Den veganske kost

veganske kost er et lavt kalorieindhold fødevaresystem, fremragende reducere overskydende vægt. Denne teknik er meget lig en vegetarisk livsstil, men der er én forskel - veganer indebærer en fuldstændig afvisning af eventuelle animalske proteiner.

essens og særlige forhold i kosten på vegansk kost ^

Veganisme - en bestemt livsstil baseret på etiske principper, accepterer ikke aflivning af dyr til mætning.

kommer, veganere nægte honning, æg og mejeriprodukter og drikkevarer, med henvisning til, at fremstillingsmetoden heraf overtræder de naturlige processer og dyreliv levested.

vegansk kost fremmer processen med vægttab på grund af brugen af ​​produkter med lavt kalorieindhold og en begrænset mængde af fedt og sukker.

Den kost vegansk kost kan nævnes:

• bælgfrugter og korn - ærter, bønner, linser, byg, havregryn, ris, hirse og boghvede;
• Grøntsager - agurker, kål, tomater, salat, selleri, græskar, gulerod, kartoffel, sukkerroer og greens;
• bær, frugt - pære, mango, pomelo, grapefrugt, mango, æbler, appelsiner, bananer og mange andre;
• Bær, frø, nødder;
• Dairy sojaprodukter - mælk, tofu, creme fraiche, fedtfattig yoghurt;
• Svampe.

strengt forbudt vegansk kost er:

• Alle former for fisk, kød, fjerkræ;
• mælkedrikke og fødevarer;
• Eventuelle æg;
• Kaffedrikke;
• «junk" food - chips, sodavand, chips, pommes frites, fastfood;
• søde produkter, der er lavet med æg, æggepulver, mælk, fløde og andre produkter, der er forbudt).

Positive aspekter af veganske teknikker er:

• Week overskydende vægttab på op til fem kg;
• organisme aktivt fjernet fra salte, toksiner, giftstoffer og toksiner;
• Hudtilstanden forbedres mærkbart. Blandt de mangler

veganske fødevaresystem er følgende:

• kan ikke i lang tid udelukket fra kosten med animalsk protein, som deres fravær i kroppen kan føre til en hurtig visnen af ​​huden i ansigtet og kroppen;
• Utilstrækkelig mætning af nogle vitaminer og næringsstoffer i kroppen forårsage deres underskud;
• Produkter i vegansk kost kost, især eksotiske frugter, kræver øget finansielle omkostninger.

vegansk kost teknik er kontraindiceret ved graviditet og kroniske sygdomme i mave - tarmkanalen.

vegansk kost for vægttab: menuen for ugen og funktioner ^

vegansk kost for vægttab er perfekt for dem, der har til hensigt at kaste overskydende vægt i intervallet 3-5 kg. Diæt består af daglige måltid pyatirazovoe hvor engangs retter standarder ikke må overstige 250 g. / Ml.

Anslået ugentlig menu vegansk kost:

• 1 Dag Morgenmad: havregryn med æble og pære skiver, appelsinjuice;
• Frokost: Mandariner;
• Frokost: Ris grøntsagssuppe;
• Snack: Granatæble;
• Middag: grøntsagssalat, mælk.

• Dag 2 Morgenmad: byg med champignon sovs, te;
• Frokost: Mango;
• Frokost: ragout af kartofler, gulerødder, rødbeder og peberfrugter;
• Snack: tofu, æble;
• Middag: kogt bønner med naturlig tomatsauce, te.

3 dage

• Morgenmad: Ris kogt med rosiner, mælk;
• Frokost: æblet er bagt;
• Frokost: Stewed Kål, Agurk - Tomatsalat;
• Snack: Soja yoghurt;
• Middag: Kålruller med svampe, gulerodsdrink.

• 4 dage Morgenmad: kogte linser, fuldkornsbrød skive med creme fraiche soja, te;
• Frokost: græskar frø - 50 g;
• Frokost: boghvede, bagt grøntsager, granatæblejuice;
• Snack: ananas - æble salat med mandler;
• Middag: squash suppe, frugtcocktail.

Dag 5

• Morgenmad: Kål salat, ærter grød, te;
• Frokost: ferskner;
• Frokost: kartoffel- og champignonpuré, mælk;
• Snack: Bananer;Middag: banan - jordbærcocktail, bønnespit med majs.

Dag 6

• Morgenmad: korn( ris og hirse), bouillon af vilde ros;
• Frokost: Yoghurt med avocado;
• Frokost: Risesuppe, Kartoffelsalat af kogt og hvidkål;
• Snack: en stor appelsin;
• Middag: Vinaigrette med valnød, ingefærte.

Dag 7

• Morgenmad: Moseret græskar, gulerodssaft;
• Frokost: Tomater med grønne løg;
• Frokost: Borscht magert med svampe, myntete;
• Snack: valnød - frugtblanding;
• Middag: Salat fra kogte rødbeder med cashewnødder, abrikosjuice.

22 dages vegansk kost ^

kraftværk systemer veganer retning reducerer risikoen for karsygdom, diabetes, hjertesygdomme og endog kræft. En vegetabilsk kost er en integreret del af den veganske livsstil.

For dem der ønsker at deltage i deres retning, er det nødvendigt at modstå kosten i 22 dage. Dette er den tidsperiode, ifølge mange psykologer, vil kroppen tilpasse sig til en ny kost og reducere vægten til den optimale grænse.

vegansk kost for muskelmasse

sat At opnå og øge muskelmasse, anvende metoden til kosten veganere, er det nødvendigt at udvikle en menu baseret på træningsdage og hviledage.

menu vegansk kost under træning:

• Formiddag: kogte linser, bananer;
• Frokost: Soja yoghurt med tørrede abrikoser;
• Frokost: kogt brun ris, salat af kirsebær og agurk, appelsinsaft;
• Snack: revet æbler med cashewnødder;Aften: tofu, grøntsager.

Efter træning anbefales at bruge et protein cocktail - pisk i en blender med 200 ml sojamælk, 100 c.sojabønner spire bønner og søde bær, en halv banan.

Fridag:

• Morgen: sojamelk med alle bær;
• Frokost: Havregryn, æblegelé;
• Frokost: grøntsagssuppe, en håndfuld nødder;
• Snack: Citrusfrugt eller ananas;
• Aften: grøntsagssalat med creme fraiche.

vegansk kost Beyonce

berømte sanger Beyonce levet vegansk kost i tre uger. Allerede den første uge af nedlæggelse af dyrefoder påvirket markant sangerens tal. For 22 dage

veganer maraton besidderen frodig og elegant facon kunne rense kroppen perfekt, perfekt til at tabe sig og bringe din krop til en smuk mejslet formular.

vegansk kost

Megan Fox model og skuespiller Megan Fox tyet til kost veganere at opretholde harmonien i kroppen. I et stykke tid forladte Megan alle slags kød, æg, mælk og honning.

Derudover var under forbuddet kaffe, brød og enhver slik. Men for at rette op på skuespilleren talede ikke kun denne teknik, men også regelmæssig fysisk træning.

vegansk diæt Jennifer Lopez

Efter 22 dages kosten veganer berømthed med succes mister den rigtige mængde ekstra kilo. Ifølge Jennifer selv er denne teknik en fremragende mulighed for konstant vedligeholdelse af figuren i fremragende stand.

Resultater, anmeldelser af slankning og læger om den veganske kost ^

Resultaterne af vegansk kost efter en uge vil være op til 5 kg. At opretholde ernæringen af ​​veganer er ret vanskelig på grund af en skarp begrænsning af de sædvanlige produkter.

Den rigtige vej ud efter en vegansk kost er gradvist at gå ind i den daglige menu med dyremad.
Anmeldelser om vegansk kost fra kvinder, der taber sig, er de mest positive. Mange bemærkede fremragende vægttab, forbedring af trivsel og en følelse af lethed i kroppen.

Men lægernes mening er i modstrid med udtalelserne fra dem, der taber sig. De betragter denne diæt, som afviser animalsk mad, der er sundhedsskadelig. Læger anbefaler ikke at hele tiden holde vegansk mad, da mangel på vitaminer og animalske proteiner kan påvirke kroppens og udseende negativt.

Vi anbefaler også dig at se en video af videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: