Hav diæt

marine kost er en særlig plads blandt de mange programmertabe sig, fordi det er lavt kalorieindhold og meget nyttigt. Ved hjælp af det, du kan ikke bare hurtigt kaste vægt, men også i høj grad forbedre sundheden.

essens og vægttab regler for maritim kost ^

grundlag af marine fødevarer kost består af en række skaldyr: rejer, grønkål, saltvandsfisk, etc., etc.

meget god skaldyr er deres rige sammensætning - protein, aminosyrer, vitamin A, D,. jod, calcium, omega - 3 og andre nyttige komponenter, der gør denne diæt metode har en række af utvivlsomme fordele:

• vægten er reduceret, uden at dette berører legemet;
• signifikant forbedrer tilstanden af ​​hår, negle og hud;
• forynder kroppen;
• styrker immunforsvaret, knogler og hjertemusklen;
• renser blodet af skadeligt kolesterol;
instagram viewer
• udskilte output en flerhed af skadelige giftige stoffer.

marine kost er godt for det faktum, at det med held kan kombineres med fysisk anstrengelse. Men læger advarer, at det ikke anbefales til sygdomme i fordøjelsessystemet.

helsekost kost er følgende typer af fisk og skaldyr, hvis anvendelse bidrager til vægttab, udrensning og gavnlig mætning af hele organismen:

• rejer, muslinger, bløddyr, østers, muslinger, krabber;
• Havkale;
• Dåse tun, sardiner;..
• skrubbe, rødfisk, sej, ørred, etc. Desuden

skaldyr menu indeholder:

• grøntsager, urter, svampe;
• Frugter, tørrede frugter;
• Curd, yoghurt;
• grøn eller urtete med citron, vand, frugtsaft;
• Marmalade.

Færdigretter skal være frisk, kogt, kogt, bagt eller dampet. I vægttab periode, skal være helt opgive stegte fødevarer, sukkerholdige produkter, mel produkter og andre skadelige højt kalorieindhold fødevarer.

Seafood Kost: Om menuer og opskrifter ^

vægttab program i fisk og skaldyr præsenteret i flere varianter kost.

Diet tang( tang)

Laminaria berige kroppen med jod, jern, beundringsværdigt trækker toksiner og eliminerer overvægt. Den daglige mængde kelp er 200 gram. Tang tørre før brug skal bringes til sluttilstanden:

• Til dette tørfyldning er fyldt med koldt vand på 1: 8 til 10 timer, derefter vasket med tang, og kogt 20 minutter i en let saltet vand. Yderligere
• bouillon og igen går over i en gryde fyldt med Laminaria rent vand opvarmet til 50 grader.
• Så kål stadig koge 15 minutter.
• Tilberedningsproceduren skal gentages tre gange. Anvendelse

uge kosten metode til tang, kan opnå tab af overskydende vægt på mere end 4 kg.

Prøve den daglige menu i havet kål:

• Formiddag: kamille te, salat med olivenolie( agurk, peberfrugt, tang, tomat);
• Frokost: tang med stuvet svampe, revne gulerødder og olivenolie;
• Frokost: to æg, fisk kage eller et stykke magert kogt kød, tang greens, tomat og salat, ananas juice eller abrikos kompot;
• Snack: gulerod salat med Laminaria;
• Middag: grøn te med en teskefuld honning, salat med æble, tang og græskar, kogt æg, marmelade.

Kost havaborre

Hav aborre er beriget med mange vitaminer, Omega - 3 og mineraler. Også, det indeholder taurin krævet for normal metabolisme og stabilisering af kolesterol.

En kost med spiseborde fra havabbor vil positivt påvirke helbredet og processen med at tabe sig. Aborre kan brase, bage, og man kan forberede en fremragende kosten salat:

• Til dette taget 200 g aborre filet, kartofler og gulerødder 1 stykke, kogt, afkølet og sønderdele i stykker. .
• Tomat er skåret i tynde skiver, agurk i tynde cirkler, grønne bønner i rhombusser.
• Derefter blandes kartofler, bønner, gulerødder, agurk med olivenolie, lagt ud på blomkålbladene, dekoreret med stykker fisk, tomat og grønne.

Marine cocktail kost

Denne variant af kosten metode bør ikke overstige tre dage. Resultatet af en mono-kost vil være tabet af 3 ekstra pounds. Sea cocktail - sortiment består af blæksprutte, blæksprutte, rejer, muslinger, mørbradfilet med nogle få dråber citronsaft.

Tre-dages madrasion består af diverse skaldyr og varme drikke( te, infusion).Den tilberedte skål er opdelt i 4 dele af 150 gram og anvendes hele dagen.

Marine diæt fra Karl Lagerfeld

Karl Lagerfeld ernæringssystem er baseret på forbrug af fisk og skaldyr. De tilladte fødevarer omfatter:

• Fisk, skaldyr;
• kalvekød lever;
• Spinat, gulerødder, asparges, grønne bønner, tomater, blomkål;
• Mandariner, melon, hindbær og ferskner;
• Kremet, lavt fedt smør eller margarine.

En omtrentlig ugentlig menu fra Karl Lagerfeld for hver dag er som følger:

• Morgen: et par fedtfattige yoghurt, en skive brød, en dessertsked smør;
• Frokost: vand eller te;
• Frokost: En lille salat fra grøntsager, en proteincocktail;
• Middag: suppe med rejer og grøntsager, salat og et udvalg af braised bas, sushi, tun eller kyllingebryst.

Kosten af ​​den berømte fashion maestro er meget streng, så det er ikke værd at spise i mere end 7 dage.

Resultater, anmeldelser af lean og læger om havets kost ^

Det er ikke svært at overføre havets kost, især til fiskelskere. Den korrekte vej ud efter kostmetoden indebærer en gradvis overgang til den sædvanlige kost med en stigning i skålens normer. Men stoppe ikke abrupt brug af fisk og forskellige fisk og skaldyr, især kelp.

Resultaterne af havet kost - i 5-7 dage vægtreduktion når normalt 4 kg og derover. Men uanset hvor meget tab af vægt på fisk og skaldyr var nyttigt, skulle det gentages tidligst efter 3 måneders tilstrækkelig ernæring.

Anmeldelser af havets kost blandt ansøgerne er forskellige. De fleste af de kvinder, der tabte vægt, var tilfredse med effekten af ​​de opnåede og kosten. Mange vil gerne gentage det igen. Kun få elskere af kost ernæring undladt at smide den ønskede vægt af denne metode.

Læger, selv om de noterer sig det store brug af skaldyr, anbefaler ikke at tage denne kost meget ofte, fordi et overskud af jod kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: