Lentil kost

linser Kost- en glimrende måde at reducere vægten hurtigt, uden at føle den konstante følelse af sult og torturere kroppen restriktive og lammende fysisk anstrengelse.

essens og kost regler ^

linser Linser - en bælgplante, som er et protein fødevarer af vegetabilsk oprindelse beriget med masser af næringsstoffer og mineraler. De sammensætning

linser bønner er:

• Cellulose - accelererer stofskiftet og forbedrer fordøjelsen;
• protein - er med til at forbrænde kropsfedt;
• Folinsyre - forbedrer sundheden, styrker immunforsvaret;
• jern, thiamin, fosfor, kobber, kalium, osv.;
• Vitaminer E, A og gruppe B - et løfte af stærke negle, sundt hår og beskyttelse mod negative eksterne faktorer.

kost baseret på forbruget af linser, har følgende fordele:

• hurtigt reduceret vægt;
• Retter af linser er fremragende i smag og indeholder et minimum Fedtindhold;
• sænker blodsukkeret;
• fjerne toksiner og toksiske forbindelser.

Mangler i denne kosten metode er dog ikke der er nogle kontraindikationer. Disse omfatter børn og fremskreden alder, nedsat immunitet, graviditet og forværring af sygdomme i fordøjelsessystemet.

Den kost linser kost består af følgende produkter:

• linser, ris, grøntsager, svampe og fisk;
• Mælk, hytteost, kefir, yoghurt, men med et minimumsindhold fedt;
• müsli og tørrede frugter;
• Bær, frugter;
• Grøn te, mineralvand.

I løbet af de kosten fødevaresystem linser bør undgå stivelsesholdige fødevarer, sukkerholdige, fede, junk food, saft og alkohol.

Linser Kost: Prøve menu ^

linser kost i 7 dage - den mest skånsomme metode til at tabe vægt, der gør det muligt at tabe op til syv ekstra kilo om ugen. Mellem mad i tilstrækkelig mængde er nødvendigt at bruge vand eller en svag grøn te.

menu til 7 dage

• Dag 1 Morgen:. Bagte æbler med honning - 4 stk;
• frokost: linser suppe er tyk;
• Snack: Mælk - 50 ml, ske dessert honning; .
• aften: ost, frugt, yoghurt.

• Dag 2 Formiddag: yoghurt med stykker af pære og æble;
• frokost pastiller lentil - 200 g;
• Snack: en håndfuld rosiner;
• Aften: vælling linser, salat( grønne ærter, sød peber).

• Dag 3 Formiddag: müsli med yoghurt;
• Frokost: mosede linser, kogt fisk;
• Snack: persimmon;
• Aften: linser kage, ostesauce, græskar puré.

• Dag 4 Formiddag: müsli med mælk;
• Frokost: bagte linser, ris og grøntsager;
• Snack: mandler - 10 stk;.
• Aften: frugt yoghurt, vinaigrette.

• Dag 5 Formiddag:. Brød med skinke og smør - 3 stk;
• Frokost: grøntsagsmos med linser;
• Snack: revet gulerødder med honning;
• Aften: linsesuppe med champignon suppe, brød.

• Dag 6 Formiddag: mosede hytteost med bær;
• Frokost: linser frikadeller;
• Snack: persimmon;
• Aften: mosede linser, fisk damp.

Dag 7

• Morgen: yoghurt, tørrede frugter;
• Frokost: Lentil gruel;
• Snack: Berrypuré;
• Aften: lentil kager, bær - cottage cheese mix.

Hård linser kost

Kost stiv kost består af linser grød, kogt uden salt, krydderier og olier, som du har brug for at spise mindst seks gange om dagen. Fra væsken er det tilladt te grønt og vand.

Varigheden af ​​en fast metode til vægttab er 4 dage, men ikke mere end en uge. En positiv præstation af kosten vil hurtigt gå tabt 5 kg overskydende vægt.

Lentil Monodieta

Dette kostsystem er godt, da det med succes kan bruges som aflæsningsdage.
Foderrationen består af flydende lentilgruel eller kartoffelmos, grøn te og 300 ml.kefir. Kefir anbefales at forbruges inden frokosttid.

Med denne metode en dag om ugen kan du let smide et kilo overskydende vægt og rense tarmene helt.

Opskrifter kosten retter af linser ^

daglige kost fødevarer kost består af forskellige retter baseret på linser, opskrifter til de mest populære af dem er angivet nedenfor:

linser kager

• 200g.kogte linser til at bringe til en puree stat.
• Tilsæt derefter et æg, en hakket løg, st. / L mel.
• Bland derefter blandingen grundigt, form til flade kager og bage i ovnen.
• For bønneramme slå op med urter og krydderier.

Lentil bolde eller pindsvin.

• . I 150 gr.puré linser tilføj st / l mel, æg, jordet peber, hakket løg.
• Derefter dannes en blanding i form af bolde og anbringes i ovnen.
• 300 gr.svampe lagt ud i sur creme som en side skål til kødboller.

Linsens flydende suppe

• Svejsede linser, hakket kvalitetsrøget pølse tilsættes til svampen bouillon.
• Kog på lav varme i højst 5 minutter.
• I slutningen af ​​tilberedningen skal der tilsættes grøntsager og sure creme. Salat

• Connect ristede løg, revet gulerod, hvidløg, persille, peber, og 200 c.grønkogte linser.
• Salat klædt med fedtfattig creme fraiche.

resultater, ægte tynd og læger om linser kost ^

linser kost resultater er meget positive:

• ikke mere end en uge ekstra vægt forlader kroppen inden for syv kg;
• Renser tarmene perfekt og normaliserer stofskiftet;
• Tilstanden for sundhed og udseende forbedres mærkbart.

Da linser er et meget nyttigt diætprodukt, kan teknikken til at tabe sig det bruges efter en halvanden måned. For langsigtet er nødvendig vægt fastholdelse at holde sig til den korrekte output baseret på flere bindende anbefalinger:

• Gradvist indføre kød supper, kød, sukker;
• Morgenmad skal bestå af havregryn, ris og andre kornprodukter;
• Ekskluder et sene måltid;
• I slutningen af ​​ugen arrangerer du en aflæsningsdag på linser eller koges flere gange om ugen på sine retter.

Anmeldelser af lentikulær vægttab kost har mange positive svar. Mange bemærkede ikke kun det meget effektive vægttab og lysheden i kroppen, men også forbedringen af ​​tilstanden af ​​negle, ansigtshud og hår.

Ifølge diætister og læger er linser en ideel mad til slankning. Takket være den afbalancerede sammensætning af dette diætprodukt behøver du ikke at bekymre dig om at forårsage skade på dit helbred i løbet af kosten. Dog anbefaler lægerne stadig at kombinere linser med anden mad og tage yderligere vitaminkomplekser.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: