Vitamin diæt

vitamin kost - er den mest nyttige for organismen kost, tak, som du kan tabe betydeligt og forbedre deres helbred.

vitamin diæt for vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

især vitamin vægttab kost er at maksimere udelukkelse af kulhydrat fødevarer i menuen, somdet er på grund af hende, at manden er ved at gå i vægt. Men

proteiner og vitaminer er til stede i menuen vitamin i tilstrækkelige mængder, og påvirke kroppen efter en positiv måde:

• forbedre stofskiftet;
• Stabilisere metabolismen;
• Normaliser arbejdet i mave-tarmkanalen.

Hovedprincippet i vitamin kost er at forbyde visse produkter for at reducere energiindholdet og kalorieindtag:

• fede kød;
• Mælk og surmælksprodukter;
instagram viewer
• Legumes;
• Alkohol;
• Korn;
• Sukker;
• Melprodukter;
• mayonnaise;
• Margarine;
• Grøntsager og smør.

hele kosten, kan du spise uden begrænsninger:

• Frugt;
• Friske, dampede eller kogte grøntsager;
• Juice og stuvet frugt;
• Ethvert grøntområde.

Apropos det, hvor mange kilo blade på vitamin diæt, bør tage hensyn til dens varighed: gennemsnittet for ugen vægten reduceres med 5 kg.

fordele af vitamin diæt:

• lavt kalorieindhold;
• Hurtigt resultat;
• Fordele for hele kroppen.

Selv om det sidste punkt, mennesker med kroniske lidelser før brug i kosten af ​​vitaminer, du har brug for at konsultere en læge.

effektiv vitamin kost: spiser regler, menuer, opskrifter ^

Regler vitamin kost enkel:

• I løbet af dagen, du har brug for at drikke 1,5 til 2 liter vand uden gas;
• Ud over disse produkter, udelukkes fra menuen, stegt, røget, søde og mel produkter.

Vitaminer - protein kost i 10 dage

for vægttab på 7-8 kg anbefales, at en 10-dages kost, hvor måltider er inddelt i 6 gange og gjort hver 2-2,5 timer. Under forbuddet forblive fedt produkter, mayonnaise og saucer, og du kan drikke kun te uden sukker og rent vand.

Sample menu:

• 08.00: vi spiser to kogte æggeblommer;
• 10.00: Spis en hel grapefrugt;
• 12,00: Kog kyllingebryst( 200 g);
• 14.00: Har en snack med to æbler;
• 16.00: Spis 200 g kogt magert fisk;
• 18.00: Spiser en appelsin.

Egg - vitamin diæt

Den længste strømforsyning tilstand anses for at være præcis dette, og det varer 4 uger. I løbet af denne tid, kan du kun spise æg, grøntsager og frugter, og vægten er reduceret med 7-10 kg.

Omtrentlig menu til 4 uger:

• få morgenmad appelsin og to kogte æg;
• Frokostkogt kyllingebryst eller filet( 200 g);
• nadver vegetabilske salat, to kogte æg, toast og grapefrugt.

vitamin kost for

immunitet For at styrke immunitet, inden for 10 dage, du skal spise kogte eller friske grøntsager og frugt, og fjerne fra din kost kartofler, druer og Kakifrugter. I dette tilfælde kan du tabe med 5-7 kg uden meget besvær.

Eksempelmenu:

• Til morgenmad, gnid de friske gulerødder og æble, bland dem, tilsæt 1 tsk.honning og sæson med citronsaft. Vi spiser salat og drikker grøn te;
• For den anden morgenmad drikker vi bærjuice og spiser en appelsin
• Vi har frokost med grøntsagsgryde, suppe kartofler, skyllet ned med rosen hofter;
• Vi snacker frugt eller grøntsager;
• Vi spiser med kogte eller dampede grøntsager, rødbederkaviar, vi drikker te med citron.

Vitamin diæt til gravide

Under graviditet bør du ikke spise for to - det hjælper med hurtigt at gå i vægt og skade barnet. For at fjerne de ekstra pund og stabilisere vægtforøgelsen i overensstemmelse med fristen anbefales det at overholde denne 7-dages behandling en gang hver anden måned.

Eksempelmenu for ugen:

• Om morgenen spiser vi fedtfattig hytteost( 150 g), drikker en kop grøn te;
• Efter et par timer spiser vi en banan og et æble;
• Frokostgrønsuppe med et stykke fedtfattigt kød, drik med compote eller juice;
• Til en middagsmad, spis 200 g salat;
• Vi har middag med salat af tun, arugula, avocado og tomat, vi drikker kefir.

vitamin kost for hår, hud og negle

for at styrke hår og negle, hud udrensning, er denne uges kost bedst brugt i efteråret og vinteren, når kroppen er svækket, og især har brug for vitaminer. Produkterne forbliver uændrede - grøntsager, frugt, magert kød, men salater kan fyldes med vegetabilske olier.

Daglig tentativ menu:

• Vi har en radise salat med grønne, klædt med olivenolie og en pakke med cottage cheese;
• Frokostkogt makrel( 200 g) og grøntsagssalat;
• Vi spiser 100 g cottage cheese, vi drikker lime te med honning.

vitamin kost for

øje se sænkes fra kosten udelukker alle fedtholdige fødevarer, og erstatte det kommer til blåbær, spinat, gulerødder, majs, vilde roser, abrikos, nødder, løg og hvidløg, sild og roer. Disse produkter skal bruges i menuen hele livet, men for at bremse processen med tab af vision, skal du anvende en 10-dages kost.

Eksempelmenu for hver dag:

• Om morgenen spiser vi salat med rødbeder og gulerødder, drikker grøn te;
• Snacking med enhver frugt;
• Frokost en salat med spinat og grøntsagssuppe;
• Til en midt morgen snack spiser vi en håndfuld blåbær;
• Vi spiser med et par kogte kartofler og sild, vi drikker te eller yoghurt.

Kost på vitamin cocktails

Alle 4 dage er det nødvendigt at drikke mælk eller juice cocktails med frugt eller bær. Denne mulighed er fantastisk til losning af kroppen og tabe sig med 3-5 kg.

Omtrentlig menu:

• Morgenmad med en mælkeagtig jordbærcocktail( 300 ml);
• Aftensmad med yoghurt og banan( 200-300 ml);
• Til middag skal du lave den samme cocktail som til morgenmad. Opskrift

jordbær milkshake :

• 200 ml mælk tilføje jordbær;
• Slå alle sammen med mixer

De resterende blandinger fremstilles efter samme princip.

vitamin kost Madonnas kost

vigtigste regel er at udelukke fra Madonna ham kaffe og stivelsesprodukter samt den rette balance af kulhydrater, fedt og proteiner( 40:30:30).Du kan spise når som helst og kun når der er en følelse af sult. At overholde dette regime anbefales ikke mere end to uger, og vægtindikatorerne reduceres med 5-7 kg.

Madonnens menu for hver dag:

• Til morgenmad skal du stege 1 toast i to æggehvider, spis en fersken og kogt æg;
• Frokost en kalkunbryst eller kylling i mayonnaise, et stykke brød;
• Vi spiser med makaroni, et stykke fisk og friske eller kogte grøntsager.

Spring

vitamin diæt for at tabe til sommer strand sæson i de 5-7 kg anbefale denne diæt, som varer 14 dage og er baseret på frugt, grøntsager og protein fødevarer. Ca. daglige menu:

• Frokostkogt æg, drik grøn te;
• En snack med hel grapefrugt;
• Frokost 200 g kogt oksekød og salat;
• Frokostsalat Salat med eddike;Vi har aftensmad med stuvet spinat.

Vitamin kost til sommeren

I en varm periode må du reducere mængden af ​​fedtholdige fødevarer eller endda fjerne den fra kosten. Denne diæt på korn, frugt og grøntsager ikke vare mere end 10 dage, for hvilke det viser sig ikke kun at normalisere stofskiftet, men også til at tabe omkring 7 kg.

Omtrentlig daglig menu:

• Vi har en morgenmad med havregryngrød med bær eller frugt;
• Har en snack med jordbær, kirsebær eller æbler;
• Vi har middag med kogt fisk og en salat af friske grøntsager;
• For en midt morgen snack, spis 100 gram yoghurt;
• Vi spiser med vinaigrette uden ærter og kartofler.

Protein - vitamin diæt: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

Læger mener vitamin kost en af ​​de sikreste, fordi det indeholder næsten alle de nødvendige for kroppen elementer i sin kost, og sult forekommer næppe. Ernæringseksperter anbefaler dog at holde sig til denne diæt i ikke mere end en måned - ellers kan hypervitaminose udvikle sig, hvilket påvirker sundhedsstatusen negativt.

Afslut vitamin kost er ikke særlig svært, det vigtigste - ikke umiddelbart læne sig op ad fedtholdige fødevarer, og gradvist øge mængden af ​​kalorier til 1500 kalorier om dagen.

Resultaterne af protein-vitamin kost er bare fantastisk:

• Vægtreduktion på op til 10 kg;
• Velvære;
• Forbedre vision, hud, hår og negle
• Styrkelse af immunitet.

Anmeldelser af vitamin diæt slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Yana, 30 år:

«Jeg varede 4 ugers drift, og flyttede det meget nemt. I en sådan periode slog jeg næsten 10 kg af og resultatet blev tilfreds, tk. Det er indtil videre den eneste kost, der har hjulpet mig klare overvægt »

Julia, 27 år:

« Jeg varede knapt en sommer vitamin diæt: hele tiden ønskede at spise noget fed eller stegt - meget gerne kød. Spiste jeg kun 8 dage, men til sidst sluppet af 5 kg »

Maria, 38 år:

« Jeg formåede perfekt at tabe sig på vitamin teknik Madonna: på trods af, at det indeholder stegt mad, vægt går for vore øjne! Kun en uge med sådan mad og 4 kilo som aldrig sket! "