteost, revet hvidløg og hakkede krydderurter, race lille mængde vand;
• sprede kylling i form Hæld saucen, bages i 45 minutter i en ovn ved 200 grader.

magt Gritsenko Mila system til sundt vægttab: anmeldelser, resultater, historie slankende ^

ikke kun tager ekstra vægt, men også forbedrer velvære Som et resultat, kost Mila Gritsenko: falme problemer med en stol, normale stofskifte. På trods af denne positive udvikling, nogle ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge teknikken mere end tre gange om året, da misbrug kan føre til negative konsekvenser.

exit regler efter kosten Mila Gritsenko:

• dagen er tilladt at forøge kalorie indhold på højst 150 kalorier;
• kalorieindhold måltider er kun tilladt i den anden uge efter begyndelsen af ​​retter;
• For at holde vægten bør begrænse forbruget af stegt, fede og stakke af retter og slik.

Læger om en kost for vægttab ved Mila Gritsenko

Valentina, 33 år, gastroenterolog:

«For mit vedkommende kan jeg ikke se nogen negative kommentarer, og hvad mere er, er der behov for faste dage selv for dem, der ikke overvægtige. Men det betyder ikke, at du kan bruge denne diæt længere end 2-3 uger, med en betydelig begrænsning af mad i maven ophører med at fungere ordentligt, hvilket kan føre til gastritis eller mavesår »

Karina, 35 år, en ernæringsekspert:

« Jeg har arbejdet i 15 år, ogjeg kan trygt forsikre, at Mila metode virkelig sikker, hvis du følger alle dens regler og ikke at misbruge kost. Hvis det ønskes, er det muligt at holde sig til et par måneder, men du skal have perfekt helbred »

Maria, 38 år, en ernæringsekspert:

« kostvaner Mila Gritsenko ikke så svært, hvis du følger alle regler. På sit emne er det meget vigtigt ikke at bryde, og når produktionen ikke straks begynde at spise fedt, eller kilo tilbage hurtigt og med en makeweight »