Kost Sibarit

sit navn Kost Sybarite forpligtet til originalEn cocktail, der ligner en cocktail af professionelle atleter. I løbet af kosten bliver denne cocktail den vigtigste kilde til ernæring.

essens og kost regler Sybarite systemet ^

forfatter til vægttab metoder Sybarite er akademiker Elena Stoyanova, en ekspert på området for ernæring og forfatter til mange bøger om problemerne med overvægt.

Grundlaget for kosten er en cocktail Sybarite - et lavt kalorieindhold, velsmagende og nærende frugt - ostemasse parabol, der er godt lindrer sukker cravings og tæmmer appetit.

sybarite er en person, der bor smukt og smagfuldt, fordi Helen og gav en lys cocktail navn. Efter alt, i hendes kost en person fortsætter med at spise lækker, ikke føler ubehag og bringer tallet af deres drømme. På grund af den særlige balanceret

ostemasse - smoothies Sibarit daglige kalorieindtag er reduceret, så kroppen begynder at forbrænde fedt butikker for at kompensere for den manglende energi.

menu er konstrueret på en sådan måde, der skaber en perfekt slankende forhold mellem fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. En god portion af ostemasse retter til en tidlig middag og kakao for sent om aftenen lader ikke oplever sult og spiser ikke om natten.

hendes egen vægttab resultat er mere end imponerende - 38 kg. Strømforsyningen system er ikke kun rettet mod at reducere vægten, men også for langsigtet fastholdelse. Den består af to faser - aktivt vægttab og vægttab.

krævede afvisning af visse fødevarer:

• sukker, honning, smør og solsikkeolie.
• flaske olivenolie om dagen er acceptabel.
• umuligt at drikke frugtsaft, og tilføje ananas eller kiwi ost fremmer dannelsen af ​​bitre smag.
• ikke drikke kogte gulerødder, pickles, kartoffel, græskar og rødbeder, røget kød og slik. Anbefalet mad

:

• nul-fedt hytteost, yoghurt 1%.
• Alle citrusfrugter, mango, ferskner, vandmeloner, pærer, meloner, æbler, abrikoser, bananer.
• Bærrene kan spises blåbær, brombær, jordbær, blommer, hindbær.
• kan spise svampe, bælgfrugter, fedtfattige varianter af fisk og kød, æg, knust hørfrø, kakao.præference
• korn Perlovka, havregryn, boghvede, hirse og brune ris.
• Makaroni kun af hård hvede.

kost sybarite Fordele:

• let at bære, ikke er ledsaget af en konstant følelse af sult.
• Meget produktiv.
• Forbereder en cocktail tager ikke lang tid.
• Spise en afbalanceret, kroppen ikke lider af mangel på næringsstoffer og vitaminmangel.
• Alle de anbefalede produkter er nyttige og overkommelige. På grund
• cocktail lettere at give op slik.

Ulemper kost program Sybarite:

• kræves for at kontrollere mængden af ​​mad og nødt til at opgive visse fødevarer.
• Cocktail skal tilberedes hver dag.
• Senere nadver er strengt forbudt.

Kost Sybarite: menu for ugen og opskrifter ^

cocktail opskrift Sybarite

Cocktail forberedes ganske enkelt og hurtigt. Er knust hytteost med bær eller frugt på et rivejern eller i en blender. Hårde frugter er foreløbigt skåret i skiver.

• Under aktiv reduktion pund vægt kræves ostemasse 0,6% og 400 g bær eller frugt.
• De vægt fastholdelse dage til forberedelse af cocktails får brug for 300 gram.0,6% cottage cheese og 260 gr.frugt eller bær. Hvis ikke
• 0,6% hytteost, kan du tage en 150 gr.sædvanlig og tilsæt 150 g.fedtfri yoghurt.

En servering af cocktail Sibarit er 100 g.hytteost og 80 gr.frugt. Brugen af ​​dette produkt reducerer dagligdags kalorieindhold i kosten, og det er desuden meget velsmagende og nyttigt. Udsøgt dessert og kost synes uforenelig, men det viser sig at med Sibilar er det helt muligt.

Til menuen er ikke træt, kan frokost skiftes korn og ændre salat grøntsager, og frokost alternativ forskellige sorter af kosten kød med fisk, bruge et ikke-stivelsesholdige grøntsager friske eller kogte, supper og borscht. Du kan tilføje grønne ærter og svampe, noget salt, balsamicoeddike, brug kødbouillon, fjern kun fedt fra dem helt.

Intensiv vægttab fase er ikke egnet til gravide kvinder, nyresygdomme, som kost indeholder en masse af calcium, nogle er kontraindiceret et sådant protein eller allergiske over for mælkeproteiner. Generelt for en sund person er der ingen kontraindikationer, det passer til Sibarit og ammende mødre. Trin

intens slankende

varigheden af ​​den første fase kan tage en uge eller 6 uger, afhængigt af antallet af ekstra polstring og metaboliske egenskaber.

Menu til intensiv vægttab fase

• Morgenmad - 2 frisklavede portioner( 360 g.) Af cocktail.
• Ekstra morgenmad - kashka, fuldkorn, kogt på vand og grøntsagssalat, aromatiseret med olivenolie( 5 ml.).Valnødder eller 3 mandelkorn eller hasselnødder. Oliven, 3 stykker eller hørfrø - en dessertske.
• Frokost - før det er en cocktail 180 gr.(i 20 minutter), derefter 150 gr.kogte diæt måde af fedtfattigt kød eller fisk, en stor del af frisk salat, grøntsagssuppe eller grøntsager kogt uden olie.
• Middag kl. 18.00 - servering cocktail 360 gr.
• Til nat - kakao på vand( 2 spsk).
• Du skal drikke vand før du spiser og 2 timer efter at have spist( mindst 2 liter om dagen).

Stage af vægtstabilisering

Den primære opgave i anden fase er at konsolidere den opnåede vægt. På stabiliseringsstadiet, hvis vægten ikke overstiger det anbefalede kalorieindhold i kosten, vil vægten dog fortsætte med at falde, men ikke så intens.

• I stabiliseringsfasen forbliver morgenmad og aftensmad det samme, og i løbet af dagen kan man spise mad.
• Eller du kan tage en anden mulighed og spise 20 minutter før måltider for at spise en del af cocktail. Det er meget nærende og giver dig mulighed for at spise en mindre del af frokost eller aftensmad og derved reducere det daglige kalorieindhold.
• Også i stabiliseringsfasen kan du klæbe til den første fase, men øg mængden af ​​portioner af kornretter og protein.
• Du kan prøve at aflæse dage 2 gange om ugen. Spiser 4-5 gange om dagen til 2 portioner af cocktail og vand.

Fordi sybarit diæt systemet ikke fremkalder tab af muskelmasse, vil øvelsen lette dette. Det vigtigste krav til fysisk anstrengelse - de skal være orienteret på problemområder og have en rimelig intensitet.

mistede vægt og vægttab resultater i Sybarite ^

kost, afhængigt af mængden af ​​ekstra polstring på den første fase, kan du tabe sig ved 5 til 16 kg. Elena Stoyanova hævder selv, at hun kender resultatet af at tabe sig med 66 kg, takket være systemet med denne mad. Resultaterne af Sybarit diæt er fantastisk, og samtidig kan du undgå de smertefulde udbrud af sult.

Kost Sybarite, ifølge mange tabte vægt, ganske let at bære, da fødeindtag er stort og varieret menu. Fastgørelsesfasen kan overholdes i ubestemt tid, så den er præsenteret i praktiske versioner, mens vægten vil fortsætte med at falde. Hvis du skal slippe af med en masse vægt, kan kosten gentages efter en to ugers pause.

Anmeldelser om kost Sibaritv er de fleste tilfælde positive. Det kan ikke være sundhedsskadeligt, og hvis enkle regler følges, er det meget effektivt. Dette ernæringssystem er godkendt af både læger og ernæringseksperter. Lavt kalorieindhold og næringsrige kost Sybarit har mange fans. Nogle gange er det kaldes "kost" stjerner, ifølge rygterne det bruges ikke kun glamourøse pige, men også mange medlemmer af showet - jo stærkere køn forretning.

Det anbefales også at se en video på videoen med nyttige råd fra diætister på de tre bedste udgivelsesdage for at hjælpe dig med at tabe hurtigt og effektivt: