Græskar kost

Pumpkinkost - en fantastisk måde at tabe sig er velsmagende, hurtig og smertefri, og komme væk fra det ikke kun sjovt, men også fordele. Metoden er baseret på brug af græskar - en lav-kalorie grøntsag, der kan hjælpe tabe blidt vægt. Græskar

anvendelig til slankende ^

græskar - vegetabilsk kost med meget lavt kalorieindhold og en tilstrækkelig mængde af vitamin A, E, C, B, jern, zink, calcium, pantothensyre og folinsyre.

Men det vigtigste i græskar papirmasse indeholder vitamin T( carnitin), som i væsentlig grad fremskynder stofskiftet, hjælper med at forbrænde fedt og fremmer lean muskelmasse.

ulempe ved græskar kost program ikke er til stede, men der er nogle kontraindikationer, nemlig:

• tarmsygdom, og mave.
• Graviditet og amning.
• Børn og ældre.

så vidt angår realiteten, de er nok:

• 1-2 uger opnås normalt vægtreduktion på 4 - 8 kg, og hvis man kombinerer kost program med motion, kan tabet nå kg eller mere;
• Kroppen er fuldstændig ryddet, og hudens hud forbedres mærkbart;Græskar er
• lys vanddrivende, så når det anvendes vises overdreven væske, skadelige giftstoffer;
• Forbedrer søvn;
• Bloodniveauet af kolesterol er normaliseret;
• Der er ingen akut følelse af sult. Efter

græskar kost tabt vægt kan returnere kun i tilfælde, hvis du begynder at spise ordentligt, nemlig overdreven mel og brug søde produkter.
Under kosten program bør være styret af grundlæggende regler:

• stikning det anbefales ikke mere end to uger;
• inddragelse af kød tilladt i menuen, fisk, grøntsager, honning, fedtfri yoghurt og et begrænset antal - sød frugt;Fra
• anbefalede væske usødet grøn te, drikker eller mineralvand, juice græskar;
• Spiser ikke mellem måltider;
• Det er nødvendigt at begrænse forbruget af sukker og salt så meget som muligt;
• Middag skal være let;
• Daglige måltider skal tælles tre til fire gange og strengt i tide.
• Det sidste måltid skal være senest 18 timer.

græskar kost: Menu til 4 dage ^

Diet program er designet til to uger, for det er designet menu i 4 dage, der veksler. Resultatet er et vægttab på op til 8 kg og en forbedring af fordøjelsesprocessen.

Dag 1

• morgenmad: grød( græskar og brune ris) - 250 g og 150 g salat af græskar og frugt( frugt kan erstattes mandler);
• Frokost: 250 ml græskarpuré;
• Middag: æble, 200 g græskar gryde.

Dag 2

• morgenmad: grød( græskar og havregryn) - 250 g;
• Frokost: 250 ml suppe;
• Middag: 200 gram salat( græskar og ananas).

Day tredje

• Morgenmad: græskar ragout med ovoschami- 250 g;
• Frokost: 250 ml suppe og kartoffelpandekager;Middag: bagt æble.

Dag 4

• Morgenmad: græskar frikadeller - 250 g;
• Frokost: 250 ml suppe med kødboller;
• Middag: 200 g salat af græskar og frugt.

Kost græskar grød

Kost græskar grød er designet til 5 dage, hvor den første og anden alternative dage. Mellem fire måltider om dagen er det tilrådeligt at bruge en stor mængde væske, hvilket vil fremskynde stofskiftet. Resultatet er et vægttab på op til 4 kg, gentag mindst en gang hver anden måned.

Diætmenuen på græskar korn kan være som følger:

Dag 1

• Morgenmad: Grød - 200 g, agurk;
• Frokost: korn - 100 g, 50 g kogt kyllingekød;
• Snack: 150 g bagt græskar;
• Middag: græskar salat - 150 gram, et stykke kogt fisk.

Dag 2

• Morgenmad: græskar salat med gulerødder - 250 g;
• Frokost: Grød - 200 g, et stykke hård ost;
• Snack: tomat;
• Middag: grød - 100 gram, kogt fisk - 50 g

Kost græskarkerner

hjælp kaste uønskede vægt kan friske juice og græskarkerner. Kost på græskar frø bør ikke overstige 4 dage og foreslår deres tilsætning i fedtfattig yoghurt eller cottage cheese med frugt, grøntsager eller frugtsalater. Du kan også bruge solsikkefrø( ikke mere end 30 gram) til at erstatte et måltid om dagen, for eksempel middag.du kan gøre følgende
Anslået daglige menu:

• Morgenmad:. grød eller mos( græskar og mandel) - 250 gr;
• Frokost: Salat af grøntsager eller frugter med tilsætning af græskarfrø - 150 g;
• Snack: cottage cheese - 100 g;
• Middag: 20 - 30 gr.græskar frø.

Kost på græskar saft

Juice fra modent græskar er perfekt til dem, der lider af fedme, anæmi og konstant føler sig svage. Desuden har den samme nyttige egenskaber, mineraler og vitaminer som græskarkød. En gang om ugen kan du arrangere losning af dage, hvilket vil hjælpe dig med at miste op til 2 kg.

For at gøre dette i løbet af dagen skal du kun tage friskpresset juice og rent drikkevand. Diætet til græskarjuice er designet i kort tid, nemlig det bør ikke overskride tre dage, hvorefter vægttabet vil være op til 5 kg. Slankende
eksemplarisk menuen er som følger:

• Breakfast: saft - 250 ml, 2 skiver brød fremstillet af rugmel, fedtfattig hytteost med frugtstykker - 100 g;
• Frokost: æble;
• Frokost: et glas juice - 200 ml kogt ris med grøntsager eller kogt fisk - 100 g;
• Middag: kogte kartofler og tomat eller kogte grøntsager, juice - 100 ml.

Sunde og velsmagende opskrifter på græskar kost ^

At tabe sig var ikke kun nyttig, men også lækker græskar retter behøver ikke at være ensformigt. Der er et stort antal opskrifter fra denne lyse appelsingrønt. Her er opskrifterne fra nogle af dem:

Pumpkingrød

• Skrællet græskar skåret i små stykker.
• Stew i en lille mængde vand indtil halvt kogt( 25 - 30 minutter).
• Tilsæt 3 el.skeer af dine yndlingsgrønsager og kog indtil færdig.
• Du kan tilføje nødder, tørrede abrikoser eller rosiner i slutningen af ​​tilberedningen.

Pumpasalat med frugt eller grøntsager

• Græskar og frugt( sødt æble, pære) eller grøntsager( gulerod, frisk agurk) 2: 1 rist;
• Salatfyld med fedtfattig yoghurt eller friskpresset citronsaft.

Pumpkin ragout med grøntsager For at forberede

• behov - græskar, gulerødder( 3 stykker), 4 tomater, grønne, Bank of dåse bønner.
• Vask græskar og gulerødder, skåret i små terninger, steg i en lille mængde olivenolie.
• Tilsæt derefter lidt vand og gryderet.
• 5-10 minutter før beredskab til at tilføje bønner og tomater.
• Stænk med hakkede grøntsager før brug.

Også i menuen kan du indtaste sådanne retter fra græskar som kartoffelmos, supper, pandekager, fritters, koteletter og meget mere.

resultater, real tynd og læger om kost af græskar ^

Når du forlader kosten metode baseret på anvendelsen af ​​de retter af græskar, bør du følge nogle anbefalinger til at holde vægten vil være relativt nemt. For at gøre dette bør den daglige kost nødvendigvis omfatte kød eller græskarjuice. Derudover bør du med forsigtighed og i moderate mængder spise mel, søde retter og fede fødevarer.

Resultaterne af græskarens kost er ikke kun vægttab i 2 uger til 8 kg, men også rensning af kroppen, forbedring af ansigtets og hårets hudtilstand, eliminering af nervøs spænding og styrkelse af immuniteten. På grund af mangfoldigheden af ​​retter fra græskar i kosten, tolereres kosten ret let.

Anmeldelser af græskarens kost, der ønsker at tabe sig og lægerne er kun positive. Kvinder og mænd, der benyttede sig af denne teknik, var tilfredse med resultatet. Læger mener, at denne metode ikke er sundhedsfarlig, og dette vægttab er det mest optimale.

De bemærker også, at på grund af indholdet af nyttige stoffer i græskar, vil dets anvendelse tjene som en fremragende forebyggelse af mange sygdomme. Men de mennesker, der har abnormiteter i tarmens eller maven, og ønsker at bruge et diætprogram baseret på brugen af ​​græskar, er det nødvendigt at konsultere en læge.

Det anbefales også at se en video af videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper med at tabe hurtigt og effektivt: