Kost 80 /10/ 10

kost /10/ 80 10 - en diæt udviklet af en specialist i den rå fødevarer kost og en sund livsstil Douglas Graham.

Vægttabet på en diæt af 80 /10/ 10: er fordele og ulemper ved teknikker ^

kost essens 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) til vægttab ligger i dens specifikke proportioner: daglig menu på 80% bør bestå af langsomme kulhydrater, og 10%som fedtstoffer og proteiner.

Denne beregning kan du hurtigt slippe af med overvægt, fordi det er tilladt at spise kun kalorielette fødevarer: frugt og grønt kun i frisk formular.

Som det er kendt, salater af rå grøntsager er de mest nyttige, og de får lov til at spise hver dag, men kun hvis de er fyldt med olivenolie eller citronsaft.

Mange mennesker spekulerer på, om lydstyrken på en diæt af 80 gå /10/ 10. Selvfølgelig, efter en uge, tager en måling lineal og måle taljen, kan du se, at det er blevet meget tyndere. Dette skyldes fordelingen af ​​fedtdepoter på grund af fraværet af det sædvanlige kalorieindtag.

Fordele teknikker Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham kost er ideel for dem, der gerne dens vigtigste komponenter - frugt, bær og grøntsager;
• På grund af det faktum, at det er tilladt at spise frugt i ubegrænsede mængder, sult er sjælden;
• Folk, der er involveret i sport, vægttab efter brug fruktoedeniya og rå fødevarer ikke føler sig så træt, som er normalt på grund udelukkende tørring på proteiner;
• indeholdt i fiberen produkt renser tarmene og opfylder sult.

Glem ikke om de mangler:

• På trods af, at teknikken kan bruges til ubegrænset tid, skal vi ikke helt udelukke yderligere animalske proteiner, da de er af stor betydning for organismen;
• Power System anbefales ikke til børn og ældre, samt dem, der lider mave-tarm-sygdomme;
• I den første uge siden begyndelsen af ​​kosten kan opleve træthed eller svimmelhed, især dem, der er vant til at spise kød.

Hvor meget kan du tabe på en diæt 80 /10/ 10 uden skade på sundhed

Selv om det antages, at i hvert fald 10/10/80 kalorieindhold kost er højst 1200 kcal pr dag er det muligt at tabe sig ved ca. 700-800 gram.

tilsætning af grøntsager frugter, med en kost pauser til at spise og andre produkter:

• frø, nødder, avocado og kokos kan bruges op til tre gange om ugen;
• spinat, salat, selleri - højst 1 kg i alt pr dag.

helt forbudt krydderier, salt, sukker, slik, mel, kartofler, ris, kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Du må heller ikke udsættes ingredienserne til retterne varmebehandling - dette reducerer effektiviteten af ​​kosten 80 /10/ 10 slankende.

Kost Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, regler, opskrifter ^

slankende regler om en diæt 80 /10/ 10:

• Under hvert måltid er tilladt at spise kun én type frugt,men i ubegrænsede mængder;Vand
• accelerere slankende proces, så det er nødvendigt at drikke i 1 dag 1,5 liter mineralvand uden gas;
• Gennem kosten anbefalede tre gange om ugen, gå til gymnastik, samt opretholde en positiv følelsesmæssig tilstand.

Kost 80 /10/ 10: Om

menu Alle kan bruge denne teknik til selvstændigt at udvikle din kost, ved hjælp af dette eksempel menu:

Vi har en morgenmad med vandmelon eller meloner;