Korn kost

korn kost - er den mest populære metode til vægttab, der bruges af mange kvinder og mænd i flere årtier.

Kost korn til vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

Korn - det enkimbladede, som omfatter rug, havre, hvede, ris, majs, byg osvI madens kugle er det sædvanligt at lave mel og korn.

Fordele ved diæt på korn er, at de indeholder store mængder af fiber, hvilket forbedrer tarm og fordøjelsesorganerne - på bekostning af en sådan udrensning og vægttab forekommer. Ud over fiber, bønner er til stede, og andre nyttige stoffer til det menneskelige legeme:

• Vitaminer forbedrer hudens og hårets struktur.
• Protein styrker muskelfibre.

Også alle komponenter af kornene imod aktivt fremkomsten af ​​onkologiske sygdomme, og i nærværelse af kræft tumorer og forlænge remission lindre sygdommen.

Læger anbefaler en kost til at foretage enhver græs fra tid til anden for alle, fordidet hjælper med at forbedre fordøjelsen, stabilisere stofskiftet og stofskiftet. Brug ikke kornene i deres kost kun til dem, der har særhed, i sjældne tilfælde.

Fordele korn kostvaner er indlysende:

• Hearty lav i kalorier;
• Kashi gavnlig effekt på fordøjelsen - en positiv indvirkning på trivsel og sundhed;
• Nem bærbarhed.

Ulempen er at fremhæve, hvad nogle fødevarer korn fratager kroppen af ​​næringsstoffer, der er indeholdt i andre produkter, så ernæringseksperter anbefaler at holde sig til en sådan kost er ikke mere end to uger.

Ud over korn, i den nuværende tilstand, grøntsager, frugt, mælkeprodukter og urter, men fra at spise sødt, mel, bør undgås stegt og røget fødevarer.

Kost korn: opskrifter, regler, menu ^

Regler korn kost:

• For hver dag, du har brug for at drikke mindst halvdelen liter vand uden gas: en halv time før måltider og en time efterhan, såvel som i de intervaller, når en følelse af sult, hvilket er ganske sjældent;
• at forberede grød behovet for at bruge kun den højeste kvalitet af korn;
• Hvis kosten indeholder kun grød, anbefales det parallelle til at tage en multivitamin, fordiIkke alle kornprodukter har vigtige stoffer.

korn kost: 7 dage minus 10 kg

En uge med en sådan kost reduceret vægt med 5-10 kg, med meget processen med at tabe overføres relativt let, det vigtigste - at drikke mængden af ​​vand og ikke læne på højt kalorieindhold måltider efter.

menu på uge

Første dag:

• har morgenmad hvede korn( 100 g);Frokost
• samme morgenmad, kun en del er skåret til 50 g, mælkedrik;
• nadver korn( 50 g), vi spiser yoghurt saccharin.

Anden dag: gentag sidste kost, men til middag vi spiser et æble og drikker citronsaft med saccharin.

Tredje dag:

• har morgenmad havregryn( 100 g);
• Frokost vi spiser vegetabilsk bouillon og 50 g grød;
• nadver pakke med hytteost og korn.

Fjerde dag:

• Vi spiser hele tiden risengrød med æbler. Opskrift

grød af ris og æbler:

• Kog 150 g ris, ragout samtidigt skrællet og finthakket æbler( 0,5 kg);
• Mix alt, tilsættes lidt citronsaft og saccharin. Femte dag:
  • Vi har morgenmad med byggrød( 100 g);
  • Madlavnings bouillon( 100 g), 50 g grød;
  • Til middag spiser vi grød og drikker et glas kefir.

  Den sjette dag:

  • Om morgenen spiser vi kogt boghvede( 100 g);
  • Til frokost - vegetabilsk bouillon og korn;Aftensmad med kogt boghvede( 50 g) og et glas kefir.

  syvende dag:

  • Mix hvede, havre og boghvede( 50 g), koges grød;
  • Ved middagstid drikker vi bouillon og spiser 50 gram grød kogte om morgenen;
  • Vi spiser med grød, blandet med revet æble( 50 g).

  Kefir - korn kost

  Denne diæt er egnet til akut kost i 3 dage 3-5 kilo, så det kan bruges ikke mere end to gange om året. Alle tre dage skal du spise kogt på vandgrøden fra forskellige korn og drikkekager, eller for at suge kornet i dette surmælksprodukt.

  Prøvemenu:

  • Om morgenen spiser jeg boghvede gennemblødt i kefir( 100 g);
  • Til frokost - kogt havregryn( 100 g) og et glas kefir;
  • Vi spiser kun med yoghurt( 100 g).

  korn - vegetabilsk kost

  Holder sig til kost for korn og grøntsager kan være længere end 5 dage, og i denne periode vægten reduceres med 3-5 kg. Alt det, der anbefales at spise, er grød, bouillon, friske eller kogte grøntsager.

  Omtrentlig menu:

  • Om morgenen spiser vi havregryn( 100 g);I
  • kogte grøntsager spiser vi frokost( roer, kål, gulerødder, osv. ..), 50 g kogte ris eller havre;
  • Om aftenen spiser vi enhver grød( 50 g).

  Korn- og frugttræ

  For hurtig rensning og kropsudladning bruges denne diæt oftest, fordider er frugter kun friske - så de beholder den største mængde vitaminer. Den maksimale varighed af kosten er 3 dage, hvor vægten reduceres med 4-5 kg.

  Prøvemenu:

  • Om morgenen spiser vi enhver frugt og 100 g kogt havregryn;
  • Middag boghvede grød( 100 g) og et par æbler;
  • Citrusbiter;
  • Om aftenen spiser vi 50 g havregryn.

  Diet kornflager

  Som en fastende dag på porridges bedst denne mulighed, som betyder at reducere vægten af ​​1-2 kg. Alt du kan spise er havregryn, gennemblødt i kogende vand og snack kun et par frugter.

  Anslået menu fastende dag:

  • morgen zaparivat i kogende vand i 100 g flager, venter på en halv time, og de har morgenmad;
  • For den anden morgenmad spiser vi en appelsin;
  • Frokostgrød( 50 g);
  • At have en snack med et æble;
  • Til middag - grød.

  Kost spiret korn

  denne diæt brugte korn havre, majs, byg og hvede kimplanter, der mætter organisme maksimale mængde af vitaminer og fremme vægttab i 14 dage ved 7-10 kg. Under hele tiden er det tilladt at spise kun salater fra friske grøntsager, at drikke kefir og at spise porrer.

  Prøvemenu for hver dag:

  • Om morgenen spiser vi en del havregryn( 100 g);
  • Vi tager en snack med et glas kefir;
  • Til middag forberede en salat af rosenkål med tang: makulere løg, grønne, rød peber og hav grønkål, blandet med 10 gram majs spirer og hæld citronsaft;
  • Vi spiser med salat af agurker og tomater med tilsætning af hvede spirer.

  korn losning kost

  anden måde at losse kroppen af ​​overskydende kg, og skadelige stoffer - denne anvendelse i løbet af dagen eller kogt uden salt, majs eller boghvede grød og grøntsager. En sådan kost kan bruges en gang om måneden helt og holdent til at kaste 1-2 kg.

  Menu fastende dag til grød:

  • morgenen spiser kogt boghvede grød og en kogt æg;
  • Har en snack med enhver grøntsag;
  • Frokostgrød og kogte rødbeder;
  • Til middag - boghvede og yoghurt.

  Korn Diet til Kræftbehandling

  Denne teknik blev udviklet af onkologer Laskin og tilstanden varer i lang tid - mere end seks måneder. Dens anvendelse er at suspendere udviklingen af ​​kræftceller - dette til gengæld hæmmer forværring af patientens og forlænger remission.

  første fase( 30 dage)

  Sample menu:

  • En halv time før vi spiser morgenmadsprodukt af det formalede hyben, fortyndet med vand, og 1 tsk. .honning;Vi spiste morgenmad med kogt boghvede med vegetabilsk olie;
  • Efter 1 time drikker vi grøn te og spiser rosiner;
  • Vi har frokost og middag det samme som spiste til morgenmad.

  anden fase( 6 måneder)

  • Vi bruger den samme menu, blot tilføje nødder, frugt, figner, abrikoser, mandler, klid brød.
  • Et par gange om ugen spiser vi kogt kød( 70 g), lige så meget som fisk.
  • For den anden morgenmad spiser vi druer og blåbær.

  korn kost Brad Pitt

  til hurtig vægttab ved 2 kg i 5 dage ved hjælp af en velkendt skuespiller nærende korn. Hans menu er ganske forskelligartet, men absolut ikke høj kalorieindhold.

  Sample menu Brad Pitt

  • morgen blande en stor skefuld müsli med bær krydrede( 200 g), hæld yoghurt og ingen sukker vi spiser;
  • Vi har en snack med en cocktail af yoghurt og juice( 200 ml hver);
  • Frokostgrønsegryn af peber, blomkål, løg, selleri og ærter;
  • Vi snacker et kogt kyllingebryst;
  • Vi har middag med pilaf med æbler( 100 g).

  Kost grød 5 korn

  Denne diæt kan vare fra 3 til 5 dage( 3-7 forlade ekstra kilo), i hvilken den eneste lov til at spise grød fremstillet ved den følgende opskrift:

  • Mix 100 g havre, hvede, byg,majs og rug flager;
  • 1,5 liter vand, kog, tilsæt salt og smør kornet;
  • Vent til kog, reducer varmen og kog i yderligere 10 minutter.

  Med en stærk følelse af sult er snacks tilladt med enhver frugt, undtagen bananer.

  Vi anbefaler også at du læser artiklen Vegetabilsk kost.

  korn kost for vægttab: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

  Ernæringseksperter ekstremt positivt reagere på kost for korn og anbefale tilrettelægger losning, selv dem, der ikke overvægtige. For at holde resultatet efter vægttab læger rådes til at fortsætte med at overholde reglerne - ikke spiser slik, mel, osv

  Resultater korn kost for vægttab vidunderlige:

  • Sikker vægttab;
  • Forbedring af trivsel;
  • Effektiv kropsrensning.

  anmeldelser om kost for korn slankende vores faste læsere er også meget positiv:

  Raisa, 39 år:

  «Jeg sad på en havregryn 3 dage, faldt næsten 4 kg. Moralsk var det svært - og ønskede at spise noget forbudt, men jeg gjorde selv og bragte det begyndte at ende »

  Irina, 23 år:

  « Jeg syntes ganske effektiv kost på grød '5 korn', men gjorde jeg det tilmælk. Spiste kun 3 dage, men ikke føler sult, og hun mistede et par kilo »

  Galina, 50 år:

  « Jeg mistede 3 kg overvægt på korn kost af Brad Pitt, meget imponeret: begrænse dig selv især ikke behøver at, og resultatet er en utroligglad!Ærligt - jeg troede ikke, det ville fungere »