Banan kost til lækre slankekure

Banana kost er en af ​​de mest populære kortsigtede frugt monodiets, der giver mulighed for et par dage uden meget besvær at slippe af med ekstra kilo.

Ifølge ernæringseksperter anslår, at over de 3 dage af banan kost tabt op til 3 - kg overvægt, og i denne uge - omkring 5 - 6 kg.

Banana Diet anmeldelser og kontraindikationer ^ anmeldelser

banan kost både patienter og læger, de mest positive. Faktum er, at med hjælp af bananer kan ikke kun "lækker" og nærende at tabe sig, men også i væsentlig grad forbedre tilstanden af ​​mave - tarmkanalen, hjerte - kar-systemet og kredsløbssystemet. Fra

- det høje indhold af kalium banan pulp( 360 mg per 100 g produkt), magnesium( 27 mg) og fiberen, dette mirakel - frugt forbedrer vand - saltudbytning i organismen, er godt udgange overskydende væske( ødemer), toksiner, slagger, overskydende glukose og dårligt kolesterol, samt stimulerer uafbrudt drift af tarmen.

Fordi bananer er næsten ikke forårsager allergiske reaktioner, er en glimrende kilde til energi og leverandør af mange vigtige vitaminer og mineraler, er de ofte indgår som komplementære fødevarer i kosten af ​​spædbørn, gravide og ammende mødre. De er også ordineret som kosttilskud til svækkede og postoperative patienter, ældre og sportsfolk.

Også anvendelige bananer for depression( fra - til deres indhold af hormon glæde serotonin), kronisk træthedssyndrom, hypertension, tarm problemer( forstoppelse, diarré), gastritis, reduceret hæmoglobin, sygdomme i blæren og galdevejene, arthritis, halsbrandog mange andre sygdomme. Banan

dage, i modsætning til andre frugter losning stringente monodiets dage( agurk, æble, gulerod), takket være det store antal frugter i naturlige sukkerarter( fructose, glucose, saccharose) er mindre sulten og fremme en hurtigere og langvarig mætning.

anbefales ikke at holde den banan kost for mennesker med individuel intolerance til bananer, såvel som i sygdomme i tromboflebitis og åreknuder. Den omstændighed, at bananer er en gruppe af produkter, fortykkelse blodet, så de bør undgås med åreknuder og vaskulære forstyrrelser i blodcirkulationen.

produkter, blodfortyndende medicin og anbefalinger til klinisk ernæring med åreknuder, se artiklen på vores hjemmeside.

I diabetes ved begge typer af banan kost er ikke kontraindiceret, men på grund af det høje sukkerindhold, skal det på forhånd er aftalt med lægen at beregne korrekt individets daglige mængde af kulhydrater( brød XE enheder) og fjerne pludselige ændringer i blodsukkerniveauet. Detaljerede behandlingsanbefalinger til diabetes mellitus af den første og anden type er beskrevet i artiklerne om kosternæring for diabetikere.

Features vælge frugt til banan kost ^

valg af frugt til banan mono-kost er af stor betydning. Ripe "frugt" bananer - mættet gul, blød, med en tynd hud og medium længde, er ideelle til vægttab. Hvis du har købt en lidt umodne frugter, ikke skynder sig at bruge dem, første wrap i bagepapir og lad i et par dage i et mørkt sted til modning.

Køb ikke såkaldte "foder" bananer - lang, grøn og tyk klud og tørres, hvilket er flere gange højt kalorieindhold frisk. Før påføring frugterne skal rengøres grundigt, ikke kun fra huden, men også på de hvide tråde, så kun den modne papirmasse.

Streng banan kost i 3 dage ^

Banana kost i 3 dage, der ofte omtales som en banan - mælk kost er den enkleste og mest stringent version af banan kost. Den daglige menu af mælke - banan kost består af 3 bananer og 3 glas skummetmælk eller kefir( 1%).

Opdel den angivne mængde mad i 5 - 6 portioner og brug den jævnt i løbet af dagen - en brøkmat vil forhindre udseendet af en stærk følelse af sult. Frugt og mejeriprodukter kan forbruges adskilt fra hinanden, og i form af banan yoghurt eller ryste - pisk en banan med kefir eller mælk med en blender.

Desuden løbet af dagen Drik masser af almindeligt vand og urtete uden sukker, det fremmer bedre tarm udrensning og normalisering af mave - tarmkanalen. Sidste måltid plan senest 3 timer før du går i seng.

Banana Diet 7 dage ^

syv-dages mulighed er ikke så strenge som de tre-dages og ikke begrænse mængden af ​​frugt indtages - pr dag får lov til at spise op til 1,5 kg modne skrællede bananer. Ikke desto mindre er processen med at tabe sig med denne mulighed ret effektiv, for en dag tager det i gennemsnit ca. 1 kg legemsvægt.

Så snart du føler dig sulten, spis straks en frugt. Hvis det er meget "sulten", som en kilde til højprotein, kan du tilføje til menu 1 kogt æg. Fra drikkevarer er tilladt i ubegrænsede mængder vand og urtete uden sukker, er brugen af ​​mejeriprodukter ikke tilladt.

Hytteost - banan kost ^

Hytteost - Banana kost mulighed for op til 4 dage, omfatter en vekslen af ​​banan og ost faste dage og gør det ganske effektivt at reducere vægten, op til 3 - 4 kg. Da ostemassen er et tilstrækkeligt tilfredsstillende og nyttigt produkt, er banan-ostemasse-vekslen let overført og derfor meget populær blandt slankningen.

Den første og tredje dag er ostemasse:

• Morgenmad - 120 g fedtfattig hytteost( op til 5% fedtindhold), frugt;
• Frokost - 120 g ostemasse, grøntsagssalat uden smør;Middag - 120 g. Hytteost, grapefrugt.

Den anden og fjerde dag - banan:

• Morgenmad - banan, 120 g. Fedtfattig yoghurt eller hytteost;
• Frokost - 2 bananer, 1 kogt æg;
• Middag - 200 g kogt magert kød, 1 - 2 bananer.

Afslut efter en banan kost anbefalinger og tips ^

Den længere anbefalede 3 til 7 dage for at observere en banan mono kost er ikke anbefalet. For det første, på trods af produktets anvendelighed, er bananslankning ligesom enhver anden monodiet ikke fuldstændig afbalanceret og kan forårsage alvorlig sundhedsskadelig virkning.

Og for det andet er vores krop arrangeret meget klogt og kan inden for få dage tilpasse sig alle forhold og om nødvendigt inkludere energibesparelsesfunktionen. Derfor er længere end de anbefalede betingelser for at tabe vægt er ikke kun skadeligt, men også upraktisk, fordi vægten vil falde eller meget langsom eller svært at stå stille - ernæringseksperter, er dette fænomen kaldes effekten "plateauet"( beskrevet mere detaljeret i kosten rutschebane og Stige kost).Udbytte efter

banan - kefir kost, som efter enhver vægttab, trods de fremskridt effekt, skal være glat og gradvis - det er nødvendigt for at endelig fastsætte resultatet. I løbet af ugen indtages forsigtigt de sædvanlige produkter og observerer foranstaltningen. Hvis du begynder at spise for de sultne dage, vil vægten meget hurtigt komme tilbage.

Hvis du lægger vægt på bananer, der passerer dig komfortabelt, skal du begynde at praktisere ugentlige bananedag - det vil du let kunne holde vægt uden stress og spring. Til menuen var ikke for streng, vi foreslår at diversificere det med velsmagende og tilfredsstillende opskrifter.

• Banan - Frugtsalat - Skær bananskiverne og tilsæt skiver af æble, pære eller fersken. Den anden variant af salat - tilsæt valnødder og salatblade.
• Havregryn med banan - kog havregryn på vandet, tilsæt mælk og fint hakket bananskiver.
• Bananis - bland yoghurt med lavt kalorieindhold med små stykker moden frugt og sæt i fryseren.
• Banana fritters - 2 pund blød banan, tilsættes 1 æg, 1 kop yoghurt, lidt salt og sukker, hydreret sodavand og mel til at gøre en tyk dej. Stek fritterne i vegetabilsk olie og tjen til et bord med honning.

Vi anbefaler at se en video om banans unikke egenskaber og deres sundhedsmæssige fordele og levetid: