Yoga kost

Kost yogier -særligt system af magt, der tager sigte på at opnå mental og fysisk harmoni, sammen med åndedrætsøvelser og meditation øvelser.

Funktioner af strømforsyningen systemet yogier ^

Livsstil Yoga bør være afsondret og rolig, og magt er naturlig, enkel og brugbar. Det menes, at den mand, der kender ingen grænser i fødevarer( mitahara) ikke er i stand til at opnå succes og selv pådrager skade og sygdom.

Anbefalede produkter:

• Grøntsager, frugter, bær.
• Grønne, korn.
• Nødder, skat.
• Milk.

skal bemærkes, at mad skal være underlagt kun minimal varmebehandling, som yogier anbefales at spise mad fuld af "Prana", dvs.vital energi.

fjerkræ, fisk og kød - ikke fyldt med prana derfor genbrug døde væv, kroppen mister sin vitalitet. Men animalsk protein er fyldt og kun det indeholder alle essentielle syrer. Vegetabilsk mad indeholder protein, men indeholder ikke mange essentielle aminosyrer.

Yoga udtrække alt hvad du behøver for et sundt liv aktivitet af mælk, fordi, ifølge dem, det har en enorm reserve af prana. I propagandister yogiske lære mejeri - vegetarisk mad er meget populær, selv om nogle af dem kan undvære mælk, stikning til en rent vegetarisk kost. Men i begge tilfælde foreslås brugen af ​​et stort antal nødder som proteinkilde.

Forbudte produkter - de mest magtfulde destroyere af prana:

• Alle former for kød, fisk og æg.
• I store mængder kaffe og te. De spænder nervesystemet og forhindrer korrekt styring af følelser og tanker. Løg og hvidløg
• dårligt fordøjet i tarmen udsender gasser, at eliminere virkningerne forbruges en enorm mængde af prana.
• Narkotika, alkohol og nikotin - "giftstoffer af glæde", er strengt forbudt.
• paprika og chili, er karry ikke spist, ligesom alle meget bitre, varme og sure fødevarer. Negativt påvirker sundheden i fordøjelseskanalen.
• Ikke genopvarmet og stegt mad.
• Produkter af gærdej gære og forstyrre tarmens mikroflora, svække immunsystemet.
• Honning og søde frugter erstatter sukker.

grundlæggende regler for fødevareforbrug:

• Eating bør finde sted i godt humør og blive opfattet som en handling af enhed med naturen. Ved middag
• mave kvartal skal fyldes med luft, en fjerdedel - vand og halvdelen - fast føde.
• Før du udfører asanas, skal maven ikke udfyldes.

Kost indiske yogier: menuen på 9 og 40 dage ^

^

ni-teknik har til formål at rense kroppen og bruges i yoga klasser. Det kan dog bruges effektivt til vægttab.

Menu 9 dage

• morgenmad halv grapefrugt, en kop "levende drikken."
• nødvendigt at presse saften fra 5 gulerødder, 2 stilke af selleri, persille, halve halvliters dåser knuste salat. Juice fortyndet i en liter rent vand.

• Frokost salat med årstidens grøntsager og drikke( 1 kop).Middag

• Kogt grøntsager 1 type, antallet er ikke begrænset( undtagen kartofler), et glas frisk juice, appelsin, drikker levende 1 portion.

Du kan spise op til 5 appelsiner i snacks. Citronsaft( frugt halvdel) genopfyldning salat og kogte grøntsager tilsættes almindeligt vand.

Den rensende kost af yogier giver lyshed, klarhed i sindet, forbedrer stemningen og har en foryngende effekt. Det er nyttigt at tilbringe tid i solen og tage et bad med salt. Det er svært at opretholde det, men resultatet bliver bedøvende.

Diætet af indiske yogier er blevet dannet i tusindvis af år og repræsenterer en bestemt næringsdeori, der fører en person til en sund og glad livsstil. I yogis fødekæden er planteføde, fyldt med solens levende energi, helt øverst og af største værdi.

Yoga kost til vægttab

Kostprogrammet kan med succes tilpasses til livet hos en person, der ikke praktiserer yoga. Det vil hjælpe med at tabe sig og normalisere vægten. Du kan lave en menu baseret på dine egne smagsvaner og følge de grundlæggende regler.

Tre måltider annonceres, fordi det tager op til 6 timer at fordøje det helt. Maden tyges grundigt. Middag efter kl. 18 er forbudt. Drikke regime 2-3 liter almindeligt vand.

• Til morgenmad anbefales det at spise mad, der indeholder stivelse - bezdozhzhevoy brød, korn korn, bagt kartofler. Halv-stivelsesholdige grøntsager og grøntsager.
• En frokostmåltid indebærer proteinføde. Mejeriprodukter 2 gange om ugen, på andre dage - nødder, frø, grøntsager og retter fra dem.
• Middag - bær, grøntsager, tørrede frugter og frugter.

Maden skal være adskilt, som angivet i menuen, er det umuligt at blande protein og stivelsesholdige fødevarer.

Yogi Kost i 40 dage

Med meditation hytte og vågner speciel kundalini energi, vægttab skyldes særlige stemning, der bryder forbindelsen mellem mad og absorptionen af ​​glæde. Yoga kundalini kost ændrer holdninger til mad - en person tager kun mad, når den er virkelig sulten, og i det beløb, der er nødvendigt for kroppens normale funktion.

Kundalini yoga og den grønne kost af er godt kombineret. Yogi Bhajan fremmer ernæring, som giver dig mulighed for kun at spise grøn mad indenfor eller udenfor. Det fremmer vægttab, blod og leverrensning, forbedrer hudtilstanden og fjerner giftigt slim fra fordøjelseskanalen.

Varighed kosten program i 40 dage, menuen består af følgende grønne produkter:

• Grønne linser og ærter, grønne bønner. Pistacienødder, græskarfrø og smør.
• Grønne, salat, grønne løg og urter.
• Agurker, zucchini, paprika, alle sorter af kål og hvidvasket blade, artiskokker, grønne tomater.
• Kiwi, grønne æbler, druer, pærer, datoer, vandmelon, avocado, muskat og andre.

Yoga ris kost

Yogisk kost på ris er ekstremt populær og har allerede hjulpet mange mennesker tabe sig. Risediet af yogier, der er tilhængere af denne kultur, anvendes til rensning og fjernelse af affald og salte. De hjælper det med at føle lyshed i kroppen, og almindelige mennesker taber sig.

• Ris skal spises til morgenmad.
• Det er nødvendigt at nummerere emballagen til ris( 4 stk.).Hver dag skal du hælde 2 spsk skyllet risvand og rengør i køleskabet.
• Du får 4 krukker, skift vand hver dag.
• På den femte dag i bank nummer 1 ris er klar, skal den koges og spises til morgenmad. I denne krukke sætte en ny del og markere det nummer 5.
• Og så videre i kæden i to uger.

resultater, anbefalinger og anmeldelser af læger yoga kost til vægttab ^

Folk, for hvem yoga er blevet meningen med livet og har ramt sine finesser er generelt sunde, de skal være gamle fleksibel og slank. Resultaterne af yogis kost er modstridende. Nogle kommer til hende på grund af sygdom, og de klarer at helbrede. Men det er en hel filosofi, som mange ikke kan forstå.Lægernes kommentarer til yogediet er ret forsigtige - efter deres mening kan det endda gøre skade på en uforberedt person.

Ikke alle er enige med vegetarisme, men mange af anbefalingerne, for eksempel, den grundige tygning, en positiv holdning, i virkeligheden, hjælpe med at slippe af med mave problemer og nervøse lidelser. Fødevarer, der ikke indeholder kolesterol, beskytter mod aterosklerose og hjerte-kar-sygdomme.

Råvarer i vores klimatiske forhold er næppe rimelige. Ja, og finde om vinteren, kvalitet, levende mad: grønne, frugter, bær, som kræves af yoga, er næsten umuligt. Men i sæsonen med høst af lokale frugter og grøntsager er det muligt at bruge teknikken til yogier og bruge den til vægttab. Dette vil hjælpe med at tabe sig, rense kroppen og styrke sundhed. Særlige asanas vil gøre figuren fleksibel, let og slank. Efter alt kan du vælge øvelser rettet mod et bestemt område af kroppen.

Det anbefales også at se en video på videoen med nyttige råd fra diætister på de tre bedste udgivelsesdage for at hjælpe dig med at tabe hurtigt og effektivt: