Boghvede kost

Boghvede kost, på trods afder er tilstrækkeligt stift mono-diæt( ét produkt), det fik stor popularitet rundt om i verden på grund af hastigheden og effektiviteten af ​​vægttab.

Dens overholdelse kan du hurtigt slippe af med overskydende vægt og miste op til 10 kg om ugen, bly figur i orden i løbet af kort tid, og ikke strække processen med at tabe i mange uger og måneder.

essens og principper for boghvede kost ^

essensen af ​​boghvede kost er, at kroppen ikke er at komme ud af de sædvanlige fastfood kulhydrater er nødvendige for ømme intern energi, tvunget til at tjene dem, opdele den interne fedt.

Derfor begynder en person til at tabe sig hurtigt. Boghvede kost tilhører kategorien af ​​lav-kulhydrat protein og mono-kost er designet til ikke mere end 7-14 dage, afhængigt af "sværhedsgraden" af overholdelse. Længere perioder er uønskede og kan have en negativ indvirkning, som boghvede, for alle dens nytte og entydighed er ikke i stand til at give kroppen med alle nødvendige.

til strenge restriktioner i kosten ikke får kroppen chok, ernæringseksperter anbefaler, før du går på en langsigtet kost, så prøv at foretage udledning dag på boghvede og se på deres helbred. Desuden har lægerne advaret om, at boghvede kost procedure som populære i dag japanske kost ikke passer alle.

Det anbefales ikke at anvende i følgende tilfælde:

• folk med sygdomme i mave - tarmkanalen,
• hypertension,
• med sygdommen diabetes,
• gravid,
• ammende mødre.

Uanset hvor du var tilfreds med de opnåede resultater, er det ikke anbefales at sætte sig ned igen på hendes tidligere end 1 - 1,5 måneder efter afslutningen af ​​den foregående, og forudsat nærende mad, for ikke at få kroppen uoprettelig skade.

Kefir og boghvede kost ^

Kefir - boghvede vægttab metode er en modifikation af boghvede, fordi bortset fra boghvede, hovedbestanddelen i det, som regel er kefir. Boghvede med kefir - meget effektiv kombination, da det giver for optimal andel af kroppens proteiner og kulhydrater. Boghvede er ikke kun velsmagende og nyttige, men også meget nærende, således at man undgår de stærke følelser af sult i slankende.

Som følge af tilstedeværelsen i dets sammensætning af fibre, absorberer og boghvede aktivt fjerner toksiner, som giver kroppen til at rense godt under vægttab. Grechnevo- kefir kost, ifølge talrige anmeldelser af slankende, giver fremragende resultater - ud over at hurtigt vægttab, det giver en følelse af lethed i hele kroppen, perfekt renser tarmene og fjerner tyngde i underlivet.

Opskrift kefir - boghvede kost

• At boghvede at holde alle nyttige stoffer, betyder det ikke koge, og kog i aften hele dagen på følgende opskrift: Gump sorteret ud, hæld kogende vand, bliver vandet drænet.
• Så igen hælde kogende grits( forholdet 1 kop boghvede med 1,5 - 2 kopper vand), indpakket et varmt tæppe og lad det trække natten over.
• kan insistere boghvede i en termokande, i hvilket tilfælde tilberedningstid reduceret til 2 timer.

Kefir nødt til at købe 1% - ING, helst en dag, fordi efter 3 dage fra datoen for produktionen, han begynder at have en bonding effekt. I løbet af dagen kan du drikke mere end 1 liter kefir. Det er bedst at drikke det separat fra boghvede, en halv time før måltider eller en halv time efter, men også lov til at vaske ned med boghvede eller fyld den med yoghurt.

Boghvede kan spises på dagen for et ubegrænset antal helst ligeligt fordelt med 5 - 6 receptioner, det sidste måltid, forsøge at afslutte i 4 timer før sengetid. Med en stærk følelse af sult, drikke før sengetid kop yoghurt, men glem ikke, at det samlede beløb heraf ikke bør overstige 1 liter. I løbet af dagen, drik masser af vand, mindst 2 liter om dagen, samt grøn te uden sukker.

Kefir - boghvede kost er streng, ikke mere end 7 dage, på hvilket er til stede i kosten kun boghvede og kefir, og besparende, som giver mulighed for noget mad og nødhjælp kan vare op til 14 dage. Gentle indstilling er ikke så hurtigvirkende som streng, men det giver dig mulighed for at tabe meget komfortabelt.

Menu boghvede kost ^

Selv glødende fans af boghvede modstå strenge mono-kost er ret vanskeligt, da et par dage, som regel, boghvede er ikke længere ønsker at se. For at undgå at gå i stykker er det derfor nødvendigt at udarbejde en individuel menu på forhånd ved hjælp af populære boghvedeopskrifter for at diversificere din kost så meget som muligt.

boghvede kost menu giver dig mulighed for at medtage i fødevarer er som følger:

• tørrede frugter - kan tilføjes nogle ting tørrede abrikoser eller svesker til grød eller spise hver for sig.
• par usødet frugt eller fedtfattig yoghurt -predpochtitelny grønne æbler, men det er muligt og andre frugter, undtagen bananer, meloner, vandmelon, vindruer.
• salat fra friskkål eller fra kogte rødbeder og gulerødder - tilbered dig uden salt og sukker, du kan tilføje lidt olivenolie.
• sojasauce - kan tilsættes for at forbedre smagen af ​​boghvede grød.
• ske med honning - det er tilladt at tilføje til te eller vand;hvis mentalt arbejde skal udføres, er det bedre ikke at sluge honning med det samme, men først sug i munden.
• greener - dill, persille, grønne løg.

Opskrifter boghvede kost ^

forskellige opskrifter boghvede kost gør det muligt at tilberede lækre og nærende måltider til en tom boghvede hurtigt "ikke bliver kedeligt."

Boghvede Cutlets

• Kog den viskøse boghvede grød, tilsæt soja, bland grundigt.
• Lav små koteletter og sæt i ovnen eller mikrobølgeovnen i 25 minutter.
• For at forbedre smagen kan du drysses sesamfrø på toppen.

Boghvede gryde

• Kogte gulerødder, friske tomater og let braiseret kål er nødvendige til madlavning.
• Bageplade med vegetabilsk olie, læg på den kogte halvforberedte boghvedegrød, ovenpå lag gulerødder, tomater, kål.
• I ovnen bages til klar og spis med grøn salat.

Boghvede pandekager

• Af boghvede grød, tilsæt æg, yoghurt, lidt mel og bland grundigt, indtil en ensartet, tyktflydende masse.
• Roastpandekager med en lille mængde olivenolie.

Onion zazharki at boghvede grød

• I en opvarmet pande dryppe lidt vegetabilsk olie og Svits det finthakkede løg.
• Skræl æblet fra skalet, skær og tilsæt til løget, hold panden i et par minutter.
• Fyld grød med stegte.

Boghvede kost: menu til 7 dage og 14 dage ^

Streng boghvede kost i 7 dage er meget effektiv, men at sidde på det temmelig vanskeligt på grund af de strenge restriktioner mad. Derfor foretrækker mange mennesker, for ikke at bryde, at forlænge perioden til 14 dage, men det er mere behageligt at føle og spise mere.

Boghvede kosten i 14 dage har en temmelig varieret menu og giver dig mulighed for at tabe fra 7 til 12 kg.

1. tredje dag.

• Morgenmad: boghvede grød, et glas yoghurt og boghvedebrød.
• Frokost: grød, 2 kopper kefir, 2 boghvede koteletter.
• Middag: boghvede gryde, et glas kefir.

4. - 6. dag

• Morgenmad: et glas kefir, boghvede brød
• Middag: 3-4 stykker Boghvede pandekager, 2 kopper yoghurt
• Middag: et glas kefir.

7. dag

• Hæld boghvede med kefir til natten, opdel i 4-5 portioner og spis hele dagen, vaskes med vand eller kefir.

8. - 10. dag

• Morgenmad: Et glas kefir og 3 boghvedefrittere.
• Frokost: Grød, 2 kopper kefir, brød.
• Middag: grød, et glas yoghurt, frugtsalat.

11. til 13. dag

• Morgenmad: grød, et glas kefir, kogt æg.
• Frokost: grød, kål salat, te.
• Middag: grød, kefir, kostsalat.

14. lørdag:

• gentager den 7. dag.

Afslut efter en kost af boghvede og kefir i 14 dage skal være glat for at holde de opnåede resultater og ikke skade dit helbred:

• Du kan ikke straks angribe den blomstrende, fede og søde.ifølge.
• Tilsæt fisk og kød til kosten gradvist, for eksempel til morgenmad spis et æg til frokost - fedtsuppe eller salat med kød eller fisk, og spis igen med boghvede og yoghurt.
• På trods af at boghvede du allerede keder dig med kosten, skal du fortsætte med at inkludere den i din menu hver dag i mindst en uge for at hjælpe kroppen med at absorbere den nye vægt og ikke miste resultaterne.

Anmeldelser om kefir-boghvede kost på internettet kan du møde de mest positive. Mange kvinder er glade for at bemærke det faktum, at under vægttaben på boghvede kefir, har maven signifikant faldet i volumen, så der er intet ønske om at overvære og re-strække det.

Vi anbefaler også dig at se en nyttig video om, hvordan man spiser boghvede til at tabe sig: