Makrobiotisk kost

mikro-makro kost er baseret på orientalsk filosofi og buddhistiske gammeltradition og et strømforsyningssystem, sigter ikke kun på at finde harmoni, men også den fysiske og mentale sundhed.

essens mikro-makro kost-systemet ^

I macrobiotics er baseret på en balance mellem de to energier - yin og yang, med behørig afvejning af, som kan blive mere sund, energisk og energisk, for at finde harmoni mellem det ydre og indre verden.

essensen af ​​mikro-makro kost er at spise fødevarer, der traditionelt opdelt i to Yin og Yang energi. Tilladt til-eat fødevarer omfatter:

• Naturprodukter: saltvandsfisk, økologiske grøntsager og frugter, nødder, bælgfrugter, frø og alger;
• Fuldkorn: brune ris, havre, hirse, rug, byg, boghvede;
instagram viewer
• Drikkevarer: grøn, urtete eller frugt kompot uden tilsat sukker;
• grøn: grønne løg, persille, salat, dild.

Forbudte fødevarer på denne diæt metode omfatter: fede kød og fisk, sukker, krydderier, krydrede retter, tropiske frugter( kiwi, ananas, avocadoer, etc.), nogle typer af grøntsager( zucchini, tomater, kartofler), pølser?dåsemad, alkohol, kaffe og mælkefedt.

Regler mikro-makro kost teknik er meget enkel:

• Må ikke spise for meget;
• Spis kun hele og naturlige fødevarer;
• kosten ration per dag bør bestå af 50% korn, 20% årstidens grøntsager( rå eller kogte i en damper), 15% nødder, frisk frugt og 15% af fisk, skaldyr og grøntsager supper og bouillon.

fordelene ved mikro-makro kost, følgende:

• væsentligt reduceret blodets indhold af "skadelig" kolesterol;
• helt forsvinder kræftfremkaldende risici;
• Risikoen for vaskulær sygdom, hjerte og forekomsten af ​​kræft.

Ulemperne ved kosten metoder er, at meget streng diæt kan føre til mangel på vitaminer og mineraler. Hertil kommer, at anvendelsen af ​​store mængder af fiber fjerner fra kroppen ikke kun skadeligt, men også gavnlige stoffer. Mikro-makro mad systemet kan drage fordel af nogen, men for at opretholde det vil være vanskeligt for sportsfans.

mikro-makro kost for vægttab: en menu for en uge ^

mikro-makro kost varer 7 dage, hvor reduktionen af ​​overvægt er normalt omkring 5 - 6 kg.

Sample menu foreslår en fire-tiden måltid:

• Morgenmad: grød, kogt i vand, tre spiseskefulde havregryn med tørret frugt, en kop te, en lille skål af rugbrød, smøre et tyndt lag af frisk honning;
• frokost: en lille del af vegetabilsk bouillon og enhver gryn halvdel af kogt ris eller et stykke fisk med grøntsager, nødder;
• Snack: medium pære eller et æble;
• middag: en del af boghvede grød, en salat af friske agurker, radiser og sød peber med greens.
• mellem spisepauser er tilladt brugen af ​​rent drikkevand er ikke kulsyreholdige.

Kushi mikro-makro kost Kost program

Michio Kushi sidste 7 dage, som vil efterlade omkring fem ekstra kilo. Japanske ernæringsekspert til at udvikle en balanceret strømforsyning system, som består af grøntsager og korn, tilberedt udelukkende til et par. I menuen til dens metode bør omfatte:

• 50% fuldkorn - majs, havregryn, boghvede, hirse og brune ris;
• 10% af fisk og skaldyr og bælgfrugter - ærter, bønner, magert fisk;
• 30% af rodfrugter og grønt - spirer( broccoli, blomkål og kål), græskar, majroe og selleri;
• 10% væsker - rent vand og te.

mikro-makro kost Madonna

makrobiotichekoy en stor fan af forsyningsnettet er Madonna. Muligheden for at tabe sig fra Madonna tillader hende i 2 uger at slippe af med overskydende vægt inden for 7 kg. Ifølge hendes kost program, kan du opnå store resultater, hvis du ikke flytter væk fra nogle af de regler:

• ikke bide;
• Kun spise i sulten;
• Ekskluder alkohol, kaffe, mejeriprodukter, sukker, salt, krydderier og tomater;
• Menuen bør bestå af kerner - 50%, grøntsager - 25%, 10% - proteiner, og med 5% - frisk frugt, supper, skaldyr og nødder. På grund

mikro-makro ernæring program af Madonna kan ikke kun blive ejer af en slank figur, men også hele tiden at være i god fysisk form. Det vigtigste aspekt ved hendes teknik er at spise kun, når en følelse af sult begynder at mærkes.

mikro-makro kost for kræft

mikro-makro kost er meget udbredt i nærvær af maligniteter, og organer, herunder i den daglige kost for en stor mængde fiber og et meget lavt indhold af fedt i kosten af ​​patienten. Menuen skal indeholde: 60% korn, 30% grøntsager og 10% kale, bælgfrugter og bælgplanter. Denne type ernæring, ifølge læger, kan reducere eller forhindre udviklingen af ​​kræft.

mikro-makro kost på boghvede bolde

vægttab program for boghvede bolde er specielt designet til travle mennesker, der ønsker at smide vægten, da det er praktisk at bruge på arbejdet. Hovedret, som skal spises i tre dage, er forberedt på denne måde: 200 gr.eller et glas boghvede til kogning og efter afkøling for at mash til tilstanden af ​​hakket kød.

Tilsæt derefter den finhakket bulgarske peber og den mellemliggende gulerod, passeret gennem riveren. Efter blanding er det nødvendigt at rulle små bolde ud af den resulterende sammensætning. Ved starten af ​​sult er et par bolde meget langsomt tygget. Efter 5 minutter skal du drikke et glas vand eller te.

makrobiotisk makrobiotisk havregrød er det vigtigste måltid på fodring program, og kan fremstilles som følger: hele korn korn eller korn vasket olie tørres uden at klæbe til panden, yderligere skubbe i en morter til et pulver og opslæmmes-lignende tilstand med varmt vand. Med denne fremstillingsmetode forbliver alle anvendelige stoffer i kornet.

resultater, real tynd og læger om mikro-makro kost metode ^

resultater mikro-makro kost - for en uge vægttab på 5 kg eller mere, niveauet af skadelige kolesterol i falder blodet. Derudover vil et sådant diæt system tjene som en fremragende forebyggelse af kræft.

Ud af mikro-makro kost bør være langsomt, gradvist stigende i menuen frugt, grøntsager, juice, reducere indtaget af korn fødevarer og indføre flere kød- og fiskeprodukter samt retter fra dem. Gentag teknikken til at tabe sig om et par måneder.

Anmeldelser om makrobiotisk diæt af læger - ernæringseksperter er tvetydige. Denne type kost er rig på kulhydrater og en reduceret mængde fedt, der til en vis grad, og er godt for helbredet. Men ernæring baseret på de fleste hele korn kan forårsage underskud på andre næringsstoffer, der findes i andre fødevarer. Hvis vi er opmærksomme på anmeldelser Dieters, der brugte en mikro-makro kost på plads, mange var meget tilfredse med resultatet.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: