Acting Diet

Skuespiller kost betragtes som en af ​​de mest ekstreme, men yderst effektivtmåder at tabe sig, beregnet på hurtigt vægttab på relativt kort tid.

Denne teknik fik sit navn på grund af den ekstreme popularitet blandt ballet stjerner, pop, biograf og show business.

grundlæggende principper for vægttab på en diæt skuespiller ^

I hjertet af skuespillerens kost er brugen af ​​et begrænset antal godkendte kalorielette fødevarer og effektiv udrensning af kroppen af ​​toksiner. Fungerende teknik slankende refererer til en mono-diæt, fordi en dag er tilladt at bruge højst to typer af produkter.

Afhængig af mad indtages i de dage af de som frugt, protein, mejeri, og vin produkter. Dietten er ret streng og monotont. Vægttab ved at handle diæt opnås primært gennem fjernelse af overskydende væske fra kroppen.

skuespiller slankende teknik er absolut kontraindiceret hos patienter med svækket immunforsvar som følge undergå kold eller kirurgi, mave - tarm og kroniske sygdomme og graviditet. Hertil kommer, hvis det under kosten optrådte symptomer såsom svimmelhed, kvalme, svaghed eller en hudreaktion, skal denne omgående stoppe.

Fordelene ved fungerende kost omfatter:

• vægten reduceres hurtigt og i en meget kort periode;
• Muskler er ikke udtømt på grund af indtagelse af protein fødevarer;
• ikke begrænset til fødeindtagelse per dag.

Ulemper fungerende slankende system, omfatter:

• diæter resulterer kort, som de tabte fluider fra kroppen hurtigt genopretter derfor øge og vægt;
• kroppen begynder efterhånden at opleve en akut mangel på vitaminer, mineraler og fedtstoffer;
• Som følge af den hurtige reduktion af overvægt, huden er ikke i stand til at opnå den ønskede form og ville se strakt.

I slankende periode for denne procedure er tilladt at bruge følgende typer af produkter:

• Friske, modne og saftige frugter, nemlig æbler og pærer;
• fermenterede levnedsmidler og drikkevarer med en lav procentdel af fedt: fedtfri hytteost, yoghurt eller kefir 1%;
• Kogt kosten kød - kalvekød, kylling, kalkun eller en kanin;
• Kogt upoleret ris;
• Lav kalorieindhold hård ost;
• drikkevarer, kan du kun bruge grøn te, frisk appelsin og tomat juice, vin og vand i et begrænset antal.
• strengt forbudt at anvende eller tilsætning af salt, sukker og andre krydderier til retter at forbedre smagen.
• I denne periode, anbefales det at bruge vitaminer og mineraler for at kompensere for deres mangel i kroppen.

handler Kost: Menu til 5 og 12 dage ^

skuespiller kost varighed er designet til 5 og 12 dage. Den eneste regel, der er baseret på denne metode ligger i det faktum, at der skal tages hver dag til morgenmad, frokost, eftermiddagssnack og middag i et bestemt sæt af fødevarer.

menu til 5 dage

fem dages menu er som følger:

mandag

• Ubegrænset kogt ris og 200 ml tomatjuice, eller et glas kogt ris og en ubegrænset mængde af tomatsaft.

tirsdag

• kefir 1% ikke mere end 1 liter og skimme ost - 800 c.

onsdag

• Enhver kosten kød kogt uden salt og krydderier, grøn te uden sukker.

torsdag

• tør rødvin( 700 ml) og den faste ost - 150-200 c. For dem, der er kontraindikeret alkohol, kan vinen blive erstattet med friskpresset appelsinjuice.

Fredag ​​

• Juicy æbler eller pærer i ubegrænsede mængder.

Efter 5 dage vil vægtreduktionen nå 5 kg.

Menu i 4 dage

Der er en anden version af en lignende diæt, som giver dig mulighed for at tabe 4 kg om 4 dage. Princippet om magt forbliver det samme som i fem-dages menuen. Det er dog ønskeligt, at den fjerde vindag falder på fridagen. Hvis alkohol er kontraindiceret, kan den erstattes med appelsinsaft eller inden for en dag for at forbruge kun frugt. Derudover kan kød erstattes af fisk eller rejer.

Menu i 12 dage

Tolvdags kostføde adskiller sig ikke meget fra 5-dages kost, kun antallet af dage stiger. Dem, der ønsker at tabe sig fra 10 kg eller mere på meget kort tid, kan drage fordel af skuespillernes kost, designet i 12 dage.

Den omtrentlige daglige menu er lavet i to versioner i følgende form:

Mulighed først

• 1 - 3 dage: 1% kefir og fedtfattig cottageost;
• 4 - 5: Juicy pærer eller æbler.
• 7-9: kogt kalkun eller kylling uden hud;
• 10-12: hård ost( højst 200 gram pr. Dag) og rød tørvin( appelsinjuice).Vin og ost er opdelt i lige store mængder og anvendes i 4 opdelte doser.

Mulighed for anden

• Første dag. Kogt ris og tomatjuice;
• 2. Kefir - 2,5%;
• 3. Kostkogt kylling eller fisk, grøn te;
• 4. Frugter.
• 5. Samme som den første;
• 6. Samme som i andet;
• 7. Kogt fisk eller rejer, grøn te;
• 8. Vin - 400 ml og ost - 150 g.
• 9 - 10. Samme som i første og anden dag;11. Kogt oksekød eller kalvekød;
• 12. Æbler.

Resultater, vægttab og anbefalinger fra diætister ^

Resultatet af skuespillernes kost er et betydeligt vægttab på kort tid, nemlig op til 5 kg om 5 dage eller 12-14 kg om 12 dage. Gå ud af skuespillernes kostprogram er meget forsigtig, fordi menuen ikke er tilstrækkeligt afbalanceret. Derfor, hvis du straks begynder at introducere fedt og kulhydrater i kosten, kan der opstå en afføring. Af samme grund er det værd at indføre grøntsager, korn, korn og vegetabilske olier gradvist i menuen.

Anmeldelser af skuespillernes kost, der ønsker at tabe sig hurtigt og ernæringseksperter, er forskellige. Ifølge slankende kvinder er det skuespillende kostprogram meget effektivt og effektivt. Trods det faktum, at det er meget svært at bære i de første par dage, vil mange på grund af den høje ydeevne bruge denne diæt igen.

Ernæringseksperter er meget skeptiske over for skuespillernes metode til at tabe sig. De mener, at en ubalanceret kost, lavt kalorieindtag, alkoholforbrug og en lille mængde forbrugt væske kan forværre forværringen af ​​sundhedstilstanden. Nutritionists rådgiver også dem, der besluttede at tabe sig i skuespillerens teknik, bruge det meget sjældent og med ekstrem forsigtighed, og under vægttab overvåge deres sundhed og trivsel omhyggeligt.

Vi anbefaler også dig at se en video på video med nyttige råd fra diætister på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: