Kost på korn

Diet grød anses ikke kun den hurtigste, men også den mest enkle( blandt nonfasted) vægttab metoder der findes i dag. Betingelsen for overholdelse af kun én ting - du skal elske denne parabol og for at kunne forblive på den diæt Kashevogo inden for 7 - 10 dage.

Kan jeg tabe med korn ^

udbredt opfattelse, at for vægttab vigtigt punkt er at opgive forbruget af kulhydrater. Men denne opfattelse er forkert - der er brug for kulhydrater, som kroppen uden dem kan overleve i lang tid.

En anden ting er, hvordan kulhydrater du vil blive begunstiget, fordi de er "gode"( dvs.. E. Utility, som omfatter bare grød) og "dårlige"( skadelig, indeholdt wienerbrød og søde produkter).

Grød - en af ​​de mest nyttige kulhydrat måltider. I sin sammensætning indeholder en stor mængde fiber, hvilket forbedrer tarmens funktion og "langsomme" kulhydrater, hurtigt mætte kroppen og giver det energireserver. Desuden er de kogte korn er en kilde til vegetabilsk protein, som også er meget vigtigt for en sund kost.

mest nyttige i denne henseende er de korn fra fuldkorn. Dette skyldes følgende faktorer:

• tilstedeværelse i fuldkorn højt i fiber har en gavnlig virkning på fordøjelseskanalen og forhindrer udviklingen af ​​kræft tarmsygdomme;
• spise fuldkorn fødevarer kan reducere blodcholesterolniveauer, hvilket er vigtigt for forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system;
• produkter fra hele korn godt reducere insulinniveauet;
• fuldkorn er meget nærende og tilfredsstillende, og forhindrer dermed absorptionen af ​​kalorier, hvilket gør dem til grund for enhver kosten program.

Rå kornprodukter kan blive et uundværligt værktøj i kampen mod fedme. Disse omfatter vilde og brune ris, boghvede, havregryn, hirse, byg. En gang i kroppen, korn arbejde som børster, derved stimulere afføring, absorberer toksiner og affald, og bringe alle de skadelige produkter af stofskiftet, herunder overskydende kolesterol. Med en sammensætning af komplekse kulhydrater, langsomt absorberes af kroppen, de er lang tid at oplade den med energi. Vægttab sker, herunder på bekostning af lavt fedtindhold i kornet.

For effektivt at tabe sig, skal du være i stand til at lave mad grød korrekt. Så en diæt af grød på vandet er meget mere nyttigt på en diæt af mælk grød som proteiner indeholdt i korn, dårligt absorberede af det menneskelige legeme, og mælkeproteiner, i modsætning hertil stimulere denne proces. Ved udarbejdelsen kostindtagelsen fødevarer bør erindres, at grøden på vandet - det er et produkt næsten udelukkende kulhydrat og korn, kogt i mælk, - velafbalanceret aminosyresammensætning af proteinprodukterne.

Slankende for korn har en række åbenlyse fordele:

• korn indeholder alle vigtige for livet af stoffet i kroppen;
• godt fordøjet og kombineres med andre produkter;
• er miljøvenligt produkt, der ikke indeholder konserveringsmidler;
• korn tilfredsstillende, billige, tilgængelige og nemme at tilberede.

ulempe Kashevogo kost er dens ensartethed og ikke den mest behagelige smag af retterne, som de har brug for at spise uden salt, sukker og smør.

har Kashevogo vægttab metoder, der er visse kontraindikationer:

• diabetes;
• forværring af kroniske sygdomme i tarmen;
• graviditet og amning.

Varighed kosten kost baseret på korn er normalt 1 - 2 uger. I dette tilfælde kan vægttab være op til 3-4 kg om ugen. Gentag denne kost kan være mere end en gang om året.

bør også være opmærksomme på, at de forskellige kerner har forskellige virkninger på kroppen:

• ris, havregryn og byg under tilberedning af sekret slim protein - indhold af stivelse, som ikke forårsager overdreven sekretion af gastrisk sekretion og intestinal motilitet. Disse korn er nyttige ved forværringer af mavesår, pancreatitis, kronisk colitis;
• manga koges og absorberes hurtigt, indeholder lille fiber og anvendes i medicinske kostvaner til gastrointestinale sygdomme;
• hirse korn er rige på mineraler og er nyttige i sygdomme i det kardiovaskulære system;
• boghvede er rig på vitaminer og har flere aminosyrerrige proteiner. Det er nyttigt i leverens sygdomme;
• byg og byg er indikeret for tarmsygdomme, ledsaget af udvikling af forstoppelse;
• corn croup reducerer godt fermenteringsprocesserne;
• havregryn og havregryn er meget højt i kalorier og indeholder meget fosfor og magnesium.

kost på porridges: populære opskrifter til vægttab ^

På basis af korn er der et stort udvalg af muligheder populære og effektive kost for vægttab teknikker.

Kost på havregryngrød

Dette diætprogram giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men også at rense kroppen af ​​toksiner. Menuen er meget enkel:

• bruger en del havregryn i alle måltider.
• Under pauser er det tilladt at spise frugt - æbler, pærer, citrus og andre bortset fra bananer og druer.
• Du kan drikke ikke tidligere end 1,5 - 2 timer efter et måltid.
• Madlavning havregryn kan laves af almindelige Herculean flager, der hældes over kogt vand i nogle få minutter.
• Hvis du følger et diætprogram, er brugen af ​​salt, sukker og olie uacceptabel.

Kost på boghvede grød

Denne kost tolereres meget godt og indebærer forbruget af kun boghvede 3-4 gange om dagen. Det er tilladt at drikke kefir lavt fedtindhold, men ikke mere end en liter om dagen. Boghvede du skal vælge hele, ubearbejdet. Om morgenen, hele dagen det fremstilles, som følger: to små termokande for andet kurser, hver af dem i søvn, og 0,5 kopper boghvede hæld kogende vand. Det er forbudt at tilsætte salt. Om et par timer kan du spise. Du kan brygge korn om aftenen og lade det kræve hele natten.

Det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid, men hvis sulten er dårlig, kan du drikke et glas kefir. Vand forbruges i ubegrænsede mængder. For at spise boghvede er det muligt så meget som nødvendigt. Mellem hendes drikkevand, grøntsagssaft, usødet te.

Kost hirse grød

Denne byg indeholder et stort antal af B-vitaminer og sporstoffer, der har en gavnlig effekt på kredsløbssygdomme, stofskifte og sund hud, tænder, hår og negle. Hirse fjerner også salte af tungmetaller og antibiotika fra kroppen. Til kost ernæring er det bedre at bruge gul hirse, som er kogt på vand, uden salt og olie. Menuen foreslås som følger:

• morgenmad: hvede, fedtfattig yoghurt, banan;
• frokost: hirse, vegetarisk suppe, grøntsagssalat;
• snack: appelsin eller æble;
• -middag: hvede, kefir, fermenteret bagt mælk eller fedtfattig yoghurt.

I løbet af dagen er det tilladt at drikke mineralvand uden gas, grøn te eller forskellige urteafkalkninger.

Kost byg grød

Metode slankning Perlovka meget nyttigt at levere en komplet hjernefunktion, samt at styrke hjertemusklen og forbedrer elasticiteten i huden integument. Perlovka forbruges til hvert måltid( 3 gange om dagen).Til morgenmad kan du også spise 1 æble eller tørrede frugter til frokost, tilsæt et stykke fisk, der er lænet og dampet. Om eftermiddagen kan du drikke et glas fedtfri yoghurt.

Det er også vigtigt at forberede perlebyg korrekt. Det er kogt i lang tid og stigninger i mængder op til 5 gange. Grynene skal gennemblødes om aftenen, og om morgenen skal de koges på en gang for hele dagen. Tilsæt ikke salt, sukker eller olie.

Kost hvede grød

Denne diæt program er den mest effektive blandt de korn, fordi det er den mest lavt kalorieindhold og giver dig mulighed for ikke kun at tabe overskydende vægt, men også til at rense hele kroppen, mætte den med næringsstoffer.

Menuen er meget enkel - hele dagen lang spiser du en hvedekorn uden olie og salt. Der kan du tilføje grøntsager, undtagen kartofler. Det sidste måltid skal være senest 18 timer, skummet surmælkprodukter, urte eller grøn te er tilladt. Det er også vigtigt at observere vandregimet.

kost på majs grød

Denne ret bidrager til en normalisering af stofskiftet, fjernelse af rester og toksiner, rense væggene i blodkarrene fra kolesterol og forbedre arbejdet i cardio - kar-systemet. Korn har også en gavnlig virkning på gastrointestinaltræets aktivitet.

Meget populær majsmonodie i 3 dage, hvor du kan miste op til 5 kg overvægt. For hele sin varighed spiser kun majsgrød og drikker vand eller grøn te. Den daglige norm for korn korn er 1 glas. Hele mængden af ​​kogte korn er opdelt i 5 måltider, det er tilladt at tilføje frugt til det.

For at forberede hovedret er det nødvendigt at bruge knust majsgraat. Det hældes med koldt vand fra aftenen, og om morgenen, i forholdet mellem et glas korn, 4 kopper vand. De gennemblødte gryn er kogte i ca. 15 minutter.

Kost slev

Kost på semulje betragtes som en lav-kalorie og har en positiv effekt på fordøjelseskanalen. Kaloriefattige semulje, kogt i vand, er 80 Kcal pr 100 g mælk - 100 Kcal pr 100 g

skål fremstillet som følger: 2 kopper mælk taget 2 dessert skeer korn. Før hvert måltid er det bedre at lave en ny rump.

Menuen vil se sådan ud:

• morgenmad - mango og 100 g af enhver frugt;
• middag - semolina og 4 enhver tørret frugt;
• middag - en manga med 1 el.ufermenteret kondenseret mælk.

Det er vigtigt at overholde vandregimet, te eller kaffe tillades ikke mere end 2-3 kopper om dagen og uden sukker.

Kost på ærtegrød

Dette program med vægttab er nyttigt ved anæmi, hypertension, hudsygdomme.Ærter er rige på vegetabilsk protein, som giver dig mulighed for at bruge kosten selv med høj fysisk aktivitet.

Tørrede knuste ærter gennemblødt i 2 timer og kogt. Du kan ikke salt en skål, men du kan tilføje tørret hvidløg og en sked olivenolie. Du kan også bruge grønne: Pastin, dill, persille. Hele mængden af ​​kogte ærter er opdelt i 4-5 måltider. Mere med denne teknik er der intet at spise, og drikkevand, mens man observerer en sådan kost, har brug for meget.

Diet byg grød

Denne metode til vægttab kan reducere kolesterol i blodet, forbedre tarm funktion og tilstanden af ​​huden. På sit overholdelse kan du spise friske grøntsager( undtagen kartofler), nødder, frø, tørret frugt, usødet typer frugt, mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Prøvemenuen vil se sådan ud:

• morgenmad - en gruel, frugt, en kop te eller kaffe;
• frokost - magert grøntsagssuppe, grød;
• eftermiddagsmat - frugt;
• middag - kashka, et glas yoghurt.

Som sædvanlig fremstilles tallerkenen uden tilsætning af salt eller olie.

Mixed Diet Cookies ^

Der er en hel del sorter af blandet kost diætprogrammer.

Kost på korn og grøntsager

Programmet varer i 10 dage og giver den normale Kashevogo kost omfatter grøntsager og svampe. Samtidig er honning, sukker, chokolade, mejeriprodukter, kager, fisk, kød udelukket fra menuen. Hovedretter kan kun koges på vandet. Iagttagelsen af ​​disse enkle regler viser sig i hele perioden af ​​dette vægttabsprogram at kaste op til 5 kg overvægt.

Kost på poretter og frugter

Metoden er baseret på brugen af ​​friske og tørrede frugter. Den mest populære er havremel-frugtvarianten. I forholdet mellem havregryn og frugt til spisning er 250 g pr. 100 g frisk frugt.

Havregryn kan varieres med en række forskellige frugter. Det er tilladt at tilføje bær og tørrede frugter samt honning eller nødder. Havregryn spises til morgenmad, frokost og aftensmad, og frugter spises hele dagen. En sådan kost kan overholdes i op til 14 dage.

Kost på grød og yoghurt

Slankende for korn og yoghurt, også anses for meget højt slankende metode. For eksempel, meget populær med slankende bruger en kombination af boghvede og kefir. Det er en af ​​menupunkterne:

• B - 100 g boghvede og glas fedtfattig yoghurt;
• frokost - 1-2 æbler;
• frokost - 200 gram boghvede, 200 gram af vegetabilsk olie på salat;
• snack - kop yoghurt;
• middag - 100 gram boghvede og kefir glas.

Og glem ikke at tage sig af dit helbred - hvis i overensstemmelse med kost regime du oplever svimmelhed, svaghed, kvalme eller andet ubehag, bør du ikke fortsætte med at tvinge din krop - vægttab bør stoppes med det samme.
Se informativ videoklip af læger - ernæringseksperter om anvendelse af korn for kroppen: