Oftalmisk kost

Spectacled kost - en metode til vægttab, baseret på scoring, og ingen kalorier. Denne elsystemet anses ganske praktisk, fordi det giver dig mulighed for at bruge næsten alle de produkter, og også for at reducere vægten.

Oftalmologisk kost for vægttab: især, fordel eller skade på kroppen ^

sit navn Spectacled kost skyldtes det faktum, at mens du bruger det du har brug for at tælle punkter: For at tabe sig, skal du tælle de punkter, at drage fordel af en særlig tabel.

Hovedprincippet i synet af kosten er den begrænsede anvendelse af fedtstoffer og kulhydrater og foretrukne protein. Dette giver en reduktion i vægt: kroppen, mangler disse stoffer, begyndende uafhængigt at udvinde dem fra allerede akkumulerede fedtceller.

Fordele spektakel kost består i, at på tidspunktet for dens overholdelse af menneske behøver ikke at begrænse dig selv alt for meget mad, hvilket betyder, at han ikke føler sig fysisk og psykisk ubehag. Desuden menuen tyder på tilstedeværelsen af ​​kun nyttige produkter, der har en gavnlig indflydelse på fordøjelsen og stofskiftet.

Fordele og ulemper ved kost spektakel

Denne teknik har en række fordele:

• let at bære;
• Passer til næsten alle;
• Har mindste begrænsninger;
• Effektiv. Kontraindikationer

monokel kost:

• Nyrer og lever;
• Sygdomme i fordøjelseskanalen.

Oftalmologisk kost for gravide og ammende mødre

udsigt over eksperter om anvendelsen af ​​elsystemet i perioden i den fødedygtige eller ammer er delt: nogle synes, det er for sulten, mens andre siger, at det er det bedste for dem, der har fået en masse vægt. Under alle omstændigheder skal du konsultere din læge, før du bruger diætet.

Hvor meget kan du tabe på en diæt spektakel

I gennemsnit en uge scoring er muligt at opnå i 5-7 kg "plumb", men det hele afhænger af den enkelte struktur og egenskaber organismen, samt overholdelse af alle regler.

Oftalmologisk kost: et bord, en menu til 20, 40 og 60 point, regler overholdelse ^

regler for vellykket vægttab i det skuespil kost:

• punkter bør ikke være at hurtig vægttabstørre end 20, for en smidig - 40 og at opretholde resultat - 60;
• Du kan tilberede måltider fra nogen af ​​de produkter, men det samlede antal point, må ikke overstige det beløb angivet af kosten;
• daglig brug for at spise 4-5 gange, og drikke masser af væske - omkring 2 liter vand om dagen;
• Det anbefales at gøre sport for at forbedre effektiviteten.

Oftalmologisk kost: Menu 20 point

Slankende 7 kilo i 10 dage, kan du vælge dette menupunkt, og navigere det for ham:

• morgen steger æg med tomat i olivenolie( 5 point);Efter 2
• Chasa spise ½ grapefrugt og kogt kyllingebryst( 6 point);
• frokost gryderet kylling kråse, spise og kost suppe med kylling bouillon( 6 point);
• nadver bagt fisk drysset med citronsaft og drys med krydderurter( 3 point).

Oftalmologisk kost: Menu på 40 point

For at reducere vægten af ​​4-5 kilo på en uge skal spise, der tilslutter sig denne menu eksempel:

• par har morgenmad kogt æg, 30 g boghvede i vand( 10 point);
• Efter 2 ½ Chasa spiser modne æbler og 200 g fedtfattig hytteost( 5 point);
• frokost simre kalvekød( 250 g), vi spiser med vegetabilsk gryderet og groft brød skive( 12 point);På
• spise frokost Yoghurt med 150 g bær bit klid( 10 point);
• har aftensmad med et stykke fisk med urter og citronsaft( 3 point).

Oftalmologisk kost: Menu på 60 point

For at opretholde den vægt, du har brug for at spise i lang tid i lighed med menuen:

• morgen vi spiser 4 spsk.l.boghvede grød, kogt æg( 2 stk.);
• snacking ost( 200 g), og hele æble;Frokost
• skive kogt kød( 200-300 g), stuvet grøntsager, og et par skiver brød;
• eftermiddagssnack bær yoghurt, skumfidus( 1 stk.) Og 30 g chokolade;
• nadver fisk( 100 g) og en lille del af vegetabilsk salat.

bord til skue kost

recept briller kost

opskrift grøntsag salat 17 point

• skåret i tern 1 tomat, sønderdele løg og steg;
• For at tilføje løg 3 skiver dåse tun og tomat gryderet;2
• Beat-æg med mineralvand( 20 g), salt, peber, paprika drys;
• Fyld fiskesauce og steg yderligere 7-10 minutter. Opskrift ostemasse dessert

10 point

• æltet med 30 g ostemasse yoghurt( 120 g) og 1 time. L.honning;
• rist 1 og 4 pære oprenset tamarind, blandes med ostemasse;
• Tilføjelse 80 g cornflakes og omrør.

Opskrift pasta med grøntsager på 16 point

• Kog 100 g pasta;
• male 3 tomater, selleri, fed hvidløg, purløg og basilikum, stegt på en pande i olivenolie;Bland
• grøntsager med pasta og 100 g dåse laks, salt og peber.

Oftalmologisk kost: anmeldelser, resultater, rigtige måde ^

Læger ernæringseksperter mener, at med ordentlig kost og brug af scoring skade kroppen umuligt derfor at bruge denne teknik til vægttab kan være 2-3 gange om året, og opretholde vægten med 60 pointendda et par år. Hvordan at komme ud af

spektakel kost Det er simpelt: ved brug af 20-punkts menu for to uger er nødvendigt at øge til 40 point, og brugen af ​​optioner med 40 point - steg til 60. Hvis dagpenge indtag af fødevarer vil være mere end 60 point, vægtenhurtigt vende tilbage til overskud.

resultater brilleetuier bemærkelsesværdige vægttab kost:

• effekt og sikkerhed af vægttab;
• Forbedring generelle sundhed;
• Styrkelse muskler.

anmeldelser skue kost vores faste læsere er også meget positiv:

Tatiana, 29 år:

«Jeg brugte systemet med 20 point i to uger, og hun gemte bare mig! Jeg troede, at overvægt i form af 12 kg det er umuligt at slippe af med, men jeg var i stand til at gøre takket være det skuespil kost »

Galina, 33 år:

« Jeg kan virkelig godt lide teknikken med strømmen punkter: du kan spise de mest foretrukne fødevarer og stadig tabe sig. Jeg brugte i menuen på 40 point, og 10 dage har kastet næsten 7 kilo »

Oksana, 23 år:

« Menu 60 point virkelig virker!Øve det allerede næsten et halvt år, ikke øge vægten eller per gram »