Grapefrugt diæt

grapefrugt kost refererer til den kategori af de mest populære ogeffektive måder at hurtig og pålidelig vægttab. Dette er muligt takket være en unik fedt-brænding og anti-oxidant egenskaber af grapefrugt frugt, er med til at aktivt at tabe mange indenlandske og udenlandske stjerner - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova og mange andre.

Hvad er effekten og kontraindikationer Grapefrugt Kost ^

valg af grapefrugt som en base af maden er ikke tilfældig, da dette mirakel - frugten malokalorien( kun 35 kalorier per 100 gram af produktet papirmasse), er en glimrende naturlig antioxidant( anti-aging, forbedrer hudens tilstandog reducere blodniveauet af dårlige kolesterol), og en flerhed af kilde til essentielle vitaminer( C, B, D, Ra), sporelementer( kalium, magnesium, calcium, phosphor, natrium, jern), cellulose, olier og organichesderes-metabolisme fremskynde og forbedre optagelsen af ​​fødevarer.

Ernæringseksperter rådgive spise det meste frugt med en skinnende skorpe og rød pulp - den rødere det er, jo mere det indeholder antioxidanter. Bør ikke blive forsømt og gennemskinnelige interlobulære septa, trods det faktum, at vi er vant til at fjerne dem fra - for at give dem frugten af ​​en specifik bitter smag.

Desuden partitioner spille en vigtig rolle i "Slankende" proces, fordi de indeholder et kemisk - kaldet flavanoidholdige naringenin, der har en stærk choleretic ejendom, medfører, at leveren til at nedbryde komplekse fra spisefedt i stedet for at akkumulere dem. Naringenin har den unikke evne til at hæmme virkningen af ​​enzymer til at nedbryde fedt, ikke at tillade dem at assimilere af kroppen.

Ifølge undersøgelser foretaget af amerikanske forskere, den blotte inddragelse af en stabil kost af grapefrugt( samtidig opretholde gamle gastronomiske vaner) tillod deltagerne at eksperimentere miste op til 5 kilo fedt på 12 uger. Og brugen af ​​kun et par skiver efter hvert måltid betydeligt svækket følelsen af ​​sult og øger fedtforbrændingen.

På trods af at grapefrugt er en guldgrube af næringsstoffer, brug den med større omhu. Således er det ikke anbefales at anvende grapefrugt kost i følgende tilfælde:

• allergi over for citrus,
• mavesår,
• halsbrand, gastritis, colitis, hepatitis, cholecystitis, g
• ipertonicheskoy sygdom,
• for nyre, lever, galdeblære og pancreaskirtel.

Desuden, hvis du tager - enhver narkotika, aldrig tage dem med grapefrugtjuice, som dramatisk kan øge absorptionen af ​​lægemidler i tarmen, provokerer fremkomsten af ​​flere bivirkninger og forårsage forgiftning af - en overdosis. Det er især farligt at vaske ned deres antihistaminer, hormoner, antivirale midler, antibiotika, samt til behandling af hypertension og hjerte - kar-sygdomme.

Grapefrugt kost Kost i 3 dage ^

trods det faktum, at grapefrugt er et diætetisk produkt med et lavt glykæmisk indeks, sin rige "vitaminer" sammensætning hjælper med at genoprette styrke og god energi og overføres ganske nemt. Sorter af grapefrugt kost i tre dage, er der en hel del, foreslår vi, at du prøver den klassiske version af et eksemplarisk menu, som du kan ændre og tilføje til smagen.

Grundlæggende krav til den udviklede kost - fuldstændig udelukkelse af sukker, salt, saucer og krydderier( undtagen paprika), og brugen af ​​kød og fisk helt meatless sorter. Te bryg temmelig svag, og kaffen bryg lige før du spiser. Hertil kommer, hvert måltid uvægerligt begynde med brugen af ​​grapefrugt( så hurtigt kommer en følelse af mæthed), og derefter spise resten.

grapefrugt kost Sample menu for dagen af ​​den første dag

• Morgenmad - 1/2 grapefrugt( eller friskpresset juice), 50 gram fedtfattig skinke, lysegrøn te uden sukker;
• Frokost - 1/2 grapef., Salat af grønne ikke-stivelsesholdige grøntsager( tomater, agurker, kål) med citronsaft, te eller kaffe;
• Middag - 1/2 grapef., 150 g kogt kød( kan bages i grillen), grøn salat, te.

Den anden dag i

• Morgenmad - 1/2 grapef.(eller friskpresset juice fra den), 2 kogte æg, friskbrygget kaffe eller grøn te;
• Frokost - 1/2 grapef., 50 g.fedtfattig ost;
• Middag - 1/2 grapef., 200 gram kogt eller grillet fisk, grøntsagssalat med citronsaft, et stykke sort eller gråt brød.

Tredje dag af

• Morgenmad - 1/2 grapefrugt, 2 spsk.l.havregryn med rosiner eller müsli, 3 nødder( undtagen jordnødder), 4 spsk.yoghurt( fedtfattig);
• Frokost - 1/2 grapefrugt, bouillon eller grøntsagssuppe, 2 krummer;
• Middag - 1/2 grapefrugt, 200 g kogt kylling, 2 bagt tomater, te eller kaffe.

Egg - grapefrugt kost: Menu ^

Egg - grapefrugt kost, ifølge talrige anmeldelser tabe sig, modstå ganske vanskeligt, men hvis du har brug for hurtigst muligt at tabe sig i løbet af kort tid, eller til nogle - er en vigtig begivenhed, det er simpelthen uerstattelige. Derudover anbefales det kun at bruge dem, der elsker æg og grapefrugter, ellers kan man næppe udholde en sådan ensformig kost til slutningen.

Menu af æggeprapefrugtens kost i 3 dage

I en tre-dages periode forbliver der som regel 1,5 til 2 kg overskydende vægt.

• Morgenmad - 1/2 grapefrugt, 1 kogt æg, 1 stykke sort eller gråt brød, usødet te eller kaffe;
• Frokost - 1/2 grapefrugt, 2 æg, kaffe eller te uden sukker;
• Middag - 1/2 grapefrugt, 2 stejle æg, 1 glas te med citron.

Menu æg - grapefrugt i 7 dage

Egg - grapefrugt kost for en uge er den hårdeste, og ensformigt én, men den mest effektive og - for hver dag i vægttab går til 1 kg vægt.

Den daglige ration omfatter 7 hårdkogte æg og 7 mellemstore grapefrugter. Og ikke mere! Hvis du ikke kan spise så mange sure frugter og ønsker at reducere kosten, skal du reducere andelen af ​​æg, med andre ord, andelen af ​​frugt og æg bør forblive uændret( 1: 1).

I mellem måltiderne, drikke masser af almindeligt filtreret vand( ikke mindre end 2 - x liter pr dag) - dette vil bidrage til bedre at kunne klare sult og mere effektivt renset for toksiner mave - tarmkanalen.

Output og resultater ^

Hvis du under kosten du faldt mindre end ventet ved at læse anmeldelser på internettet, så fortvivl ikke, en masse afhænger af den enkelte organismens fysiologi. Hvis en af ​​dine venner tabte mere end 10 kg om ugen, så sandsynligvis forlod kroppen overskydende vand og ikke fede aflejringer. Derfor er en sådan lodret linje desværre kortvarig. I modsætning til mange andre programmer for vægttab, med protein-grøntsag grapefrugt kost, det efterlader fedt, og ikke muskler og vand.

Ernæringseksperter og betyder argumentere for, at vi ikke bør stræbe efter at tabe mere end 4 kg om ugen - bortset fra, at dramatiske vægttab er meget farligt for sundheden, er det næsten umuligt. Som bevis for deres retfærdighed fører de simple og logiske aritmetiske beregninger, døm selv.

Hvert kilo af vores fedt indeholder ca. 8000 kcal. Selvom intet overhovedet, med en gennemsnitlig fysisk belastning på 2500 kilokalorier til at tabe over en uge mere end 4 kg( stress, fedt, ikke vand og muskel) er simpelthen urealistisk. For at øge effektiviteten af ​​vægttab anbefales det at forbinde moderat motion, gå og stille sport.

bør også tilføjes, at afkørsel efter grapefrugt kost program bør være jævn og gradvis, hvis du ønsker at permanent bevare de opnåede resultater:

• Må ikke stræbe efter at spise overhovedet, og under ingen omstændigheder læne sig på kalorieindhold.
• Behandl ernæring med sund fornuft og overgå ikke den daglige kost med mere end 1500-2000 kcal.
• Husk, vi lever ikke for at spise, men spise for at leve.

Desuden faldt maven betydeligt under vægttabet, og du for mætning kræver ikke den samme mængde mad. Prøv at sikre dig selv de nyttige færdigheder, der er opnået under slankekurven:

• spiser ofte, regelmæssigt og gradvist;
• overbelaster ikke med tung mad og strækker ikke maven;
• må ikke overvælde og tælle antallet af forbrugte kalorier
• drikker rigeligt rent vand hver dag;
• være fysisk aktiv.

Vi anbefaler at se en video om grapefrugtens unikke egenskaber og dets sundhedsmæssige fordele og levetid: