Streng diæt

en af ​​de hurtigste måder at tabe er en streng diæt: en liste over produkter, der er indeholdt i dens menu, som bidrager til at reducere vægten og rense kroppen minimum.

streng diæt for hurtigt vægttab: essensen af ​​teknik, fordele og ulemper ^

essensen af ​​slankekure er, at hele det er tilladt kun at bruge kalorielette fødevarer, men ofte menuen er begrænset og et fad. Takket være dette begynder de fede indskud at blive splittet, da kroppen skal modtage energireserver fra dem.

Calorie streng diæt afhænger af den enkelte variant heraf, men i alle tilfælde sjældent spiser mere end 1200 kalorier om dagen. Fordele ved en streng kost:

• Evnen til hurtigt at reducere vægten;
• Effektiv tarmrensning på grund af gavnlige produkter.

ulemper i denne metode er der masser: den hyppige brug er der risiko for sygdomme i mavetarmkanalen, og det er forbudt for gravide kvinder og ammende mødre, og i nærværelse af en hvilken som helst kronisk sygdom.

Hvor meget kan du tabe på en streng diæt uden skade på sundhed

Vægttab sker hurtigt her, og i denne uge er det muligt at tabe sig ved 7-9 kg. Denne effektivitet af en streng kost til vægttab gør det populært, men læger anbefaler ikke at bruge det i mere end 10 dage.

Hvilke fødevarer får lov at spise:

• Kød og fisk af fedtfattige sorter;
• Kogte, bagt eller friske grøntsager og frugter;
• Grøn te uden sukker;
• Sour-mælkeprodukter;
• Kompotter og saft uden sukker;
• Korn korn;
• Seafood.

Brug ikke fede, stegte, skarpe, røget, søde og salte fødevarer.

streng diæt regler:

• For at ikke at sulte, er det nødvendigt at øge antallet af måltider til 5-6 gange, men på samme del skal være lille;
• Hvis kun ét produkt bruges i menuen, er andre retter ikke tilladt.
• For at fremskynde processen med at fjerne overskydende væske skal du drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.

streng diæt for at tabe sig i hjemmet: menupunkter, regler ^

mest streng diæt for vægttab

Der findes to varianter af den stive menu, som du kan miste op til 9 kg:

• drikker dagligt for1,5 liter kefir i en ugeI stedet
• yoghurt drik kun vand( 1,5 l), og på dagen for højst 3 spise æbler.

streng diæt i 5 dage

Denne menu gør det muligt at kaste op til 6 kg for en sådan periode, og inviteret til at spise på en af ​​to muligheder:

• Vi spiser vandmelon hele tiden, med en sats på 1 kg papirmasse per 10 kg legemsvægt;
• Hver dag spiser vi 1,5 kg æbler i bagt eller frisk form.

streng diæt i 10 dage

Ved hjælp af denne menu, kan du tabe 10 kg:

• Dag 1: spise kogte æg( 5 stk.);
• Dag 2: Vi spiser 400 g kogt fisk;
• Dag 3: I stedet for fisk spiser vi kyllingebryst;Dag 4: Kog 5 kartofler;Dag 5: Vi spiser kogt kalvekød( 0,5 kg);
• Dag 6: Frugter i ubegrænsede mængder undtagen bananer;
• Dag 7: Spis 400 gram vegetabilsk salat;
• Dag 8: Spis kun cottage cheese( 500 g);Dag 9: Drikke kefir( 1 liter);Dag 10: Drikke bouillon af dogrose( 1,5-2 liter).

Ctrogo kost for en måned

at miste op til 20 kg per måned, skal du spise for næste menu:

• første tre uger, vi spiser grøntsager salater, supper, kogt kylling, grøntsager og frugter;
• Med udgangspunkt i den fjerde uge af den første dag spiser 1,5 kg æbler, i den anden - det samme kogt kylling, den tredje - den samme mængde af tomater og agurker, den fjerde - kogt kød( 1 kg), i den femte - 500g hollandsk ost og1 liter vand, i den sjette - et stykke af kogt fisk, et par æg og 1 liter yoghurt, og den syvende - 1 kg ost med lavt fedtindhold og noget vand til 1 liter.

meget streng diæt minus 10 kg om ugen

Denne diæt alene baseret på anvendelsen af ​​væske:

• Mandag: vand( 2 L);
• Tirsdag: kefir( 1,5 liter);
• onsdag: grøntsagssaft( 1,5 liter);
• Torsdag: bouillon fra grøntsager( 1,5 l);
• Fredag: frugtsaft;
• Lørdag og Søndag: Vælg en menu på en hvilken som helst dag.

streng protein diæt for fedtforbrænding

Denne mulighed er også velegnet til sportsfolk og kan bruge eksemplet med menuen er ikke mere end to uger:

• spise morgenmad banan;
• Ved frokost drikker vi kefir;
• Vi har frokost med grøntsagsgryderet med kød;
• Vi snacker grapefrugt;
• Vi har middag med havregryn.

streng diæt boghvede

I dette tilfælde lov til at spise i løbet af ugen kun boghvede fremstilles som følger:

• Inden vi går i seng, 200 g korn brygge i 400 g kogende vand;
• Cover med låg og lad natten over. Den næste dag vi spiser, opdelt i flere portioner.

streng diæt på kefir

denne menu kan bruges til ikke længere end 5 dage:

• hver dag for at drikke 1,5 liter 1% kefir;
• Når sulten tilladt mellemmåltider æble, men ikke mere end 1 dag.

streng vegetabilsk kost

Teknikken er udviklet til 5-7 dage, hvor bliver nødt til at spise følgende:

• Hver dag spiser op til 1,5 kg enhver grøntsager;
• Du kan tilberede salater, men genopfyld ikke med smør, men med citronsaft.

Streng havregryn kost

spiser kun grød kan ikke være mere end 10 dage, og hun er forberedt som grød:

• 2 kopper korn koge 800 g vand;
• Du kan tilføje magert kefir eller yoghurt til grød.

Streng ris kost

Holder sig til en sådan kost kan ikke være mere end 14 dage, og som et eksempel på brug af denne menu:

• få morgenmad 100 gram kogt ris og kiwi;
• Vi spiser kun ris til frokost;
• Frokost risesuppe uden kartofler;
• Vi har frokost og aftensmad med grød fra ris.

Streng britisk kost

2 dage før starten på en sådan kost bør drikke kun mælk og spise 2 skiver fuldkornsbrød om dagen, og de resterende 19 dage, skal du bruge følgende omtrentlige menu:

• spise morgenmad med æbler( 2 stk.)
• Vi har frokost med suppe og salat fra grøntsager uden kartofler;
• Vi spiser frugt til en snack;Middag med grøntsagssalat.

Streng japansk kost

Inden 14 dage skal du spise kun kogt æg, fisk, yoghurt, frugt, grøntsager, fisk og skaldyr og fedtfattige kød.

Sample menu:

• få morgenmad usødet sort kaffe;
• Til frokost spiser vi kogt drikke tomatjuice 2 kogte æg kål,null,;Middag aftensmad eller kogt fisk( 200 g).

mest strenge vægttab kost: anmeldelser af læger, resultaterne af slankende ^

Ernæringseksperter mener, at strenge diæter kan skade dit helbred, så de kan kun bruges af dem, der ikke lider af nogen sygdom. Ikke for at indsamle de dumpede kg, bør faste dage være regelmæssigt og holde sig til korrekt ernæring: spise kun sund mad, begrænset menuen og fede stegte fødevarer. Den rigtige vej ud af en streng kost:

• Den første uge spiser vi kun lette grøntsager eller frugtretter;
• Kød indføres kun fra den anden uge;
• Hver dag øger vi mængden af ​​kalorieindtag med 150 kalorier.

Resultater streng diæt til hurtigt vægttab:

• effektivt vægttab;
• Forbedret tarmfunktion. Anmeldelser

streng diæt for vægttab vores faste læsere er også meget positiv:

Larisa, 30 år:

«Min foretrukne måde at tabe sig - kefir: der næsten ikke vil, og hvis kilo flyve! Jeg startede en uge på 6,5 kg, og nu bare gøre ugentlig kefir aflæsning »

Zhanna, 37 år:

« Det plejede at være svært at tabe sig, jeg ikke sidde på nogen diæt alene! Jeg besluttede at forsøge at spise kun grøntsager, og det viste sig! I 7 dage, faldt let 6 kilo. Selvfølgelig havde jeg at sulte lidt, men hvor undvære det »

Galina, 28 år:

« For seks måneder siden, faldt 8 pounds med hjælp af en streng diæt på boghvede. Nu bare jeg spiser naturlige produkter og gør fastende dage - kg vil ikke vende tilbage »