Smøring af kost

Den nemmeste måde at tabe sig - brug greyzing-diæt, fordi det erden overføres ganske nemt, også nemt giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt og har et minimum af kontraindikationer.

Kost greyzing: essensen og særheder ^

greyzing elsystemet - en teknik, der kom fra Japan til andre lande, og meget populær blandt de mange stjerner. Dens essens er at opdele måltider på at spise hver 2 timer er nødvendig.

Tror ikke, at det vil være fulde måltider - alt er ikke så: det antages at spise små portioner af 100-150 g

Således den grundlæggende regel af kosten - spise 6 gange om dagen. Effektiviteten af ​​denne teknik har vist sig i lang tid, fordi når du modtager små mængder af lav-kalorie mad krop producerer energi fra eksisterende fedt folder, som i sidste ende fører til vægttab.

Greyzing kost: Fordele og ulemper

Nu Slankende System greyzing har et stort antal af tilhængere, og dette kan forklares med flere årsager:

• Den er tilgængelig for alle og let at transportere, uden at tvinge hele tiden føler sig sulten, fordived modtagelse af mad hver 2 timer Dette øjeblik er fuldstændig elimineret;
• grund af den høje effektivitet er muligt at miste en væsentlig del af den overskydende vægt temmelig hurtigt;
• Denne mad er med til at aktivere stofskiftet og forbedrer fordøjelsen, samt en positiv effekt på tilstanden af ​​hår og hud.

greyzing mangel i kosten kun én: det er umuligt på kort tid at tabe med 5-7 kg, som det sker med andre metoder, men det sikrer varige resultater uden at skrive kg når vender tilbage til den sædvanlige kost.

Hvor meget kan du tabe på en diæt greyzing

Dette spørgsmål generer enhver kvinde, der har besluttet at ty til at bruge et sådant forsyningssystem magt, men bare rolig: blot 2 uger, kan du fjerne op til 5 kg, uden at føle ubehag og uden at opleve gnavende sult.

For at opnå gode resultater, anbefales det at anvende følgende produkter:

• skummetmælk, yoghurt og hytteost;
• Hårde oste;
• Lean fisk;
• Lavt fedt kød;
• greens og grøntsager;
• Bær og frugt;
• Kashi.

undtagelser underlagt nogen fede måltider, kød, wienerbrød og slik, somde bidrager ikke kun til vægtforøgelse, men også negativt for sundheden.

Kost greyzing: regler og menuen ^

Kost greyzing: slankende regler

For den bedste effekt, skal du overholde følgende regler:

• Spise skal være langsomt, tygge maden grundigt: det giver en rig og giver dig mulighed for at nyde Eatparabol til fulde. Situationen skal være rolig, der er ikke noget rush eller ubehag i rummet.
• Intervallerne mellem måltider bør ikke være mere end 3 timer: dette princip betragtes som den vigtigste af alle;
• I løbet af dagen, fik lov til at "spise" maksimalt 1800 kalorier: 400 kalorier til morgenmad, frokost og middag, og 200 kalorier - til frokost, eftermiddagssnack og sengetid. For at tælle kalorier kan du bruge et specielt bord;
• deres menu, er det ønskeligt at planlægge at undgå fristelsen til at spise den forbudne fad;
• Mad skal tilberedes ved madlavning eller dampning. Du kan ikke stege.i sådanne produkter er der skadelige stoffer indeholdt, foruden er det meget højt i kalorier. Ved fremstilling salater ønskeligt at anvende olivenolie, eller fylde dem skimme usødet yoghurt;forskelligartede menuen
• - nøglen til succes: spiser ikke hver dag den samme mad, ellers chancerne for fiasko.

Greyzing Kost: Menuen for ugen

For at kunne planlægge din kost, skal du bruge den eksemplariske menu:

• Frokost 100 gram korn fra fuldkorn med tilsætning af 1 el.l.fedtfattig yoghurt, drikker te;
• Til frokost spiser vi en håndfuld nødder og et par frugter;
• Frokost 200 ml grøntsagssuppe;
• Vi snacker en del af fedtfattig cottageost i 150 g;
• Supper med kogte rejer( 150) og 100 gram salat fra rå grøntsager.

Greyzing Kost: resultater og anmeldelser ^

Ifølge ernæringseksperter, mad på japansk teknik er meget godt påvirke ikke kun tal, men også om sundhed, er det ikke underligt befolkningen i landet er berømt for sin levetid. Derudover giver kosten af ​​smøring dig mulighed for altid at holde sig i form og ikke gå op i vægt, hvis du bruger det i lang tid, bare lidt forøget kalorieindtaget.

På grund af den slankende systemet greyzing magt kan opnå følgende resultater:

• vægtreduktion på 10 kg i den seneste måned;
• Velvære;
• Forbedret fordøjelse.

Greyzing kost: feedback fra vores læsere

Irina, 28 år:

«greyzing drage fordel af den procedure og ikke ønsker at: kg begyndte at 'flyve' temmelig hurtigt, ikke engang forventer en sådan virkning! En måned startede omkring 8 kg, hvilket er en god indikator for mig, fordi så snart var muligt at tabe for en tid kun 3-4 kilo »

Lyudmila, 34 år:

« Jeg mistede det på greyzing-kost, og nu kan jeg nemt anbefale detalle! Selvfølgelig, i første omgang svært at rekonstruere kost af vane, og hungersnød undertiden stadig stiger, men blot en uge alle normale og føle en mærkbar lettelse ikke blot med hensyn til kropsvægt, men også med hensyn til velvære »

Zhanna, 38 år:

«Lang tid kæmpede med overskydende vægt, men lærte ikke om en kostfedt. Takket være hende faldt jeg hurtigt omkring 11 kg - ca. en måned. Jeg ved, at der er resultater, og bedre, men jeg behøvede ikke at udmatte dig selv vild med sult og begrænse din kost for meget, fordi reglerne i denne procedure for mig meget enkle og helt realistisk. "