Kost favorit

favorit kost er blandt de mest populære i dag, "hurtige" metoderslankning, så du hurtigt kan bringe dig selv i en fremragende form.

Ifølge talrige anmeldelser tabe sig, takket være hende, uden større besvær og sult, er det muligt at tabe op til 10 kg overvægt og taber fra 2 til 4 centimeter i volumen en uge. Essensen af ​​kosten

Favorit ^

kost Varighed Favorit præcis 7 dage, som hver især er dedikeret til kakomu- ét produkt( flydende, grøntsager, frugt og proteiner, som ikke kan være blandet).Den foreskrevne kost kræver streng adherence.

For en fuld syv-dages cyklus, der kan gentages ikke mere end 1 gang i 2 - 3 måneder, indeholder en grøntsag, en frugt, et protein dag, tre drukperiode( ved fuld nægtet at modtage fast føde), samt den sidste kombinerede dag, som også betragtes som en udgangsdag.

På grund af det faktum, at de typer af fødevarer hver dag er skiftende, dette vægttab metode er ikke kun effektiv, men ikke kedeligt, som i andre udtrykkelige kost, for eksempel, æble, havregryn, ris eller boghvede. Hertil kommer, den unikke kombination af dag minidiet derfor troede, at ved at passere fra vægttab og fjernelse fedt, der er en stærk rense kroppen af ​​akkumulerede toksiner, giftstoffer og toksiner.

kost Contra Favorit ^

Kost Favorit, som alle andre, har sine kontraindikationer, fordi det er helt hård og egner sig kun til raske mennesker. Desuden er den kun egnet til sjælden brug. Den resulterende stress til usund eller uforberedt efter tidligere kostvaner kroppen kan resultere i problemer med stofskiftet eller funktionsfejl i mave - tarmkanalen.

Derfor gentage det tidligst 2 - 3 måneder ernæring. Absolutte kontraindikationer for favorit kost er:

• gastritis,
• colitis,
• nyresygdom,
• lever,
• kardiovaskulære problemer,
• tendens til følelsesmæssig overspisning,
• graviditet,
• spiseforstyrrelser.

Hvis nogen - eller sundhedsproblemer anbefales at vælge nogle mere besparende muligheder for vægttab, for eksempel, den blodtype kost, eller Kim Protasov.

eksempel blodtype kost tager hensyn til de individuelle karakteristika i organismen på fordøjeligheden af ​​de forskellige produkter, der er fastsat på det genetiske niveau.metodologi forfatter af undersøgelsen viser, at ikke alle er egnet til den samme kost program - at for nogle bringer stor resultat for andre er ubrugelig og endda skadelige.

Og Kima Protasov kost er den mest skånsomme og er ikke forbudt til anvendelse hos patienter med forhøjet blodtryk og hjerte - kar og nyresygdomme. Men selv raske mennesker til at tabe sig ville være tilrådeligt at konsultere din læge for at, i jagten på en slank talje, i alvorlig grad underminere deres helbred.

kost Menu Favorit til 7 dage ^

For at opnå gode resultater, forberede din krop til vægttab på forhånd. I intet tilfælde ikke handler efter princippet "i dag naemsya til mæthed, og i morgen vil begynde at tabe sig."I de dage af din mad forberedelse bør være muligt at overholde principperne for sund kost - så lidt sød, mel, fedt og grøntsager så meget som muligt, frugt, grøntsager, mejeriprodukter og korn.

første, tredje og sjette dag - drikker

på denne dag lov til at spise kun væsker - enhver og i enhver mængde. Men de mest effektive fedtfattige fermenteret mælk drikkevarer, sar grøntsagssaft( gulerod eller græskar), kød bouillon( ikke poser), urtete uden sukker og simpel, ikke-kulsyreholdigt vand.

Som sædvanlig rent vand er den bedste naturlige opløsningsmiddel, drikker det så meget som muligt( mindst 2 liter om dagen), og den ekstra vægt fra toksiner begynder at forlade din krop hurtigt.

Friskpressede saft kan også være fuld, men meget omhyggeligt, da de er ret kaloriske - for eksempel indeholder et glas frisk mindst 100 - 120 kcal. Derfor er det bedre at fortynde dem i halv med vand for at sænke kalorien og sukkerkoncentrationen. Naturligvis behøver du ikke at drikke cola, sød sodavand, butiksjuice og alkohol. Salt på en drikke dag anbefales at begrænse, for at undgå mulig ødem og reducere byrden på nyrerne.

Normalt for en dag i en drikkedag går blade fra 1 til 2 kg ekstra intercellulær væske og peristaltikken i tarmene er markant forbedret. Siden på en drikkedag er kroppen berøvet proteinføde, letthed, svaghed, kvalme og tab af styrke er mulige. For at undgå dårlig sundhed undgås derfor tung fysisk anstrengelse og om muligt forsøge at hvile mere.

Den anden dag - Grøntsag

Grøntsagens menu, som navnet antyder, er en klassisk vegetar. Grøntsager må spise nogen, helst i rå, kogt eller bagt form. For ikke at føle en stærk følelse af sult daglige antal måltider bør være mindst 4 - 5. I dette tilfælde, vil du have nok til at mætte den del af salat til at spise mere end 300 gram, og den samlede daglige kalorie ikke overstiger 800 - 1000 kcal.

Forbered salat eller salat af eventuelle grøntsager til din smag - gulerødder, peberfrugter, tomater, agurker, rødbeder, greens, alle former for kål. Dietister råder dig til at bruge hvidkål, som er en fremragende naturlig fedtbrænder.

For at forbedre smagen, hvis det ønskes, lov til at tilføje til en salat olie( st.lozhek ikke mere end 2 om dagen), sojasauce, fedtfattig yoghurt eller et par dråber citronsaft. Mayonnaise, creme fraiche eller fede saucer kan ikke anvendes til mad.

fjerde dag - frugt

får lov til at spise nogen form for frugt( æbler, kiwi, ananas, grapefrugt og alle andre), som du nyder, og at du ikke er allergisk. Undtagelse er kun for højt kalorieindhold, for eksempel bananer og druer.

Mange ernæringseksperter anbefaler især at trykke på den fjerde dag på grapefrugter, der traditionelt betragtes som naturlige naturlige fedtbrændere. I en dag kan du spise 1 - 3 kg af enhver frugt. For at flytte

god frugt mono-kost og ikke brydes på grund af de smertefulde følelser af sult, prøv hver 2 - til 3 timer spise 1 - 2 frugt mellem måltiderne og drikke masser af rent vand.

femte dag - protein kost protein

endelig mætte sultende kroppens proteiner, men under alle omstændigheder ikke umiddelbart hoppe på mad og overholde foranstaltningen. Fem små portioner af mad fordelt jævnt for hele dagen, ifølge udtalelser fra mange, der har tabt sig, er nok til at opretholde styrke.

Af de godkendte proteinprodukter er kogt kyllingebryst, rejer, kogt fisk og kyllingæg fremragende( bedre at spise kun protein).Du kan også bruge cottage cheese eller yoghurt, selv om dette er mindre effektivt.

Faktum er, at lactoseindholdet i mejeriprodukter i mange mennesker bidrager til væskeretention og forårsager en uønsket "gevinst" i kropsvægt. På trods af indtagelse af protein, styrketræning og betydelig fysisk aktivitet er stadig uønskede, fordi de kan forårsage episoder med alvorlig sult og reducere alle dine bestræbelser på at ingenting.

Den syvende dag er output fra

. Den syvende dag er en overgangsperiode fra en kost til en sædvanlig fuldverdig ration. Derfor er den bedste mulighed for at udarbejde den Syvende Dags menu - kombinere grøntsager og frugter, der bruges i løbet af en kost med de sædvanlige livretter fra din permanente preddietnogo menu, såsom grillet kød, grøntsagssuppe eller dampede grøntsager.

Retter koge lidt saltet utilstrækkeligt, og kun friske ukonserveret produkter til overskydende væske i kroppen er ikke forsinket. For eksempel kan den daglige ration på udgangen se sådan ud:

• Morgenmad - 2 æg.
• Den anden morgenmad er en frugt. Middag - suppe eller bagt kød med grøntsager.
• Snack er en frugt.
• Middag - grøntsagssalat.
• Om aftenen - et glas yoghurt.

Tilbage til normal kost forsigtigt og gradvist:

• Indtast hver dag ikke mere end et nyt produkt.
• For at sikre, at den tabte vægt ikke vender tilbage straks, fortsæt mindst et par uger efter afslutningen af ​​kostnæringen nøje overvåge din kost og klart beregne dens kalorieværdi.
• I den følgende måned skal du forbruge ikke mere end 1 - 1,4 gram protein pr. Kg legemsvægt.
• Når du vender tilbage til den normale kost, skal du holde moderat i mad - dette vil medvirke til at holde resultatet opnået i lang tid.
• For ikke at sidde på kostvaner for evigt, regelmæssigt arrangere aflæsningsdage. Hvis nogen af ​​de seks dage af din foretrukne kost du kunne lide mest, kan du tage dem som grundlag og bruge dem en gang om ugen som losseapparater.

Vi anbefaler dig at se den uddannelsesmæssige video af eksperter - ernæringseksperter om de mest effektive og nyttige aflæsningsdage: