Nedelka Diet

uge - det er en effektiv kost for dem, der ikke ønsker at udmatte dig selv lange sultestrejke, men ønsker at hurtigt at slippe af med et par kilo overvægt. Kost

uge: essensen, godt eller skade, især ^

uge kost essens ligger i det faktum, at inden for en uge, du har brug for at skifte brug af protein og kulhydrat produkter, dvs.hver dag giver visse retter eller drikkevarer.

Takket være dette princip, og den effekt opnås ved en kost en uge: kroppen har til konstant at omstille, og på grund af den lave kalorie indhold af produkter - se efter den energi, deponeres i fedt reserver. Også i løbet af hele perioden viste overdreven væske og fiber findes i frugt og grøntsager - de er også til stede i kosten - forbedrer tarm.

om at forlade volumen for en uge

kost Selvfølgelig, i opdræt af overskydende væske og fjernelse af kropsfedt og reduceret talje, hofter, ben og arme, men kun i overensstemmelse med alle regler og afholdenhed fra mad, der ikke er fastsat en specifik menu dagen.

Fordele og ulemper ved hurtig kost en uge

De vigtigste fordele ved denne teknik er:

• Hurtig effekt;
• Pretty easy portability;
• Mindste antal kontraindikationer.

På sidstnævnte punkt, kan kosten ikke anvendes til gravide og ammende mødre, højt blodtryk, diabetikere og dem med sygdomme i fordøjelseskanalen.

Hvor meget kan du tabe en uge

kost i gennemsnit en dag kost i en uge vægten reduceres med 1 kilogram, så i de sidste 7 dage, ude af stand til at kaste op til 7-8 kg.

vægttab kost i en uge: menuen, opskrifter, regler ^

uge:

• forbudt at spise eventuelle måltider der ikke er fastsat i de specifikke menupunkter;
• nødvendigt at drikke masser af væske - fra 1,5 liter per dag. Kost

uge: en detaljeret menu for ugen efter dag uge

kost: den første dag i drikkevand

• Vi drikker noget væske: yoghurt, mælk, frugtdrikke, frugtsaft, te, kaffe og te uden sukker;
• Hård mad er forbudt. Kost

uge: andendagen af ​​vegetabilsk

• Vi spiser rå grøntsager i ubegrænsede mængder;
• Kun vand og grøn te er tilladt fra drikkevarer. Kost

uge: den tredje dag i drikkevand

• efter de samme regler som i den første dag i ugen

Kost: den fjerde dag af frugt

• Vi spiser absolut nogen frugt, og deres antal er også ubegrænset;
• Vi drikker te eller vand. Kost

uge: den femte dag

• protein bruger protein produkter: hytteost, fisk, kød, yoghurt, æg;
• Vi forlader drikkevarer det samme. Kost

uge: den sjette dag i drikkevand

• gentage her alle de samme ting som den første og tredje dag.

uge kost: den syvende dag i den overgangsperiode

hvor menuen er mere varieret:

• spise morgenmad et par kogte æg, frugt. Vi drikker usødet te;
• Til frokost spiser vi boghvede suppe eller kylling bouillon;
• Til en midt eftermiddags snack - en frugt;
• nadver salat af grøntsager i olivenolie. Kost

uge af Peta Wilson

Skuespillerinde Peta Wilson til vægttab bruger sin egen menu:

• Day One: spise kogte kartofler uden salt 1,5 l drik fedtfattig yoghurt( 5 stk.)
• Dag to: I stedet for kartofler spiser vi 100 g kyllingkogt bryst, forlader yoghurt;
• Dag tre: Vi spiser 100 g af ethvert kød, vi drikker kefir;
• Dag fire: i stedet for kød, kog fisk, brug kefir i samme mængde;
• Dag fem: Vi spiser grøntsager og frugter, drikker en sur mælkedrik;
• Dag seks: kun 1,5 liter 1% kefir;
• Dag syv: Vi bruger udelukkende mineralvand i ubegrænsede mængder. Boghvede kost

uge

Denne diæt bruges også af en uge, hvor kun lov til at spise boghvede uden begrænsninger, men det bliver nødt til at forberede sig til denne opskrift:

• Om natten, hæld et glas korn 400-500 g kogende vand, dække med et låg;
• Vi insisterer til om morgenen at spise om dagen. Risediet

  Denne mulighed anses for lettere end boghvede, fordiudover dampede ris er tilladt at spise nødder, æbler, grøntsager og salater forudsat at anvendelse af 60 g korn tre gange om dagen.

  Eksempelmenu:

  • Vi har en morgenmad med ris og et glas kefir;
  • Vi har aftensmad med kogt fisk og ris;
  • Vi spiser middag med grøntsagssalat og grød.

  Kost

  uge på vandet, hvor du får lov til at spise noget kalorielette fødevarer, men at overholde to regler:

  • For en halv time før du spiser meget langsomt at drikke 200 gram renset vand er ikke koldt;
  • Efter 2 timer efter at have spist, gentages det samme, men med en moderat hastighed.

  Sommer kost Nedelka

  Om sommeren er det nemmest at slippe af med ekstra pund, fordidenne gang på hylderne fulde af friske frugter og grøntsager - de er grundlaget for denne menu:

  • Til morgenmad, drikke et glas skummetmælk med et par skiver rugbrød;
  • Til frokost spiser vi appelsiner, æbler eller pærer;
  • Rågrøntsager og Mos kartofler( 300 g);
  • Vi har salat af enhver grøntsag, undtagen kartofler;
  • Til middag spiser vi fedtfattig hytteost( 100 g);
  • Mellem måltider kan du få en snack med friske grøntsager og alle frugter, undtagen druer eller bananer.
  Vi anbefaler også at du læser artiklen Streng diæt.

  Hvor hurtigt at tabe sig på en diæt en uge: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

  Ernæringseksperter varsomme med hurtig kost, da de negativt kan påvirke kroppen. For at undgå dette, anbefales det at bruge "uge" maksimalt 3 gange om året, og for vægt vedligeholdelse tilbringe faste dage, og ikke spiser fed mad, der er høj i kalorier.

  Afslut efter uge kost enkel: det første kan bruges posledietny dag bouillon samt fra den tredje til gradvist at øge den mængde kalorier per dag til 200 kcal.

  kost om ugen: resultaterne

  Som bekræftet af anmeldelser i ugen kost for at tabe, efterladt af vore abonnenter vil, inden for 7 dage formår at slippe af med de ekstra kilo:

  Larisa, 50 år:

  «For mig kampen mod overvægt varede omkring et år, indtilindtil jeg lærte om kosten i en uge: det var i denne tid, at jeg formåede at kaste næsten 8 kg, som ville have troet! Jeg brugte boghvede kost, og derfor led alle uden megen sult »

  Maria, 43 år:

  « Det er fantastisk, at jeg fandt ud af om en uge siden, en måned eller deromkring, og ville ikke have fået ind i kjolen, købt på sin datters bryllup. Det var nok for mig 7 dage for at tabe 6 kilo, som jeg ønskede! Selvfølgelig vil strømmen komme i handy selv hvordan, men uden det ville der ikke være nogen sådan resultat »

  Alina, 34 år:

  « Jeg har tabt 8 pounds er en kost-uge, selv om han havde prøvet mange metoder - hjælper ikke! Nu køber jeg roligt tingene 1-2 størrelser mindre, og før kunne jeg ikke engang drømme om det »