Moskva diæt

	Produkt Beløb( g)	point
	100	48
Sort Hvidt brød brød	100	40
Semulje	150	40
	100	0
kogt kød pølser pølse	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham Beef Stew	100	1
	100	10
æg( kogt og stegt)	60	0,5
røget sild	100	4
saltede sild	100	2
Kogt fisk	100	3
Krabber	100	2
	250	6
Mælk smør vegetabilsk olie	20	1
	20	0
Hård ost	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Kogte kartofler Bagt eller ristede kartofler	100	20
Light salat( agurker og tomater)	100	6
til Freshtomme	100	5
grønne bønner friske tomater	100	8
	100	6
	100	9
Grøn peber stuvet i sol.vegetabilske olier	100	5
Svampe	100	6
Corn	100	15
kylling bouillon	100	0
suppe tomat	500	17
suppe med ærter	500	20
suppe med svampe	500	15
Soup	500	20
Pasta og nudler	250	32
Kogt ris	250	44
Sugar	10	25
Chokoladekage	150	70
Cream kage	150	62
kage med frugt	50	25
Pandekager	25	8
Ice	100	23
Mælk chokolade	100	54
Bitter chokolade	100	23
Lollipops	100	70
Almond	250	27
Bær	200	20
Perle	50	6
Honning	50	15
Druer	200	18
Kaffe og te uden sukker	250	0
Kakao med mælk	150	26
Compote	250	30
Whisky	150	1
Øl	250	12

Moskva kost -Dette er en populær metode til vægttab, som bruges af mange berømte skuespillere, kunstnere og endda nogle politikere.

Moskva kost: essensen, fordele og funktioner ^

essensen af ​​Moskvas kost er at tælle det daglige indtag af kulhydrater, fordide bidrager til vægtøgning. Dette er den eneste begrænsning af denne teknik, men der er ingen forbud mod proteiner og fedtstoffer.

modtager kulhydrater, kroppen begynder at aktivt at opbygge de fedtceller, men så snart de flyder stopper, så han er nødt til at nedbryde eksisterende fedtdepoter. Brug af Moskva kost er at forbedre stofskiftet på grund af sin afbalancerede kost.

også vigtigt at vide, at betydelige begrænsninger i vægttab regime er ikke, og i modsætning til andre fødevarer muligheder, er der endda tillod anvendelsen af ​​visse alkoholholdige drikkevarer: vodka, cognac, tequila, whisky og cognac.

Af produkterne i kosten skal følgende udelukkes fuldstændigt:

• Sukker;
• slik;
• Mel produkter;
• Groats.

Hvad skal være til stede i slankekursmenuen:

• Æg;
• Kød;
• Fisk;
• Seafood;
• Curd;
• Ost;
• Svampe;
• Te eller kaffe uden sukker.

grundlæggende regel i kosten Moskva er at forbruge kulhydrater i den første uge af hver dag i mængden af ​​ikke mere end 20 point, den anden - ikke mere end 30, beregningen er som følger: 1 g kulhydrat = 1 point.

Fordele ved Moskva kost:

• Minimum begrænsninger - du kan spise næsten alt;
• Nem bærbarhed;
• Ingen kontraindikationer;
• Rig diæt.

Der var ingen ulempe ved denne teknik.

Hvordan kan kaste på Moskva kost:

• I den første uge af vægten reduceres med 4-6 kg;
• I den anden - på 3-4;
• I en måned kan vægttab være 8-15 kg.

anbefalinger til en vellykket vægttab via kost Moskva:

• Hver dag, du har brug for at drikke mindst 1,5 liter ren vand uden kulsyre;
• Spis ikke forbudte produkter;
• Tillad tid til fysisk anstrengelse: gå i gymnastiksalen eller arbejde hjemme.

Moskva kost: mad bord, menupunkter ^

Tabel menupunkter Moskva kost

Denne tabel Moskva kost er en integreret del af de fleste vægttab metoder, fordidet er ved det, at det daglige indtag af kulhydrater tælles.

Moskva kost i 14 dage

Menu Moskva protein kost er ru, så du kan bytte dele, eller erstatte dem med den samme mængde kulhydrater. Det vigtigste er at tælle ved bordet, og derefter i to uger vil vægten falde med 6-10 kg.

Første dag:

• Til morgenmad koge 2 hønseæg, spise en pakke ost( 100-150 g), drikker te;Frokost
• portion Borsch oksekød( 250 g) og salat grøntsager, krydret med olie( 150 g);
• Til en midt morgen snack spiser vi et stykke hårdt ost( 200 g);
• Vi har aftensmad med kyllingestrik( stegt), friske tomater og vi drikker te.

Anden dag:

• har morgenmad frisk blomkål( 100 g), 4 kog pølser, drikke kaffe eller te;Frokost
• grøntsager og svampe( 150 g), stege svinekød eller lam( 100 g) af kaffedrik;
• Snacking med nødder( 30 g);
• aften vi spiser salat( 200 g) og fisk skive( 270 g) stegt, drikke te.

Tredje dag:

• Om morgenen koger vi 2 æg, spis et stykke ost og drikker en kop te;
• Ved middagstid spiser vi seafood salat med oliven( 200 g), et stykke fisk med svampe, vi drikker te;
• Vi snacker oliven( 10 g);
• Om aftenen spiser vi tomat, kogt fisk( 100 g) og yoghurt( 100 g).

Fjerde dag:

• Til morgenmad laver vi en omelet lavet af to æg med en læn, vi drikker te;
• Til en middag koger vi blæksprutte, vi fylder med majones( kun 200 g), vi spiser svinekotelet, vi drikker en kop kaffe;
• Vi snacker et æble
• Aftensmad med salatblade( 100 g), kyllingebryst, bagt ost, drikke måge.

Femte dag:

• Om morgenen, steg 4 æg, drys dem med revet ost, drik grøn te;
• Til frokost gnider vi de rå gulerødder( 100 g), sæson med mayonnaise, vi spiser eskalopen;
• Snack med jordnødder( 50 g);
• aften drikke et glas rødvin, spise en let salat( 100 g), et stykke kogt fisk( 200 g) og 100 g ost.

Den sjette dag:

• Om morgenen spiser vi cottageost( 200 g), drikker kaffe eller te;
• Frokostsalat fra røde rødbeder( 100 g), spis en del af suppen( 250 g);
• Vi snacker med græskar frø( 50 g);
• Om aftenen spiser vi et stykke kogt fisk, salatblade( 200 g), vi drikker te.

Syvende dag:

• Om morgenen spiser vi kaviar fra courgetter( 100 g), 4 pølser;
• Frokost enhver kød, salat med agurk( 100 g), drik kaffe eller te;
• Snack med oliven( 10 stk.);
• Om aftenen steg vi fisk( 200 g), vi spiser den sammen med salatblad( 100 g), vi drikker en kop te.

Siden 8 dage kan gentage den første menu eller ændre produkterne, respekterer de vigtigste betingelse - for at bruge mere end 30 gram kulhydrater om dagen.

Kost slankende Moskva aktører: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

Fra udseendet af Moskva kost lægerne taler om det som en meget nyttig kost, som du kan reducere vægten, styrke immunitet og forbedre stofskiftet. At overholde denne kost kan være et par måneder, og nogle bruger det til at opretholde resultatet, hvilket øger mængden af ​​kulhydrater, der forbruges per dag til fyrre punkter.

For ikke at gå i vægt skal du spise så lidt mel, søde og fede fødevarer.

Resultaterne af kost af Moskva stjerner til vægttab er bare vidunderlige:

• Vægtreduktion;
• Forbedret metabolisme;
• Stabilisering af metabolisme. Anmeldelser

Moskva kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Alla, 35 år:

«Jeg tilbragte to uger på alle Moskva kost og tabt vægt med så meget som 8 kg! Vægten i ernæring var på kød, æg og surmælkprodukter, tk.de indeholder et minimum af kulhydrater og et maksimum af proteiner. Kremlens kost blev givet mig uden store vanskeligheder, fordibehøvede ikke at sulte »

Oksana, 23 år:

« Jeg praktiseret et par uger Moskva kost, og jeg, som en ægte feinschmecker af slik, det var hårdt. Jeg var nødt til at tilbageholde mig så meget som muligt for ikke at falde igennem, men det beklager jeg heller ikke.sparkede 7 kg »

Larisa, 37 år:

« Jeg tror Moskva kost En af de bedste: For det første, jeg er i det for at tabe 5 pounds i en uge, og for det andet - følelsen af ​​sult i løbet af denne tid, jeg aldrig følt, godt,-den tredje - begrænsningerne er næsten ikke følte, da jeg har forsøgt at spise mindre kulhydratprodukter før »