Kreml-kosten

Kreml kost lang og fast holder den førende position blandt de mest populære kostvaner i vores land og i udlandet.

Hvad er Kreml kost: fordele og ulemper ved ^

Eksperter siger, at takket være Kreml kost, kan du tabe i en uge i 5 - 6 kg og en halv måned til at slippe af med de ekstra 10 - 15 kg. Og, jo mere overvægtig en person er, jo hurtigere vil det gå ned, hvilket er meget vigtigt for mange mennesker.

De utvivlsomme fordele ved Kreml kost kan tilskrives det faktum, at du kan holde sig til det ganske behageligt på grund af manglende hårde begrænsninger, der ligger i andre vægttab programmer.

Men jeg må sige, at Kreml metode til vægttab, som alle andre, har kontraindikationer, og er primært egnet til raske mennesker, der ønsker at tabe sig.

• Ved sygdomme i mave - tarmkanalen samt hjerte - vaskulære problemer klæber til det er kun mulig efter konsultation med lægen og en blodprøve for sukker og kolesterol.
• Især ikke anbefales protein Kreml kost under graviditeten og nyresygdom.

Kreml kost for vægttab: Teknikken ^

essensen af ​​Kreml kost er at begrænse fødevarer, der er høj i kulhydrater. Som det er kendt, den menneskelige krop for det meste får energi fra kulhydrater, og hvis du begrænse deres indtag af mad, begynder han at pakke den ud fra egne fedtreserver. Derfor, når rekonstrueret stofskifte, begynder en person til aktivt at tabe sig.

unik kontrast til Kreml kost er, at det ikke er nødvendigt at beregne de traditionelle gram og kalorier. For hende har Kreml udviklet et særligt bord af point og deres beregning foregår kun på produkter, der indeholder kulhydrater.

At tabe sig, skal du med hjælp fra Kreml tabellen punkter gøre din daglige menu, så den forbrugte mad om dagen ikke mere end 40 bold:.

• Hvis vægten ikke ønsker at forlade, hvad der sker i de første to uger, kan du reducere din kost til 20 point.
• Hvis du har nået den ønskede vægt og bare ønsker at holde det, kan den daglige menu øges til 60 point.

tilladt 40 gram kulhydrater, du har brug for at vinde, primært som følge af grøntsager. Grøntsager er ekstremt nyttige, fordi de ikke kun indeholder en masse vitaminer og mineraler, men også fibre, som giver god tarmfunktion, hvilket er meget vigtigt for enhver vægttab program.

produkter også er høj i kulhydrater for perioden med overholdelse Kreml kost skal undgås. Forbudte produkter omfatter:

• brød,
• korn,
• kartofler,
• pasta,
• alle slik.

Kreml kost program er hovedsageligt en low-carb protein, den indenlandske version af den berømte Atkins kost og er ideel til folk, der ikke kan leve en dag uden kød, fordi kød, fisk og ost kan spises i enhver mængde. Desuden

ikke begrænset til ikke kun den mængde af fødeindtagelse, men hyppigheden af ​​administration. Det vil sige, kan de tilladte fødevarer spises i enhver mængde og til enhver tid at fjerne den konstante følelse af sult særegne for andre kost programmer.

Når Kreml kost, anbefales det at drikke en masse, især almindeligt vand mindst 2 liter om dagen for at opretholde den nødvendige vand - saltbalance og aktivt fjerner giftstoffer.

Da eventuelle protein kost metoder, herunder Kreml, øger belastningen på nyrerne, til den bedste af deres arbejde drikker så meget te, bouillon hofter og naturlægemidler uden tilsat sukker.

Menu ^

punkterkan være uafhængigt

Kreml menu, der viser fantasi og kombinere en lang række produkter, således at summen af ​​dagen modtaget de krævede 40 point. Det er først i starten alt virker kompliceret og forvirrende, og scoretabellerne ser fantastisk ud. Bogstaveligt om et par dage bliver alt klart og velkendt, og du kan nemt danne din kost uden at se på tabellerne.

Kreml kost: Menu 40 point

Kan vi tage eksemplet med en daglig menu til 40 bold, tilføje eller fødevarer i henhold til deres fødevarer præferencer. .

• Morgenmad: 150 g ostemasse - 5 point, stegte æg - stegte æg med pølse - 2 bolde, kaffe eller te uden sukker - 0 bold.
• Frokost: 100 g vegetabilsk salat med olie - 4 bold 150 g bagt fisk med svampe - 1 bold, te uden sukker - 0 bal. ..
• Snack: et lille æble - 18 bolde, 50 g valnødder - 6 bolde.
• Middag: 200 gram salat fra bladgrøntsager - 4 point, kylling bouillon - 0 point, 200 g kogt kylling - 0 point.

I alt: 40 point.

punkter Kreml kost ^

punkter tabel over Kreml kost angiver, hvor mange point, der er indeholdt i et produkt. Den venstre kolonne indeholder de mest anbefalede lav-kulhydrat fødevarer i midten - dem, der kan bruges fra tid til anden, og retten - de produkter, der skal udelukkes på grund af det høje indhold af kulhydrater.

komponere daglige menuer, tage den kreative proces, så prøv at spise varieret og lytte til din egen krop og dens behov:

• ikke gå til yderligheder og ikke sænke mængden af ​​kulhydrater til nul, da dette kan forårsage skade på deres helbred;
• kalorier med lavt kalorieindhold kombinerer med kalorieindhold;
• overlader ikke helt fedt og kulhydrater, erstatter dem med vegetabilske fedtstoffer, tørrede frugter og frugter;
• huske end en afbalanceret og varieret bliver din menu, den mere komfortable og længere vil du være i stand til at observere et kost program, og dermed realisere sine mål.

Kremlin kost: anmeldelser tabt vægt, vægttab resultater ^

på internettet kan finde en masse rave anmeldelser om kost af Kreml formået at tabe sig med hjælp fra pigerne. Her er nogle af vores faste læsere:

Ksenia, 29 år:

«jeg kraftigt genvundet efter fødslen af ​​to børn, og havde næsten opgivet deres vægt i hånden, så at tabe virker ikke. Træt af at sulte og begrænse mig selv i mad, var der ikke nok styrke og energi til husholdningsarbejde.

Da min nære ven rådede mig til at sætte mig ned på Kremlevka, reagerede jeg lidt skeptisk, men besluttede at prøve det. Nu er jeg bare glad for denne diæt. Jeg troede aldrig, at du kan spise nok og stadig tabe sig.. Tips til at tabe Kreml kost alle mine venner »

Anna, 35 år:

« Jeg kan sige med tillid til, at Kreml kost virker. Jeg faldt næsten 10 kg om måneden, og jeg er meget tilfreds. Først var det svært at forstå, hvordan man beregner menuen for dagen på point, men efter et par dage med lethed var din daglige kost uden bord »

Marina, 43 år: .

« Min mand og jeg også sad på Kreml kost tabte vægt og begge er stor. Da vi elsker kød og søde og mel, er vi helt ligeglade, Kremlyovka har perfekt os. Drikke meget vand, som rådgivet i teknikken, sport, men ikke forlovet, men hver dag efter middagen gik til fods. Vi føler bøde »

Se også informativ videoklip af læger - ernæringseksperter, at ikke alle fedtstoffer er dårlige, og nogle af dem, på den anden side, er afgørende for den normale funktion af kroppen: .