Hormonal diæt

hormon kost- det er en lang gradvis magtsystem, som fører til vægttab og normalisering af metabolisme.

hormon Kost til vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

essens hormonal kost er undertrykkelsen af ​​insulin og østrogen - hormoner, der bidrager til dannelsen af ​​fede indskud. I stedet begynder de at aktivt at producere andre hormoner - testosteron, adrenalin, noradrealin - er ansvarlige for fedtforbrænding.

Hormonelle metaboliske kost - hendes anden navn, fordi det, ud over normaliseringen af ​​hormonelle niveauer også øger stofskiftet og renser tarmene, hvilket begrænser sig i kosten behøver ikke at.

Denne diæt med hormonal svigt hos kvinder er ofte anbefalet af endokrinologer, men i hvert tilfælde er det nødvendigt at rådføre sig med din læge.

Systemet strømforsyning består af tre faser: fedtforbrænding, normalisering og fiksering. For hver af dem er kendetegnet ved et bestemt forhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i overensstemmelse med punkter tabellen.

Fordele og ulemper ved hormon kost

ubestridelige fordele ved hormon kost afspejler sig i sin berettigelse:

• er ingen grund til at forkæle dig selv med en livret;
• Det fungerer endda om natten, hvis spise måltid før sengetid protein: protein aktiveret somatotropin, som har en fedt-brænding egenskaber;
• Ingen skade på kroppen.menuen betragtes som afbalanceret;
• Ved tilstedeværelse af fordøjelseskanalen sygdomme stabiliserer deres tilstand, rydder skadelige bakterier og eliminerer problemerne med stolen.

Der er et par ulemper:

• Da vægttab system designet til sikkert vægttab, derefter hurtigt miste kilo vil ikke arbejde;
• I sygdomme i det endokrine system, kræft og diabetes bør konsultere en læge, og denne teknik er ikke egnet til gravide og ammende mødre.

Hvor meget kan du tabe på en diæt hormon

Vægttab der foregår gnidningsløst, og formår at smide i en uge op til 3 kg. Calorisk indhold af hormonet kost er ikke vigtigt, tk.en person skal selvstændigt vælge produkter og tælle antallet af kulhydrater og fedtstoffer. I gennemsnit kan en dag ikke spise mere end 2000 Kcal.

Hormon Kost: menuer, opskrifter, faser, kost regler ^

Regler hormon kost:

• For effekt, du skal overholde de regler, der er specifikke for hver af de faser;
• ikke begrænse sig til anvendelsen af ​​vand: jo mere flydende er forbrugt, er organismen elimineres hurtigt;
• Samtidig anbefales det at dyrke sport eller udføre lyse øvelser;
• Ved tilberedning suppen ikke tilføje kartofler, rødbeder, gulerødder, creme fraiche, mayonnaise og zazharku.

Kost hormon til vægttab: Den stadier menuen

første etape -

• fedtforbrænding For to uger spiser fødevarer med nul kulhydrater og fedt filet kalkun eller kylling, kanin, mejeriprodukter med lavt fedtindhold( 2%), skaldyr, tang;friske grøntsager, svampe, grønne ærter, krydderier, hvidløg og løg, citron;drik æble eller druesaft
• Hver dag tager vi vitaminer og 1 st.l.af olivenolie.

anden fase - normalisering

Dens varighed afhænger af de specifikke mål og kan være op til 1 måned.

Menu efter punkter for hver dag:

• Morgenmad klokken 08.00 på 4 point;
• Vi har en snack på 11,00 for 2 point;
• Frokost kl. 2:00 på 2 point;
• Vi snacker klokken 16.00 på 1 point;
• Middag kl. 18.00 på 0 point.

tredje fase - konsolidering

Det er vigtigt at respektere en række principper:

• til hver fødeindtagelse, bortset fra middag, tilsættes 1 point;
• Hvis vægten stadig falder - tilføj endnu et punkt;
• Hvis det ønskes, kan du overholde sådanne regler i yderligere 2-3 måneder.

Opskrifter til hormon kost

hash Opskrift 4

• punkter Rist 100 g radise og en agurk, lagt i gryden;
• Cut 100 g kogte pølser i tern, blandes med grøntsager;
• male 2 kogte æg, sat i en skål for resten af ​​ingredienserne;
• Tilføjelse 100 g creme og 1 liter serum, drys krydderurter, salt.

Opskrift frugt cocktail på 3 point

• Mix 130 g hindbær to oprensede ferskner udstenede og én appelsinpulp;
• Vis alle blender.

Opskrift græsk salat til 2 point

• renser og makulere 2 agurker, så meget tomat, peberfrugt og 1 hoved rødløg;
• Tilføj 10 udstenede sorte oliven, feta skåret i rektangler, mix og klædt med olivenolie;
• Pickle og drys oregano.

salat og bønner opskrift 1 point

• Mix 100 g kogte bønner med hakket kyllingebryst og tomater;
• Hæld olivenolie, salt, drys med krydderurter og bland.

Hormon Kost: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

Ernæringseksperter i de fleste tilfælde reagere positivt på denne metode, men anbefales ved tilstedeværelse af kroniske sygdomme at konsultere en læge. For en vellykket effekt er det tilstrækkeligt at bruge strømsystemet en gang om året, men ikke oftere sidenMisbrug kan føre til alvorlige konsekvenser.

Afslut efter hormonal kost udføres ved gradvist at tilsætte 1 point ved hvert måltid for en uge af mad, men al den stegt mad er også forbudt at bruge.

resulterer hormon kost bemærkelsesværdigt:

• glat vægttab på 10-15 kg i 3-4 måneder;
• Stabilisering af den hormonelle baggrund;
• Normalisering af stofskifte.

anmeldelser hormon kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Inna, 30 år:

«Jeg anbefaler at bruge denne diæt min læge, fordiUd over at forbedre den hormonelle baggrund, havde jeg brug for at tabe sig.Ønske jeg havde lavet i 3 måneder, og siden da ikke længere jeg gendanne »

Zhanna, 33 år:

« Denne teknik har hjulpet mig meget godt, mens den anden, strengere, var der ingen mening. Jeg mistede 2 måneder til 10 kg, og for mig er det mest positive resultat »

Ekaterina, 39 år:

« Af alle de muligheder, jeg blev kontaktet kun hormonel kost, fordi hvor andre tabe i en uge, jeg fortsatte med at tage på i vægt. Her tog jeg ud omkring 15 kilo, der ikke begrænser sig til lækker mad »