Kost på fiber

kost væv - det er den bedste lav-kalorie fødevarer kost for mennesker, der ønsker at tabe sig uden at lide invaliderende sult.

kost med fiber: essensen, godt eller skade, især ^

Essensen af ​​kosten med fiber er, at produkter, der indeholder stoffet, hurtigt fylde maven og tillade at tilfredsstille sult ved sit lave kalorieindhold og dermed reducere vægten og sløvet appetitten.

eksempel nok at spise 2-3 æbler til at slippe af de neurotiske følelser af sult, fordi deres skræl indeholder store mængder af uopløselige fibre. Ud over æbler er den til stede i de fleste andre frugter og grøntsager.

Hvad er brugen af ​​hurtigt vægttab kost på væv:

• forbedrer funktionen af ​​tarmene;
instagram viewer
• Kropet er renset;
• Colon sygdom forhindres;
• Normaliserer blodtrykket, sænker kolesterol og sukker
• Dannelsen af ​​galdesten forhindres.

På baggrund af ovenstående, er virkningen af ​​kosten på væv er ikke kun at komme af med de ekstra kilo, men også en gavnlig virkning på menneskers sundhed.

Fordele og ulemper ved kost på væv

tillæg til en sund kost, en kost med fiber har mange fordele:

• Den er velegnet til næsten alle, med undtagelse af gravide og ammende kvinder samt sygdomme i fordøjelseskanalen;
• Fiber har en positiv effekt på hele kroppen, samt viser alle skadelige stoffer.

Den eneste ulempe ved denne fremgangsmåde er, at nogle vigtige vitaminer for sundheds- og andre elementer ikke kan vises, så længere end to uger anbefales ikke at praktisere denne fremgangsmåde til at tabe vægt.

Hvor meget kan du tabe på en diæt med fiber

Som regel betyder det daglige kalorie kost med fiber ikke gå ud over 1200 kalorier, så at tabe 5-7 kilo om ugen er muligt selv for dem, der fører en stillesiddende livsstil.

Under slankekure forbyder alle skadelige produkter, nemlig:

• Slik, wienerbrød;
• Stegte og røgede retter;
• Alkohol.

Hvad er tilladt at spise:

• klid og korn, roer, kål;
• Bønner;
• Agurker, gulerødder, æbler;
• Aubergine, radise;
• Jordbær;
• klid;
• Kød, mejeriprodukter og skaldyr.

vægttab kost på væv: menuer, opskrifter, kost regler ^

kost regler væv:

• Ud over de produkter, fiber kan købes på apoteket og tage begge fortyndet med vand, såog som en urenhed til surmælkføde
• Under overholdelse af kosten bør drikke masser af væske, dvs.til en dag brug mindst 1,5 liter rent vand.

Kefir kost med fiber

I dette tilfælde er det nødvendigt at anvende fibre i fortyndet form, og dette er bedst egnet yoghurt. Der er én betingelse: at bruge denne rengøringsmetode og vægttab kan ikke være mere end 1-2 dage.

menu udledning af dagen:

• Divide 1L yoghurt( 1%) i 4 portioner på 250 g;
• I hver af delene af fiber i form af tilsætning af 2 tabletter eller 2 tsk pulver.;
• Vi bruger 250 g cocktail hver 3. time.

Low-carb diæt med fiber

Denne diæt er bygget på proteinproduktet er lav i kulhydrater, og kan anvendes op til 14 dage. Eksempelmenu:

• Til morgenmad, spis 1 kop yoghurt, hvor vi lægger 1 spsk.l.fiber. Også vi drikker en kop te;
• Ved frokost spiser vi et stykke ost;
• Vi spiser med skaldyrssuppe og 100 g kogt kød;
• Til en midt morgen snack drikker vi 200 g lavfedt kefir blandet med 1 tsk.fiber;
• Vi spiser med ostemasse og et par kogte æg.

Protein kost med fiber

Denne diæt giver den daglige ration kun protein fødevarer: kød, mejeriprodukter, fisk, ost, mælk, men tillod brugen af ​​grøntsager og frugter 2 gange om dagen.

Omtrentlig menu i 7 dage:

• få morgenmad omelet og grøntsager salat;
• Snacking 100 g hindbær;
• Frokostkogt kød( 100 g), cottage cheese, frugtsalat;
• Til en eftermiddags snack spiser vi æble og ost;
• Vi laver broccoli til middag, spis med kyllingebryst.

Kost med vegetabilsk fiber

Du kan bruge denne diæt udelukkende bygget på produkter med vegetabilsk fiber. Dens varighed er 1-2 uger, og vægttabindikatoren er 5-10 kg.

Sample menu:

• få morgenmad salat af fersken, æble og hørfrøolie( .. 2 tsk) til brændstofpåfyldning brug mælk;
• Frokost kartofler i uniform og en del af havkål;Aftensmad med frugtsalat og braisedbønner.

kost apotek fiber

Fiberen apotek sælges i tablet- eller pulverform, men det må ikke anvende mere end to uger, ved anvendelse af følgende eksempel menu:

• Fasting blev fortyndet med vand 1 tsk. .fiber, bland med et glas yoghurt og drik en drink;
• Vi har morgenmad med yoghurt og te;
• Vi spiste æbler til frokost;
• Vi har frokost med grøntsagssuppe, et stykke ost og te;
• Vi drikker kefir med fiber til en midt morgen snack;
• Supper med stuvede grøntsager og 100 g kogt kyllingebryst.

kost tør fiber

tør fiber - er et pulver, som kan købes på apoteket og tilføje nogen flydende føde 3 gange om dagen i 1 teskefuld i 1-2 uger.

Sample menu:

• morgen drikke en kop te, spise et stykke ost;
• Til frokost spiser vi bær eller frugt;
• Vi har frokost med kartoffelmos og salat fra grøntsager;
• Vi snacker med kefir( 200 g);
• Vi har middag med bagt fisk og kogt kål.

kost med hvede fiber

Hvede fiber findes i store mængder i klid, og at de bør indtages hver morgen på tom mave i 2-3 uger for at rense kroppen og tabe sig, ved hjælp af eksempel på en menu:

• stor skefuld klid kogt racevand, spist på tom mave;Vi har morgenmad med frugtsalat og te;
• Vi har frokost med bagt kød og grøntsager;
• Vi snacker ost;
• Vi spiser med stuvet courgette og fedtfattigt kød.

kost fiber

sibiriske sibirisk Fiber sælges kun i apoteker i form af dåser af pulveriseret sammensætning. For en vellykket vægttab i 1 uge ved 7 kg skal overholde denne menu:

• spise morgenmad med yoghurt blandet med 3 spsk.l.fiber. Spis en lille marmelade, vi drikker te;
• Ved frokost drikker vi kefir med 2 spsk.l.fiber;
• Frokostsalat i vegetabilsk olie, grøntsagssuppe og 150 g kogt fisk;
• For en snack drikker du en cocktail af banan, mælk og 2 spsk.l.fiber;
• Vi har middag med dampet fisk og stuvede bønner.

Hvor hurtigt at tabe sig på en diæt med fiber: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

På trods af de mange fordele ved kosten på fedt, læger anbefaler ikke at bruge det længere tid end 2-3 uger og mere end 3 gange om året, fordi misbruget kan have problemermed tarmene.

Afgangen efter en kost på fiber er ret simpel:

• gradvist at reducere antallet af produkter, der indeholder kostfibre, men øger forbruget af protein og kulhydrater;
• Også reducere delvist fiberpartier i den færdige form;
• I den første uge tillader vi ikke fedt i menuen.

kost resultaterne på væv bemærkelsesværdige:

• sikker og effektiv vægttab;
• Rensning af tarmene;
• Aktivering af stofskifte.

anmeldelser om slankende kost med fiber af vores faste læsere også meget positiv:

Alisa, 27 år:

«Jeg havde lignende protein menu: den indeholder de mest foretrukne produkter af mig, men for en uge denne diæt jeg tabt 5,5kg uden besvær »

Regina, 33 år:!

«inden for 2 uger tilføjet en tør fiber i al væsken mad, og her er resultatet: slippe af forstoppelse, faldt 7 pounds, og nu føler jeg stor»

Olga, 50 år:

"Da jeg havde brug for at tabe, brugte jegmed lavt kulhydrat menu, og har ikke tabt: i 2 uger slap af ekstra 8 kg. Men nogle gange stadig følte jeg sulten, men jeg stadig med succes kæmpet ham, bider æbler »