Den orange kost

Orange kost - en fantastisk måde at ikke kun effektivt vægttab, men også for at rense kroppen af ​​toksiner, hvilket er særligt vigtigt i vinteren - forårssæson, når kroppens behov for vitaminer stigertil tider.

Desuden Orange er en kraftfuld naturlig antioxidant og anti-stress for enhver organisme, og dermed vil dens regelmæssig brug være et plus, ikke kun for figuren, men også en persons generelle sundhed.

Hvad er fordelen ved vægttab på appelsiner ^

fordele af sol frugt er bestemt af dens sammensætning, som indeholder en lang række vitaminer og mineraler, der er nødvendige for sundhed. Appelsiner er meget rig på vitamin A, E, B1, B2, B9, PP, og kun mængden af ​​C-vitamin i kun én frugt er dens daglige normen.

Den microelement sammensætningen af ​​citrus også ganske store, det omfatter jern, mangan, iod, cobalt, kobber, fluor, zink, kalium, calcium, phosphor, magnesium og natrium.appelsin værdi som bestemt ved tilstedeværelsen deri enorme antal aminosyrer - 170 phytonutrients mere og ca. 60 flavonoider.

Taler nemmere, hele listen af ​​næringsstoffer forårsager en enorm fordel for hele appelsin menneskelige krop. C-vitamin er en fremragende assistent i kampen mod frie radikaler. Og dette er ikke kun forebyggelsen af ​​kræft, men også bevarelsen af ​​unge. Meget gode citrus dette letter tilbagetrækningen af ​​beruset organisme forskellige toksiner og metaboliske produkter, som direkte angår forebyggelse af en lang række sygdomme.

En anden fordel ved denne frugt er fiber( fiber).De stimulerer fordøjelsen og skabe en følelse af mæthed, og det er meget bedst mulige måde bidrager til vægttab. Hertil kommer, på grund af kostfibre tarmene meget bedre start for at rydde ud toksiner og affald.

limonoids, et andet element i sammensætningen af ​​enhver citrus, er også meget aktiv i at fremme genopretning af kroppen. De er ansvarlige for at opretholde elasticiteten i blodkarrene og regulering af cardio - kar-systemet. Derudover blokerer limonoider meget effektivt proliferationen af ​​maligne celler.

Alle de ovennævnte fordele ved denne frugt, selvfølgelig, ikke er opbrugt. Han klarer med følgende mål:

• er forebyggelse af kræft;
• sænker blodcholesterol og blodtryk
• styrker immunforsvaret;
• eliminerer forstoppelse;
• forhindrer dannelse af nyresten;
• understøtter tand- og knoglesystemets helbred;
• stimulerer hjernen;
• understøtter hudens sundhed;
• forbedrer sædkvaliteten;
• og vigtigst af alt - hjælper med at tabe .

Den sidste kendsgerning skyldes lavt kalorieindhold i orange. Frugtens gennemsnitlige størrelse indeholder fra 65 til 90 kcal. Hvis vi ikke glemme det faktum, at inden for 4 timer efter at have spist mandens citrusfrugter er ikke gnavende sult, der understrege nok fordelene ved appelsiner at tabe sig, vil ikke være mulig.

Det er meget vigtigt punkt i forbindelse med en sådan teknik er den rigtige tilgang til det. Overhold ikke kun brug for en streng diæt af denne diæt program, men også sine grundlæggende principper:

• Disse omfatter først og fremmest, granularitet - er hele menuen divideret med 4 - 5 måltider.
• I - For det andet, ufleksibel overholdelse anbefalede mængde af frugt spist - øge hastigheden af ​​forbruget er uønsket.
• Og den tredje, et meget vigtigt punkt - tab vægt på citrusfrugter uforenelige med aktiv motion.

Sidstnævnte skyldes, at en sådan livsstil er tæt forbundet med stigningen i kroppens behov for proteinrige fødevarer. Hvis du begrænser det, begynder energien at trækkes fra muskelvævet. Resultatet af sådanne forskydninger i metabolisme er faldet i kroppens behov for kalorier og ukontrolleret vægtforøgelse.

Som for den orange kost, er det nødvendigt at dække det normale protein kan derfor ikke en fan af denne kost program og deltidsansatte elsker af aktiv træning i stedet for en smuk og elastisk krop får slasket muskler og en konstant følelse af træthed og sult. Så vi advarer dig igen - hvis du stoppede på metoden til at tabe sig ved hjælp af appelsiner, skal du sørge for at reducere mængden af ​​magt og aerob træning. Gør det mens yoga eller pilates, eller øve hurtig gang.

Orange kost: en menu i 5 dage, 1 uge og 4 uger ^

Den oransje kost har mange muligheder. En af dem - i 5 dage. Med denne metode til at tabe sig, kan du tabe sig til 3 kg.

Orange kost i 7 dage

Morgenmad denne diæt er den samme i hele dens længde: 1 appelsin, 1 stykke brød eller brød kost, usødet te eller kaffe. Men frokost og aftensmad hver dag er anderledes:

Dag 1:

• Frokost: kogt æg, en kop yoghurt eller yoghurt, appelsiner, kiks;
• middag: 2 æg, krakker, 2 tomater.

Dag 2:

• frokost: orange, et glas yoghurt eller kefir, kogt æg, krakker;
• middag: 150 gram kogt oksekød, appelsin, tomat, et glas yoghurt eller kefir, krakker.

Dag 3:

• frokost: appelsin, 2 kopper yoghurt, kogt æg, brød;
• middag: 150 g steaks, orange, et glas yoghurt, brød.

Dag 4:

• frokost: 150 g fedtfattig hytteost, agurk, tomat, krakker;
• middag: 150 gram oksekød, æble, 2 tomater, brødkrummer, brød.

Dag 5:

• frokost: 200 g kogt fisk, 2 kopper kefir, 2 tomater, flere blade af salat;
• middag: kogt æg, 4 - 5 blade af salat, 2 tomater.

I de næste to dage tilføjes andre fødevarer gradvis til rationen. Et vigtigt punkt - kødet skal koges eller koges i en grill, men ikke stegt.

Orange kost i 7 dage

Den næste version af citrusprogrammet er designet i 7 dage. Det er også meget effektivt og giver dig mulighed for at miste op til 6 kg overskydende vægt.

• Mandag: 1 appelsin forbruges til morgenmad, som vaskes med te. I løbet af dagen forbruges også en anden appelsin, 2 tomater, 0,5 liter kefir, et stykke brød og en flok grønt.
• Tirsdag: Tilsæt 2 kogte æg til kosten.
• Onsdag, Torsdag: Ægene erstattes med kogt oksekød.
• Fredag, lørdag: Dette er dage med fedtfri cottageost.
• Søndag: Spis kogt fisk.

I løbet af dagen kan du drikke ikke-kulsyreholdigt vand eller usødet te.

Orange kost i 4 uger

Der er også en langsigtet citrus metode, designet i 4 uger. Som i de tidligere beskrevne programmer starter morgen hver dag på samme måde - 0,5 appelsiner og 2 æg. Med hensyn til efterfølgende måltider fremgår de for nemheds skyld i følgende tabel:

Fra 22 til 28 dage kan diætet fremstilles uafhængigt ved hjælp af de ovennævnte produkter. I 4 uger af et sådant kostprogram kan du miste op til 16 ekstra pund.

Populære sorter af kost på appelsiner ^

Orange vægttab teknikker er en masse af sorter, hvor kompetent kombination af helsekost giver en langt mere effektiv resultat.

Æg ​​og appelsin kost

Det skal bruges i 5 dage.

Dag 1:

• morgenmad: usødet te eller kaffe, müsli, 1 kogt æg, 2 skiver brød, 180 ml appelsinsaft;
• frokost: grøntsagssalat med citronsaft eller æblebid, 1 kogt æg, 100 brød, 180 ml appelsinsaft;
• middag: 200-300 ml fedtfattig kefir eller valle.

Dag 2:

• morgenmad: urtete, kogt æg 1, 2 skiver brød eller kiks, appelsiner eller 180 ml friskpresset juice;
• frokost: 100 g kogt kød, vegetabilsk salat med olivenolie eller citronsaft, skive brød, 180 ml appelsinjuice;
• middag: 200-300 ml fedtfri yoghurt eller serum.

Dag 3:

• morgenmad: urtete, yaitso, skive brød, appelsiner eller 180 ml saft;
• Frokost: 150 gram magert kød, vegetabilske salat, toast, appelsinsaft;
• middag: skummet yoghurt eller valle.

Dag 4 :

• Morgenmad: usødet kaffe eller te, 100 - 150 gi fedtfri hytteost, 2 kogte æg, 2 skiver brød, juice;
• Frokost: 150 gram kogt kylling eller oksekød, vegetabilske salat, en kiks eller et stykke brød, appelsinjuice;
• middag: skummet yoghurt eller valle.

Dag 5:

• Morgenmad: usødet kaffe eller te, 2 æg, 2 skiver brød, appelsiner og saft.
• Frokost: 150 g kogt fisk, salat med citronsaft eller æblecidereddike, skive brød, appelsinjuice;
• middag: skummet yoghurt eller valle.

vigtigt punkt - du kan drikke kun friskpresset appelsinjuice, tilberedes umiddelbart før brug. Glem ikke at drikke mere vand om dagen.

Apple - orange kost

Du kan også prøve temmelig svært syv æble - orange version, som er meget godt at bruge efter ferien.

denne diæt vægttab program snarere mager:

• morgenmad - 2 - 3 æbler, en skive rugbrød, ost sorter, grøn te uden sukker;
• frokost - et glas appelsinjuice og to appelsiner, et æble;
• middag - salat af æbler og appelsiner, krydret med hjemmelavet yoghurt, en skive rugbrød;
• snack - 2 æbler eller 1 orange;
• middag - analogt med morgenmad;
• sikker på at observere rigelige drikke regime.

Kefir -

appelsin kost for hurtigt vægttab er ofte anbefales kalorieindhold orange - Kefir kost i op til 5 dage.

Menuen er meget enkel:

• Dagen bør du drikke en liter nonfat yoghurt og spiser 3 Apelsinka.
• Til middag kan du også spise 200 gram kylling eller kogt fisk.
• Hele produktnorm er bedre opdelt i 5 receptioner.
• Det er tilladt at drikke grøn te eller vand om dagen.

resultater og anmeldelser om kost appelsin ^

Orange Kost anses for at være yderst effektiv - denne uge sin overholdelse er en meget reel lettelse 5 - 6 ekstra kilo. Anmeldelser om dette diætprogram er meget forskellige. At tabe sig er meget værdsat manglen på sult på en sådan kost. Anses for at være mere effektive vægttab citrussaft, er det muligt at tabe op til 9 kg af overvægt. Dog vil denne menu være mere sulten, så vil passe mest vedholdende.

Men som med enhver anden kost program, orange har visse ulemper. De vigtigste er allergeniciteten af ​​citrusfrugter og deres øgede surhedsgrad. Derfor er dem, der bifalder den orange begynder at kommunikere med kløe, udslæt eller andre tegn på allergi, samt folk med problemer med mave - tarmkanalen af ​​denne metode til vægttab er at glemme.

Et andet vigtigt punkt - det er muligt at få en overdosis af C-vitamin, som manifesterer sig i umådeholden brug af citrusfrugter - kinder rødme, huden skællet og kløende. Så vær fornuftig og gå ikke ind for at forsøge at tabe det mulige.

Se informativ video om de fordele og de unikke egenskaber af sol mirakel - orange frugt: