Den israelske kost

svært at forestille sig en kvinde, der ikke ønsker at tabe sig med en blid kost med minimale begrænsninger, og det er faktisk betragtes som en israelsk kost, som er udviklet af førende læger og ernæringseksperter.

israelske kost for vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

Den vigtigste essensen af ​​den nye israelske kost er den rette kombination af produkter, så og den reducerede samlede indtag af dagen kalorieindhold mad:

• kød kød, kan fisk, æg og ost kun bruges med urter oggrøntsager( forskellige slags kål, peberfrugter, løg, bønner, etc.), men kan ikke kombineres med mælk, creme fraiche, smør, citrus og grøntsager, stivelse( f.eks kartofler.);
• Mælk og frugt kan ikke spises i ét måltid - de skal deles;
instagram viewer
• Frugtsaft og mælkeprodukter( yoghurt) anses også for at være et måltid, så de skal adskilles;
• Det er nødvendigt at drikke meget vand( op til 2 liter om dagen).

får dermed færre kalorier og mere anvendelig krop i stedet for den sædvanlige måltid med et fedt og velnærede kød pynt: den selvrensende proces begynder, stofskifte forbedres, og i nogle tilfælde, kosten er med til at helbrede og hudsygdomme.

Sikker kost af israelske læger har ikke nogen tidsfrist: det kan klæbe til endnu et par måneder, men det er bedst at overholde sit liv. Der er også en separat

israelsk kost på det biologiske ur, på hvilket man kan spise strengt bestemt tid: fra 10 til 17 pm, når det maksimale antal krop forbrænder kalorier.

israelske Kost: Fordele og ulemper

værd at understrege de vigtigste fordele ved en kost i overensstemmelse med metoden af ​​læger fra Israel:

• Der er ingen restriktioner og forbud, det vigtigste - at observere den tid og kompatibilitet af produkter;
• Kroppen bliver vant til at spise i tide og lider ikke af overspisning før man går i seng, fordidet er uacceptabelt;
• Med ernæring forbedres tilstanden af ​​trivsel betydeligt;
• Der er ingen kontraindikationer til kosten. Der bør afsættes

Blandt de mangler kun én: ikke alle mennesker har mulighed for at spise i et nøje defineret tidsintervaller.

Kost israelske ernæringseksperter: spiser regler, menuen på 10 dage ^

israelske kost grænser( spise 10 til 17)

enkel måde at tabe sig - det er spise strengt på bestemte tidspunkter, fra 10 til17 timer. I løbet af denne tid lov til at spise noget mad mejetærskerne, og før 10:00 og efter 17:00 kun drikke kefir( 1%) og juice.

Denne teknik er en af ​​de nemmeste, fordien person behøver ikke at begrænse sig til sin yndlingsføde. Der er en ulempe: de, der arbejder, har ikke altid mulighed for at overholde tidsregimet.

israelske kost i strid

stofskifte til at udvikle en effektiv menu, som anbefales at holde sig til de 10 dage for folk med nedsat stofskifte læger fra Israel til helt at gendanne din krop. Omtrentlig ration for hver dag:

• Før måltider om morgenen før du spiser drikker vi olivenolie( 1 tsk. - 1 spsk.);
• Vi venter i 15 minutter, drikker et glas fedtfattig kefir eller spiser yoghurt;
• Til den første morgenmad spiser vi havregryn eller boghvede grød, grøntsagssalat, hytteost, kyllingæg, ærter, majs, vi drikker te. Alle produkter skifte hver anden dag;
• Ved den anden morgenmad spiser vi et par usødet frugter( op til 300 g);
• frokost suppe eller suppe af grøntsager, salat, vinaigrette, pocheret eller den afisolerede kød, fisk, et stykke brød eller en bagt æble( som alternativ);
• Gentag den anden morgenmenu til en snack.
• Vi spiser med yoghurt eller kefir( 1 glas), en frugtblanding af figner, datoer, nødder og abrikoser i lige dele.

Low-carb israelsk kost

Grundlaget for en lav-carb-diæt er kød- og surmælksprodukter samt grøntsager og frugter. Denne effektive kost giver dig mulighed for at tabe om 3 dage med 5 kg, men under kost er der ingen følelse af sult eller ubehag. En lignende virkning også på den israelske kost af Haviva Antis - det reducerer også vægten og styrker helbredet.

Sample menu til 3 dage

Første dag:

• Til morgenmad spiser vi en omelet af tre æg med urter og løg, drikke te uden sukker;
• Efter et par timer spiser vi en grøntsagssalat med solsikkeolie, 100 g hytteost;
• Vi har frokost med salat fra grøntsager og kogt kød( 200 g);
• Til middagen bakker vi fisk og forbereder en salat af tomater og agurker.

Anden dag:

• Vi har morgenmad med hytteost, grønt æble og te;
• Efter 2 timer spiser vi en grøntsagssalat med olivenolie;
• Til en middag koger vi kyllingen, fylder den med citronsaft og spiser med salatblade;
• Vi har middag med kogt broccoli, grøntsagssuppe og et stykke ost.

Den tredje dag:

• Morgen spise et par æg, et stykke ost og drik te;
• For den anden morgenmad laver vi salat med selleri og skaldyr;
• Vi har middag med dampede koteletter og grøntsagssuppe;
• Vi spiser med kogt kalkun og broccoli kål.

israelske kost for psoriasis

at mildne sygdommen og lindre symptomerne på psoriasis, har israelske læger udviklet en personlig kost baseret på vegetabilske fødevarer. Det anbefales at udføres en gang om 2 måneder for at forhindre protein- og fedtforstyrrelser samt at lindre tilstanden hos personer med psoriasis.

Omtrentlig menu for ugen:

• Til morgenmad vi spiser grød af ris og græskar, frugt, lidt honning, drikke te;
• Vi snacker med bananer;
• Til frokost koges der hver for sig 100 g oksekød, spiser borsch uden kød, drikker med compote;
• Supper med kål salat fra agurk, stuvede svampe, drik juice.

israelske kost for vægttab: anmeldelser, resultater, virkelige historier om tabte vægt ^

For at bevare resultaterne af den israelske kost for vægttab, du nødt til konstant at overholde alle reglerne for ernæring: spise kun inkongruent produkter og på et bestemt tidspunkt, drik masser af vand, og en anden - at engagere sig isport.

Ifølge lægerne kan diæt ifølge den israelske metode fremme normalisering af stofskifte og kan ikke skade menneskers sundhed. For at holde vægten efter vægttab, du har brug for at fjerne fra din kost skadelige fødevarer med højt kulhydrater og fedt, og ikke at spise i mindre end 4 timer før sengetid.

kommentarer om den israelske kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Elena, 27 år:

«Jeg er her 2 år praktiserende fødevarer kun fra 10 am til 17 pm, men vægten ned blot et par måneder til 5 kg, ogSiden da har jeg slet ikke retableret. Denne tilstand er ikke meget vanskeligt, fordi du kan spise noget, du ønsker, men kun på bestemte tidspunkter »

Tatiana, 33 år:

« Jeg tabte vægt på en low-carb diæt Israel i tre dage til 3 kg, med fuld respekt for menuen. For mig var det ikke helt let - jeg ville virkelig have en sød, men det gjorde jeg. Nu spiser jeg alt, men fra 10 hurraer til 5 pm - i et halvt år har jeg ikke genoprettet »

Irina, 50 år gammel:

"Den israelske diæt til psoriasis har hjulpet mig med at reducere hyppigheden af ​​tilbagefald, og nu ser plaques meget sjældnere ud. Jeg forsøger at bruge det hver måned, og resultatet er meget glad: ikke kun at jeg forbedrede mit helbred, men også smed et kilo 3 "