Kost Mukhina

Kost Mukhina, i modsætning til mange modekost programmer, er absolut sikker metode til vægttab er godkendt af det russiske ministerium for sundhed.

forfatter teknikker Mariyat Fly ejer mere end 20 videnskabelige artikler om behandling af fedme og overvægt korrektion. Det har et internationalt bevis for gennemført specialiseret læge - zoneterapeut og graden af ​​kandidat af medicinske videnskaber.

Hemmeligheder og hurtige vægttab regler fra Dr. flyve flyve ^

Kost er baseret på de gamle teknikker til traditionel kinesisk medicin. Dens udgangspunkt er hemmeligheden bag succesen og zoneterapi, og mere specifikt, akupunktur.

Special guld ørering( nål) virker på de akupunkturpunkter beliggende i øret, og blokke i form af tørst og sult.

Afhængig af antallet af ekstra kilo, ørering slidte forskellige tidspunkter, nogle gange tager det op til 6 måneder. Det er bemærkelsesværdigt, at denne fremgangsmåde er effektiv selv for fedme og tilstedeværelsen af ​​et stort overskud vægt. Kost Mariyat Fly har en række klare fordele:

• Baseret på akupunktur vægttab system hjælper med at normalisere metaboliske processer.
• skabe den rette balance mellem assimilation og opsplitning af fedtstoffer.
• korrigerer normal kost adfærd og holdning til mad.
• Når den korrekte spiseadfærd er fuldt dannet, er der ingen som helst sult eller overspisning.
• over at komme af med overskydende vægt, så processen med genvinding og foryngelse. Forbedret udseende, strammer huden i ansigtet og kroppen.
• guld øreringe - er fundamentet teknikker Fly, men det er kun det første skridt på vejen til den ideelle figur. Det næste skridt er en kost, der kræver disciplin og udelukkelse fra kosten visse fødevarer.
• forudsætning for succes er at give op en sen middag efter 18.00 er der intet umuligt.

Forbudte produkter på Fly kost:

• Enhver pasta.
• Alle pølsevarer, uden undtagelse.
• Sukker og alle kager.
• kartofler i enhver form.
• tørrede frugter, nødder og bananer.
• Kogt roer og gulerødder.
• Korn, olie.
• dåse, saltet og røget produkter.
• Alkohol og kulsyreholdige drikkevarer.

liste ser temmelig strenge, kan det synes, at der ikke kan være noget. Men dette er ikke tilfældet, en liste over læger Mukhina autoriserede produkter er varieret og sult er ikke dømt.

Anbefalede produkter :

• Fedtfattige mælkeprodukter.
• kylling, fisk, fedtfattige kød.
• Frisk frugt, bær og grøntsager.
• Food bælgfrugter.
• Æg ​​og hård ost, med en fedtprocent på under 30%.
• sukker erstatning.

Kost flyve: et groft menu og funktioner ^

Fly Kost indebærer en vis tidsplan for måltid:

• Morgenmad bør ikke være senere end 10.00.
• middag starter 12,00-14,00.
• aftensmad kan være 17,00-18,00.

Fordelene Fly kost kan tilskrives det faktum, at du kan oprette din egen menu, baseret på deres smagspræferencer, og styret af en liste over godkendte produkter. Hvis given frugt eller grøntsager, de har brug for til 200-250 g. For eksempel kunne en eksemplarisk kost menu fra Mariyat Mukhina se således ud:

Day One

• Morgenmad - fedtfattig hytteost( 130 g.), Et valg af frugt, drikke, du kan med sukkerstatning.
• Frokost - 200 gr.kylling kogt i en kost og grøntsager.
• Middag - efter eget valg kan du have grøntsager eller frugter.

Dag To

• Morgenmad - 2 æg kylling, 100 gr.ost og kaffe.
• Frokost - ethvert kostekød( 150 g.) Og en frugtsalat.
• Middag - grøntsagssalat fra kål, paprika og gulerødder.

Dag 3

• Morgenmad - et stykke pink laks og et sæt grøntsager.
• Frokost - æg( 2 stykker) og salat med revet ost, selleri og tomater.
• Middag - 1% kefir, kiwi og grapefrugt.

Dag 4

• Morgenmad - kageost( 150 g.), Æg, kaffe.
• Frokostbagt kylling( 200 gr.), Salat fra Rucola og Tomater.
• Middag - Salatfrugtblanding, klædt i yoghurt( 250 g.).Dag
  • Morgenmad - 100 gr.kylling, 200 gr.grøntsager, kaffe.
  • Frokost - 200 gr.fisk, kogt i en damp måde, en gulerod salat med et æble.
  • Middag - et glas lavt kalorieindhold yoghurt og appelsin.

  Dag i den sjette

  • Morgenmad - cottage cheese( 150 g.), Æg, pære.
  • Frokost - kaninkød( 200 gr.) Friske grøntsager.
  • Aftensmad - Bønnespand med bønner( 250 gr.).

  Dag 7

  • Morgenmad - 2 æg og æbler, kaffe.
  • Frokost - bagt stykke kalkun( 200 g.) Og agurksalat.
  • Middag - et glas fedtfattigt kefir og frugt.

  Ifølge Dr. Mukhina er afslaget på sukker på den kost, som hun anbefalede, ikke så smertefuldt på bekostning af, at opskriften kan sødes med et sødemiddel. Den naturlige erstatning for sukker er græs af stevia, og det bidrager desuden til normalisering af metaboliske processer. Du kan købe stevia i apoteket og bruge det i stedet for sukker - det vil vise sig at være sødt, nyttigt og billigt.

  En vigtig betingelse for programmet Mukhina - vand skal leveres til kroppen i tilstrækkelige mængder, ca. 2 liter om dagen. Du kan drikke frugtdrikke, compotes, juice og te uden sukker. For ikke at miste kontrollen over mængden spist, må du ikke distrahere ved at se tv eller læse. Det er nødvendigt at koncentrere sig om mad.

  Vi anbefaler også at du læser artiklen Xenia Borodina's Diet. Resultater

  anmeldelser tynde og ernæringseksperter om kost Mariyat Fly ^

  Dr. Fly forsyning, der er godkendt af Ministeriet for Sundhed i Rusland. Det tager hensyn til balancen mellem de nødvendige næringsstoffer, hvilket betyder, at det ikke kan skade sundheden. Der er officielt bekræftede fakta om vægttab i henhold til Mukhina's teknik op til 30 kg uden forværring af helbredstilstanden, derfor er der ingen mening i at kritisere det.

  Resultaterne af Mukhina dietten kan ikke andet end inspirere, det er en helingsproces, som hjælper ikke kun med at tabe sig, men har også en sund effekt. Vægten går efter fysiologiske normer, så det afhænger af kroppens egenskaber og mængden af ​​overskydende fedt.

  Generelt, , anmeldelser om kost af Muhina's slanke mennesker, der opfyldte alle kravene, kun positive. Mange ernæringseksperter hævder at spise på denne måde, du kan tabe sig og uden øreringe. Det er selvfølgelig muligt, men forskellen er, at der på den femte dag udvikles en ny stereotype ernæring, i forbindelse med hvilken Mukhina dietten ikke virker kompliceret og sulten, men den er let overført. Dette opnås netop ved at påvirke visse punkter, der regulerer sult og normaliserer stofskiftet.

  Det opnåede resultat vil blive holdt længe, ​​forudsat at de grundlæggende regler for sund ernæring overholdes. Ved afgangen fra kostprogrammet kan Mukhina ikke skifte til højt kalorieindhold og i intet tilfælde overmål. Fødevarer bør tygges grundigt og ikke gorges om natten. Overskrid ikke den tilladte daglige kalorieindhold, så resultatet forbliver stabilt i lang tid.

  Vi anbefaler også dig at se en video af videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: