Citron kost til effektivt vægttab

Lemon kost er en glimrende måde ikkekun tabe sig, men også at mætte kroppen med vigtige vitaminer og støtte immunforsvaret i perioden med akut respiratorisk - virussygdomme.

Dette opnås gennem de unikke egenskaber af den vigtigste komponent i citron( lime) - citrusfrugter, berømte rekord indhold i sin sammensætning vitamin C( 100 g ca. 40 mg produkt).

Kost Lemon: funktioner, fordele og kontraindikationer ^

fordele ved vægttab baseret på citroner:

• fremragende forebyggelse af diabetes, som denne citrusfrugt har en positiv effekt på fordøjelseskanalen, normaliserer stofskiftet i kroppen, styrker blodkarrene;
• drikke citronsaft er ikke kun i stand til at fjerne den ekstra vægt, men også fjerner giftstoffer fra kroppen, hans krop sund generelt;
• citroner reducerer sult og reducerer appetitten
instagram viewer
• , når du følger en kost, behøver du ikke at begrænse dig til at spise og tælle kalorier;
• stor rolle spilles af effektivitet og tilgængelighed af sådanne vægttab programmer - Lemons sælges i hvert supermarked, og prisen er meget acceptabelt;
• høj ydeevne - giver dig mulighed for at nulstille til 5 kg om blot et par uger.

Groft citron kost bedømmelser fra at miste vægt er meget positivt - det kan anvendes op til tre gange om året, hvilket gør det muligt hvert år uden at gå på kompromis sundheden for dumping 15 - 20 kg overvægtig.

Men der er kontraindikationer, at det er nødvendigt at huske på:

• hyperacidity og fordøjelsessystemet sygdomme;Halsbrand og allergi over for citrusprodukter;
• nefrolithiasis.

essensen af ​​citron kost er at tilføje alle de kogte retter citronskal eller citronsaft. Din kost bør sammensættes på en sådan måde, at den indeholdt en bred vifte af frugter, grøntsager, samt fuld hvede brød.

slik og raffinerede fødevarer bør undgås. At udelukke fedt fra en kost er det umuligt - deres kilde til dig skal blive havfisk, nødder, vegetabilske olier. Spis små portioner og uden travlt - dette er nøglen til god fordøjelse.

Desuden på baggrund af kosten citroner program omfatter obligatorisk fysisk aktivitet - du skal tage en sports motion mindst en halv time om dagen. Det kan køre, svømme, aerobic eller en anden sport efter dine præferencer.

Et andet vigtigt punkt - modtagelse af citrussaft kan have en ødelæggende virkning på tandemaljen, så det anbefales efter hver brug skylle munden med soda løsning.

Lemon kost for vægttab: opskrifter og menuer ^

Udviklet et ret stort antal vægttab programmer, der er dybest set citroner. De varierer i varighed, måder at bruge produktet på og selvfølgelig effektivitet.

Klassisk citron kost

klassisk udgave, som er udviklet af den amerikanske ernæringsekspert Trong, designet til 2 uger og er kendetegnet ved, at der ikke kræver nogen - nogen større ændringer spisevaner. Dens essens er i daglig brug af citronsaft, fortyndet i varmt vand. I løbet af dagen skal du drikke følgende mængde juice:

• 1 dag - 1 lime pr 1 spsk.vand;
• Dag 2 - 2 limes på 2 el.vand;
• Dag 3 - 3 limes til 3 el.vand;
• Dag 4 - 4 limes på 4 spsk.vand;
• Dag 5 - 5 citroner ved 5 el.vand;
• Dag 6 - 6 citroner på 6 spiseskefulde.vand;
• Dag 7 - 3 citroner presset i 3 liter vand, tilsæt en ske med honning og drikke om dagen. Fra denne dag reducere mængden af ​​daglig forbrug af citronsaft.
• Dag 8 - 6 limes på 6 spsk.vand;
• Dag 9 - 5 citroner til 5 spiseskefulde.vand;
• Dag 10 - 4 limes på 4 spsk.vand;
• Dag 11 - 3 citroner på 3 el.vand;
• 12 dage - 2 citroner på 2 el.vand;
• Dag 13 - 1 lime pr. 1 spsk.vand;
• Dag 14 - alt som på syvende dag.

Citronsaft bør indtages om morgenen på tom mave, men hvis stigningen i dens størrelse det begynder at være svært, er det delt op i 2 - 3 i optagelse. En vigtig betingelse - at drikke juice burde være strengt 1 time før måltider.

Tough citron kost

Hvis det er nødvendigt for at opnå hurtigere resultater, og du har brug for at tabe et par kilo overvægt på blot et par dage, det er meget effektivt er svært citron kost. Det består i, at hver dag skal du drikke 4 glas citronsaft, fortyndet med vand. Derudover pålægges meget strenge restriktioner for fødeindtag:

• 1 dag - indtag af frugt og fedtfattig kefir er tilladt;
• 2 dag - du kan spise havregryn på vandet og yoghurt;
• 3 dage - kun juice og bagt æbler er tilladt.

kost-programmer, som du kan se, er ganske strenge og kan være en reel udfordring, ikke kun for at tabe vægt viljestyrke, men til hans mave, så det anbefales kun i ekstreme tilfælde. Med overholdelse kan du smide 1 kg overskydende vægt om dagen.

Kost citron vand

Siden stiv og klassisk kost er ikke så enkelt( i første omgang ikke alle kan drikke 3 liter citronsaft per dag i den anden kost overhovedet kan betragtes som ekstrem), kan du prøve en blødere version af kost baseret på citron vand i opi kun 5 til 7 dages brug. Dens resultat kan være et tab på 3 - 4 kg overskydende vægt.

Inden for en uge, skal du drikke et glas koldt vand og den samme mængde citronsaft om morgenen på tom mave, og den samme mængde vand og citronsaft - om aftenen, i stedet for middag. Det er ikke nødvendigt at afvise den sædvanlige kost, det er nødvendigt at rette det lidt og begrænse brugen af ​​simple sukkerarter.

Lemon-honning diæt

Et alternativ til rene citron diæter kan ikke være mindre effektive blandet kost programmer. For eksempel er en to-dagers citron-honning diæt meget effektiv, takket være, at det er ret realistisk at tabe 2 kg overskydende vægt. Derudover har dette diætprogram en vidunderlig rensende virkning, som som helhed vil gavne hele kroppen.

Denne teknik eliminerer enhver modtagelse - eller levnedsmidler undtagen citron - honning blanding, som blev fremstillet som følger:

• I 3 liter kogt vand presset citron 15 og sætte 50 g honning.
• Denne mængde blanding dispenseres til morgenmad, frokost og aftensmad.
• På den anden dag forbereder de nøjagtig samme drikke og tager det på samme måde hele dagen.
• Det er acceptabelt at tage grøn te eller stillevand.

Lemon - Lemon

kefir kost - kefir mulighed er meget populært, fordi det er kort, nizkokalorien og meget effektiv. Dens varighed er kun 1 - 2 dage, og i løbet af denne tid kan du tabe fra 2 til 5 ekstra pund. Menuen er meget enkel:

• Morgenmad - 0,5 l kefir, 0,5 citron;
• Frokost - 0,5 liter kefir, 1 kalk;
• Middag - 0,5 liter kefir, 0,5 citron. Frugt

ren citronsaft kan udskiftes, som er blandet med yoghurt eller hver for sig. På dagen kan du også drikke 1,5 - 2 liter rent vand, hvis dårligt torturere nat sulten - spise et æble eller en appelsin. Mere end to dage med sådan ernæring bør ikke overholdes.

Citron Diet Beyonce og Lolita Milyavska ^

Citron diæt er meget værdsat af pop og filmstjerner. For eksempel, Beyoncé anvendt kost hjælp citroner før optagelserne filmen Dreamgirls, hvilket gjorde det muligt at kaste 9 kilo i 10 dage. Hendes kost kaldes også ahorn, eller saftevand, fordi dens vigtigste ingrediens er ahorn smør, ahornsirup, cayennepeber og citronsaft.

Lemonade( ahorn) kost Beyonce

Du skal gradvist skifte til en ahorn kost.5 dage før begyndelsen erstattes alle kød- og fiskeretter af kosten med vegetariske. I 2 dage går de udelukkende til flydende mad, og i en dag - udelukker alle fødevarer og drikker kun appelsinjuice( højst 2 liter).

Forbered en ahorncocktail:

• citronsaft - 2 spsk.l;
• ahornsirup - 2 spsk.l;
• ahornolie - 1 tsk;
• pinch af cayenne peber;
• mineralvand - 1 glas.

Denne drik kan indtages både kold og varm, og højst 5 doser er tilladt pr. Dag. Efter afslutningen af ​​Kost på en normal kost program har brug for at bevæge sig gradvist - først på menuen inkluderer grøntsagssuppe, den næste dag tilsæt grøntsager og frugter, i den tredje - nødder. Og så kan du skifte til den sædvanlige strømtilstand. Beyonce kost er meget effektiv, anmeldelserne om det er den mest positive.

Lemon Kost Lolita

meget populær og citronsyre teknik Lolita, som hjalp hende tabe på 10 kg. Programmet er designet i 7 dage - dets essens er, at kosten kun omfatter naturlige produkter, og salater er udelukkende fyldt med citronsaft. Her

metode menu slankende fra Lolita:

• 1 dage - 0,5 liter yoghurt, 5 kartofler i deres skind uden salt og krydderier;
• Dag 2 - 1,5 liter kefir, flere kogte kyllingebryst
• Dag 3 - 1,5 liter kefir, 100 g fedtfattigt kød( kalvekød eller oksekød);
• Dag 4 - 1,5 kefir, 100 gram fisk pr. Par eller kogt;
• Dag 5 - Salat af grønne grøntsager, krydret med citronsaft og enhver frugt, undtagen druer og bananer;
• Dag 6 - Kefir i ethvert beløb;
• Dag 7 - Kun mineralvand.

Under dette diætprogram anbefales det at tage et multivitaminkompleks.

Anmeldelser af de kvinder, der prøvede citrondieternes virkning på sig selv, angiver dets høje effektivitet og gode transportabilitet. Men glem ikke at effektiviteten af ​​noget vægttab vil være meget højere i forbindelse med en aktiv livsstil og regelmæssig motion.

rådes til også se video - ekspertrådgivning om, hvordan man vælger de rigtige citroner, hvilke tegn tyder på en dårlig produktkvalitet eller overtrædelse af vilkårene for opbevaring, samt om, hvilke dele af frugten indeholder den største mængde af gavnlige vitaminer: