Dikuls kost

Kost Dikul - forfatterens kosten program designet specielt til sport og vægtløftning, og har til formål at mindske kropsfedt ved at opbygge muskler og styrke den muskuløse ramme.

essens og særlige forhold i kosten Valentin Dikul ^

forfatter og direkte udvikler af kosten er en vægtløfter, og lederen af ​​rehabiliteringscentret muskel sygdomme - bevægeapparatet Dikul Valentin, i rette tid til at klare alvorlig personskade.

essens Dikulja unik teknik er et protein kost, muskel-styrke og eliminerer overvægt skyldes fedt reserver. Princippet om magt Valentin Dikul system ligger i anvendelsen af ​​proteiner og protein er nødvendige for fordøjelse og absorption af store mængder energi.

Som et resultat, en kraftig reduktion i kulhydrater kroppen begynder at trække noget af energien fra fedt, der bidrager til yderligere at reducere dem. Men den vigtigste forudsætning slankekure Valentin Dikul er tilstedeværelsen af ​​intens og regelmæssig motion.

fordele authoring metoder er:

• effektiv forbrændingsproces begynder overskydende fedtdepoter;
• Giver fremragende opbygning af muskelvæv;
• Kosten er ikke ledsaget af svækkende sult;
• Mad er tilgængelig og kræver ikke lang madlavning;
• Muskelatrofi forhindres. Blandt

Dikulja kost mangler er følgende:

• øger blodpropper;
• øger belastningen på ekskretionsorganerne systemet og nyrer.

Kontraindikationer unik protein teknikker er :

• Høj blodstørkning;
• Nyresygdomme;
• Kroniske sygdomme i mave og tarm.

Listen over tilladte Dikulja kost produkter omfatter:

• æg, hytteost;
• Dairy, mælkedrikke: mælk, kefir, yoghurt, fermenteret bagt mælk og syrnet fløde;
• Fisk, kød, fjerkræ, svampe;
• Frugter, grøntsager;
• nødder.

Udover kost, er Dikulja kost baseret på overholdelse af flere regler:

• daglige kost bør bestå af fem måltider;
• Strengt udelukke overspising;
• Overhold rigeligt at drikke regime - op til 2 liter vand om dagen.

Dikulja Kost menu, og cocktail opskrifter ^

Protein kost Dikulja

Hovedelementet i Dikulja kost - protein energidrik, opskrift madlavning er følgende:

• honning, frugt eller bær marmelade - to spiseskefulde;
• Et par kyllingæg i rå form;
• Halvt glas syrlig fløde;
• Lavt fedtost - to pakker.

Bland alle ingredienserne med en blender. Protein shake bruges to gange om dagen - en time før og efter træning og erstatte morgenmad med middag. Proteindiet udelukker kulsyreholdige sødjuice, brød, sukker, alkohol, instant cereals. Den omtrentlige menu for den første uge af Dikul's protein kost:

• morgenmad: kogte æg - 2-3 stykker, mælk, en skive ost, en salat af tomater med urter eller damp røræg, yoghurt med krydderurter; .
• Andet morgenmad: Gæret bagt med nødder( valnødder, mandler);
• Frokost: kål sauerkraut eller kål salat med agurk og persille og damp oksekød, kylling eller fisk fedtfattige varianter, banan - drikke mælk;
• Snack: en halv pak hytteost med yoghurt( under træning - Dikul cocktail);
• Middag: enhver damp eller kogt kød eller fisk med tillæg af enhver frisk urter, mælk eller drikkeyoghurt;
• Før du går i seng: enhver mælkedrik.

Dikulja Kost slankning

Dikulja kost for vægttab er ikke designet til dem, der nægter at udøve. Antallet af tabte kilo vil variere i et lille område, da på den ene side den vægttab opnås på bekostning af fedtforbrænding, men på den anden stigning som følge af muskel bygning.

hovedopgave Dikulya- kost sammensætning af kosten, så den omfattede en daglig 70% protein fødevarer, og kun 30% af frugt og grøntsager.

Efter den første periode på syv dage, består hovedsageligt af protein, der ikke følger et groft menu skal gå:

• Morgenmad: salat fra et par æg, croutoner af brødkorn og creme fraiche, mælk, kål salat med tilføjelse af eventuelle friske grøntsager;
• Morgenmad den anden: æble drik eller puree;
• Frokost: Kyllingfedtfattig bouillon, kogt kyllingefilet, agurksalat;
• Snack: cottage cheese, pisket med yoghurt( cocktail);
• Middag: fiskekoteletter eller dampet fisk, grønne bønner, citrusjuice;
• Før du går i seng: en frugt at vælge imellem.

Ud lov til at sprede menuen andre typer af cocktails til vægttab fra Dikulja:

• Tag et par blade af kål, grønne æbler, selleri, agurk og en halv citron og passere gennem saftpresser. Derefter tilsættes 100 ml til den resulterende væske.kefir er fedtfattig og lysdrik er klar.
• En toningcocktail bestående af æblesaft, gulerodssaft og spinat, pisket med æggehvide.

resultater, real tynd og læger om kost Dikulja ^

kost resultater Dikulja ledsaget af fysisk anstrengelse, bedøvelse - tre - fire uger kosten fedt reserver er brændt perfekt, og kroppen får en dejlig lettelse og muskler. Selvom kostdiet og begrænser brugen af ​​visse fødevarer og fødevarer, er det meget nemt at overføre Dikul's diætprogram.

Den rigtige vej ud efter Dikul kost er ikke svært. Det vigtigste er at gradvist indføre visse retter, såsom korn, supper, frugtsalater og så videre. Men efter afslutningen af ​​kosten to gange om dagen skal menuen indeholde proteinmid og cocktails i træningsperioden.

Anmeldelser af Dikuls kost blandt mange mennesker, der aktivt træner i fitness- og fitnesslokaler eller forskellige sportsgrene, er meget positive. I perioden af ​​elsystemet ikke føles træthed, træthed og sult, og faktisk få muskler elasticitet og lettelse.

eksperter - ernæringseksperter hold godkendelse udtalelse om Dikulja kost, men det anbefales at starte, hvis intensiv øvelse planen vil blive udarbejdet på musklerne.

skal huske, at i mangel af det normale arbejde i muskler vægt vil ikke falde, men snarere stiger, fordi fedtlaget "brænde" vil ikke, og muskelvæv vil begynde at vokse.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: