Stribet kost på yoghurt

Den stribede kost er en temmelig usædvanlig måde at tabe sig på.

Det er ikke for udmattende og tilbyder både en hård udgave mad designet til folk med en høj grad af fedme og blødere slankende teknik, der anvendes til en lille vægttab.

essens og reglerne i "stribede" magt, eller "yoghurt om dagen» ^

baseret stribet kost fastsat vekslende dage til sædvanlig kost med kefir losning dage.

Fordelene ved kefir til vægttab høres af alle. Det er forårsaget, først og fremmest en lav-kalorie produkt, samt dets evne til at slukke sult og nære kroppen.

Kefir er en kilde af mælkesyrebakterier, normalisere arbejdet med at rense tarm og mave - tarmkanalen mod skadelige og uforarbejdede madrester, derved aktiverer processen med fordøjelsen og metabolisme.

Faktisk yoghurt involveret i normalisering af stofskiftet i kroppen, som ofte afgør årsagen til de ekstra kilo. Generelt er dette mælkeprodukt er meget gavnlig virkning på mave-tarmkanalen ikke kun arbejde, men også den generelle helbredstilstand på den person.

Stribet kost er en meget effektiv metode til at tabe sig. Den største fordel er, at den ikke bliver unødigt byrdefuld for organismen. Under den første dag den stribede kost kan kun spise fedtfattig yoghurt, og den anden får lov til at spise næsten alt, som du er vant til.

vægt på stribet forsyningssystem ikke falde meget hurtigt, og det minimerer sandsynligheden for stress i kroppen, og de opnåede resultater har en vis stabilitet og kendetegnet ved en hurtig opbygning af tabte kilogram igen.

Skiftende dage, baseret på en normal kost, med aflastningerne kan reducere dit kalorieindtag med omkring 45% i løbet af ugen, som tilskynder aktivt afbrænding af fedt i kroppen. En anden fordel

bugstribet kost - det kræver ikke nogen ændring i de eksisterende kostvaner mand. Dette gør det muligt for Dieters at holde aktiv og ikke føler sig udmattet, drænet, både fysisk og mentalt.

Fordele stribet kost kan udtrykkes som følger:

• tilgængelighed;
• effektivitet;
• mæthed;
• mulighed for langvarig brug;
• er nyttig til kroppen som helhed.

alvorlig ulempe i dette vægttab program er kun én - det er ikke egnet til dem, der ikke tåler mælkeprodukter.

Derudover er der en stribet diæt en række kontraindikationer. Det anbefales ikke:

• til personer med øget mavesyre
• lider af kroniske sygdomme;
• til personer med sygdomme som gigt, rickets eller reumatisme;
• til gravide og ammende kvinder.

Stribet kost: menu til 10 - 14 dage ^

Varighed stribet kost normalt ikke overstiger 10 - 14 dage, som et "pendul" kost langvarig brug er ikke godt for kroppen og kan alvorligt forstyrre hele metaboliske system. Der er to varianter af den stribede kostteknik: hård og blød. Hård

option stribet kost

Hard versionen stribet kost tilbydes normalt til folk, der har væsentlige afvigelser fra normal vægt. Til vægttab var mere effektiv, denne teknik indebærer indførelse af restriktioner på kalorie diæt i normale dage. Det foreslås at indføre en norm for dagligt kalorieindhold på 1500 kcal. Så stram stribet kost menuen vil være som følger:

første dag( udledning):

• I løbet af hele dagen forbruges kun kefir 1% fedt.1-1,5 liter drikke er opdelt i flere måltider.
• Adgang af andre produkter på denne dag er forbudt, og du kan kun drikke rent vand eller grøn te.

Den anden dag( sædvanlig):

• morgenmad - 200 gram grød, et glas fedtfattig kefir eller 100 g cottage cheese;
• frokost - 1 æble og et par nødder af mandler;
• frokost - 200 ml kylling eller grøntsagssuppe, 150 gram magert kød, grøntsagssalat eller stuvet kål;
• snack - 200 g cottage cheese og nogle søde frugter;
• -middag - 200 gram fedtfattige fisk, ikke-stivelsesholdige grøntsager.

Hastigheden af ​​tab af ekstra pounds vil være mere afhængig af kosten på almindelige dage. Derfor er det bedst at bygge det på principperne om korrekt ernæring:

• Mel, fedtholdig, salt, røget mad bør begrænses i brug.
• Grød og sød frugt spiser normalt om morgenen.
• Om aftenen er der præference for cottage cheese, ost, grøntsagsretter.
• Alkohol og kulsyreholdige drikkevarer er strengt forbudt, også sukker og slik.

Mild version af den stribede diæt

Du kan udnytte en blødere version af den stribede diæt. Fra det foregående vil det afvige mindre begrænsninger på den normale dags kost. Faktisk kan du spise alt, der er kendt for dig.

Menuen på en fastedag på samme tid forbliver uændret - 1-1,5 liter fedtfattig kefir, taget hele dagen. Vægttab på en sådan kost vil være langsommere, men stribet vægttabsteknik kræver ikke dig store ofre og afvisning af dine yndlingsvarer.

Stribet kost på yoghurt: anmeldelser, resultater, nyttige tips ^

På stribet kefir diæt i to uger kan du tabe fra 2 til 10 kg. Alt afhænger af kosten i forsendelsesdage. Derudover kan resultaterne af den stribede diæt kun opnås, når dens overholdelse ledsages af alvorlig fysisk aktivitet. På samme tid skal kroppen først læses på dage uden kefir.

Det bemærkes, at vægten på den stribede diæt kun går hurtigt væk i de første dage, og som kroppen bliver vant til et sådant elsystem, bliver tabet af overskydende kiler bremset eller vægten stabiliserer overhovedet. Derfor anbefales det ikke at holde fast på en stribet kost for vægttab længere end to uger, det er bedre at give kroppen en hvile og en måned senere - en og en halv for at gentage først.

Anmeldelser af den stribede diæt angiver, at for at løse det opnåede resultat er det meget vigtigt at afslutte det korrekt. Naturligvis kan ingen "fejre for maven" ved afslutningen af ​​vægttab ikke arrangeres, for ikke at ophæve alle anstrengelser.

Det er også nødvendigt at revidere din sædvanlige kost i retning af et rimeligt forbrug af kulhydrat og fedtholdige fødevarer. Ifølge ernæringseksperter er det nyttigt at arrangere en kefir losning dag en gang om ugen, det vil bidrage til at holde kroppen altid tonet.

Vi anbefaler også at se en video om egenskaberne hos kefir og hvorfor det ikke anbefales at give børn i det første år af livet: