Kål kost

kål suppe kost er en af ​​de enkleste og mest effektive måder at bekæmpe fedme.

Kål - traditionelt russisk, helt normalt for vores kanter grøntsag. Dens anvendelse i en bred vifte af programmer for vægttab ikke tilfældigt - i virkeligheden er denne fantastiske produkt ikke kun fremmer hurtigt vægttab, men også en betydelig forbedring af kroppen.

Så i udtalelsen fra kvinder på en diæt af kål i de sidste 7 eller 10 dage kan udtrykkes i tabet af de ekstra 6-10 kg eller derover.

Kål Soup Diet: funktioner, fordele og ulemper ^

Den kosten program er almindeligt anvendt af alle sorter af kål( kål, broccoli, blomkål, hav), da de alle er lige så nyttig og forholdsvis lav i kalorier.

Det vigtigste særkende af kål kost er, at det samme( og vigtigste) produkt, det er bare kål. Desuden er det tilladt at bruge som en slags af denne grønne grøntsag og enhver kombination deraf. Anmeldelser af kålen kost er meget god, men det bør erindres, at for at løse det opnåede resultat, vil du brug for en ekstra indsats - gå til den sædvanlige kost bør være gradvis.

Slankeknikker baseret på kål er ret effektive med tilsætning af nogle andre produkter. Det kan være fedtfattig fisk eller magert kød, æg, gulerødder, frugt, kefir. Drikke grøn te eller vand uden gas anbefales. Gentagelse af dette program til vægttab er muligt ikke tidligere end to måneder efter den forrige.

kål kost Fordele:

• højt indhold af vegetabilske fibre, vitaminer og naturlige antioxidanter, der bidrager til generel forbedring og foryngelse af kroppen;
• kål fremmer også tarmrensning og normalisering af dets arbejde;
• dette vægttab program giver en synlig og ganske robust resultat, som er let at opretholde den korrekte overgang til en normal kost;
• på grund af dens lave kalorieværdi, kan denne grønne grøntsag forbruges i næsten ubegrænsede mængder.

Ulemper og kontraindikationer:

• det er ikke egnet til folk, der har problemer med mave-tarmkanalen, der lider af diabetes, nyresvigt eller svær grad af fedme;
• grund af det lave indhold af kulhydrater af kål for første gang i sin ansøgning kan angribe de følelser af svaghed, sløvhed, hovedpine. Derfor anbefales denne metode til at tabe sig, kun at prøve, når du ikke har brug for øget ydeevne - for eksempel på ferie;
• undgå fuldstændig tab af styrke og depression i overensstemmelse med denne diæt program anbefales at tage en multivitamin;
• kan ikke blive involveret i dette vægttab program for ofte eller i lang tid - med hendes langvarig brug kroppen begynder at bruge som brændstof muskelmasse, hvilket gør slasket krop, muskler mister deres elasticitet;
• og den sidste - denne teknik er ganske svært, for ikke at sige - en ekstrem, som kræver stort engagement. Da der er meget få produkter i det, er sandsynligheden for frustration og retur af ekstra kilo ret høj.

klassiske kål kost i 7 og 10 dage: menuer og opskrifter ^

klassiske kål kost program er normalt 7 eller 10 dage.

Menu klassiske kål kost i 10 dage, kan du gøre som følger:

• morgenmad - grøn te eller kaffe uden sukker, vand uden kulsyre;
• Frokost - Kål suppe og 200 g kogt oksekød, kylling eller fisk;
• Dinner - kål salat med olivenolie, 1 æg( kylling eller vagtler), nogen frugt( undtagen druer og bananer);
• 2 timer før sengetid kan du drikke et glas kefir( naturlig drik yoghurt eller bifidoc).

Til salt

ikke kan være noget, og hvis under måltider ikke at indlæse, kan du spise kål, og i pauserne mellem dem, men i sin rene form, uden nogen - nogen tilsætningsstoffer.

Kost på kål suppe i 7 dage

Ganske populær er metoden til at tabe sig på kål suppe. Dens grundlag er suppe, lavet af frisk kål.

Prøvemenu i 7 dage:

• 1 dag - Kål suppe, frugt( ikke bananer og ikke druer).
• Dag 2 - Kål suppe.
• Dag 3 - Kål suppe, grøntsager( undtagen kartofler).
• Dag 4 - Kål suppe, lavkvalitetsmælk.
• Dag 5 - Kål suppe, 500 gram fedtfattigt kød eller fisk, friske tomater.
• 6 dage - kål suppe, 200 g magert kød, grøntsager.
• Dag 7 - Kål suppe, grøntsager, frugtsaft.

kål suppe opskrift:

• kål - 500 g gulerod - 5 rødder, løg - 5 peber - 2, tomat - 2, selleri - 4. Alle og snittede grøntsager koges i en gryde. I en anden beholder koges 100 g rå ris og tilsættes til grøntsager, suppen er krydret med en knivspids salt.

Da en sådan kost giver kroppen ikke mere end 800-100 Kcal om dagen, er slankning med kål suppe ret aktiv.

Kost på kål bouillon

En anden version af et effektivt vægttab program - på kål afkogning. Det indebærer følgende menu:

• morgenmad - drink fra vand( 150 ml), honning( 1 spiseskefuld), citronsaft( 5 dråber).Lidt senere drikker de en kop grøn te eller kaffe uden sukker;
• Frokost - kogt kød og lette grøntsager( 500 g);
• Middag - Kål( 200 g) hæld vand( 150 ml) og kog i 20 minutter.
• Du kan drikke et glas kefir 2 timer før sengetid.

Potato - kål kost i 7 dage

Dens essens ligger i det faktum, at der i dag kan du spise 4 stykker af bagt kartoffel( uden salt og olie) og 0,5 kg, som er dampet kål. Alt dette er opdelt i 5 måltider. På en dag får kartofler vand 1 tsk.af olivenolie. Kål kan erstattes af en frisk kål.

Diet sauerkraut: menu til 3, 4 og 10 dage ^

Laveste kalorieindhold( 19 kalorier) - fra sauerkraut, så vægttab fremgangsmåder til dens anvendelse anses for at være den mest effektive. Der er flere muligheder for diætprogrammer med surkål, de mest populære af dem i 3, 4 og 10 dage.

kosten program №1: 3 dage

• 1 døgn - i løbet af dagen er spist 1 kg sauerkraut i en ren form. Dette hjælper med at fremskynde metabolismen og lindrer toksins krop.
• Dag 2 - til morgenmad spis 1 kogt æg, til frokost æbler, til middag - enhver parabol af surkål( kun 700 gram pr. Dag).
• Dag 3 - Prøv en kombination af menuer fra de foregående dage.

Kostprogram nummer 2: i 4 dage

Denne indstilling er blødere og indeholder et komplet 3x enkelt måltid.

1 dages

• morgenmad - skumme ostemasse med smuldret vandkress, et stykke sort brød;
• frokost - surkål( 200 g), braiseret med pære og 100 g stuet svinekød;
• middag - salat: surkål - 150 g, radise - 4, hvid radise - 0,5, agurk - 0,5.Det hældes med yoghurt, hvor 1 tsk tilsættes.jordnødder.

Dag 2

• morgenmad - fedtfattig yoghurt med banan og havregryn( 1 spsk);
• middag - suppe fra surkål;
• middag - salat med surkål( 200 g) og laksfilet( 150 g) krydret med citronsaft.

Dag 3

• morgenmad - Salat af hytteost og appelsin, drysset med solsikkefrø;
• frokost - surkål( 150 g) og stegt saury( 150 g);
• middag - kartoffelpandekager og salat med surkål og 4 druer.

Dag 4

• morgenmad - grovkorn og 0,5 æbler;
• frokost - surkål( 150 g), braiseret med oksekødfilet( 200 g) og ananas;
• middag - salat fra surkål( 100 g), tomater( 3 stk.) Og svinekødskiver( 125 g).

Kostprogram # 3: i 10 dage

• Morgenmad - grøn te og et stykke sort brød;
• Frokost - 200 gram surkål, æble, et glas vand;
• Middag - surkål( 100 g), kogt fisk( 100 g), et glas kefir.

Da alle vyshepredstavlennye vægttab metoder omfatter ikke i kosten af ​​fysiologisk nødvendige standarder vitaminer og mineraler, for at undgå helbredsproblemer ikke kan gentages mere end én gang i 2 måneder.

Kost tang menuen, og resultaterne ^

Laminaria( kelp) som en fortrinlig diætetisk produkt med et højt indhold nødvendigt for en person af vitaminer og mineraler og uopløselige kostfibre er i stand til hurtigt at slukke følelsen af ​​sult.

Kostprogram baseret på kelp indebærer brugen af ​​dette produkt i en mængde på 250-300 g pr. Dag. Menuen kan sammensættes som følger:

• Morgenmad - Salat fra kelp med tomater, agurker, klædt med vegetabilsk olie. Fra drikke - grøn te;
• Frokost - salat med kelp med tomat, 150 g fjerkræ( kylling eller kalkun) eller 2 æg;
• Snack - 100 g salat fra kelp og kogte gulerødder;
• Middag - Salat fra kelp, tomater, agurker, æble og kogt kød;
• Før du går i seng, kan du drikke et glas grøn te med en sked honning.

Til en tangdiet er både frosne og tørrede, konserverede eller råvarer egnede. Varigheden af ​​vægttab på havkål må ikke overstige en uge. Anmeldelser af dem, der taber sig, viser, at i løbet af denne tid kan du tabe fra 7 til 10 kg overvægt.

Kost blomkål kost ^

Metoder til vægttab på grundlag af blomkål er en ret ekstrem( produktet indeholder kun 20 - 30 kalorier per 100 gram), så mere end 3 dage til at observere det er ikke det værd.

kosten program for blomkål №1 : koge 1,5 kg af produktet i ikke-saltholdigt vand, opdele den i 4-5 modtagelse og drikke hele dagen. Måske en kombination af blomkål med grønne eller friske tomater( blomkål - 800 gram, tomater - 300 g).

Kost №2 program: kogt blomkål( 600 g) og kyllingebryst( 400 g), malet i en blender, tilsæt bouillon til suppe - puré.Dette ernæringsregime med tilsætning af grøntsager og usødet frugt kan overholdes inden for 7 dage.

For at overholde kål kost efter ekstra vægt ikke komme tilbage igen til dig, er det meget vigtigt at gøre det rigtige skridt fra et diætetisk program til den sædvanlige daglige ration:.

• Hvis du går straks til den daglige kost, som indeholder mere end 1.500 kalorier om dagen, duIkke kun vil du vende tilbage til din tidligere vægt, men du kan træde over hans mærke.
• Efterdagsfødevarer bør formuleres under forudsætning af streng begrænsning af forbruget af fedtstoffer, salt, stegte fødevarer. Fra slik og desserter skal du give op helt.
• Pas også tilstrækkelig motion for kroppen - brug af lav-kalorie fødevarer kan føre til et tab af elasticitet i huden og dens sagging.
• ikke rive for meget Kål Soup Diet - produktet indeholder protein og er low-carb diæt, og kan derfor ikke fuldt ud tilskrives en sund og afbalanceret kost.

anbefale du ser denne informative video om fordelene ved sauerkraut for sundhed og levetid: