Kost på avocado

for dem, der elsker sødlig frugt moden avocado, er der en speciel diæt, der giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med overskydende vægt.

kost med avocado: essensen, de fordele, fordele og ulemper ^

På grund af det faktum, at fedtet smag frugten har en temmelig højt kalorieindhold - 208 kcal pr 100 g, med mange opstår spørgsmålet: Er det muligt at bruge avocado kost?

Det er værd at huske på, at han hurtigt opfylder sult, fordi at overholde den sædvanlige kost får brug for ikke mere end 5 frugter om dagen og dermed være i stand til at spise mere end 1.100 kalorier - det er en meget lille tal.

essensen af ​​vægttab på en diæt af avocado er netop at reducere kalorieindtagelse, samt dens nyttige funktioner til kroppen:

• Avocadoer har ingen kolesterol og det indeholder monoumættede fedtsyrer helt rene fartøjer, fjerne kolesterol plaques og fjernelsen af ​​rester;
• inklusion i kosten avocado bidrage til hurtig helbrede gastrointestinale sygdomme, skjoldbruskkirtlen og stabilisering i hypertension, samt hudforyngelse.

Det er på grund af sådanne fordelagtige egenskaber af avocado kost er specielt værdsat af læger: de mener, at dette produkt er den bedst egnet til at gøre en slank figur.

Fordele og ulemper ved kost med avocado

har vægttab med avocado har en række fordele:

• selv kost overført nemt, fordi den modne saftige frugt reducere appetit og hurtigt tilfredsstille sult;
• Teknik fits all, med undtagelse af gravide kvinder, børn og ældre;
• mange andre produkter tilgængelige på menuen, hvis det ikke er en streng mono indstilling.

Brug avocado kost har en lille ulempe: kun én frugt ikke kan spises i lang tid, da dette kan føre til stofskiftesygdomme.

Hvor meget kan du tabe på en diæt med avocado

kalorieindhold kost for avocadoer, uanset dens særlige arter ikke er højere end 1500 kcal, hvilket giver mulighed for en dag at slippe af med 800-900 g vægt.

Mange mennesker spekulerer på, om de mængder, med avocado kost går, og i dette tilfælde er det vigtigt at vide, at vægttab altid medfører en reduktion i sin volumen - i særdeleshed, hofter og talje.

Avocado og kost: hvilke fødevarer kan spises

Under vedligeholdelse kost følgende produkter kan bruges i menuen:

• Cereal grød;
• Frugt og grønt;
• Lean kød og fisk;
• Grøn;
• Sour-milk drinks.

Under forbuddet er alle søde, fede, røget og salt mad, da de reducerer effektiviteten af ​​kosten på avocado.

Kost avocado kost menuer, opskrifter, regler ^

kost regler ved hjælp af en avocado:

• frugt skal være lige moden, og før brug skal skæres i to stykker, ogfjerne knogler;
• Spis skal være mindst 4 gange om dagen i små portioner, og sørg for at drikke 2 liter vand dagligt.

streng diæt for Avocadoer:

menu At miste op til 4 kilo i 3 dage, skal du følge denne menu:

• Hver dag spiser 5 frugt avocado, opdele dem i flere portioner;Drik
• fra 2 liter vand eller mere.

Kost avocado og yoghurt

blødere tre-dages option giver følgende kost:

• Også vi spiser 5 avocado;
• Drikk 1 liter fedtfattig kefir.

Kost avocado og hytteost

5 dage for at bruge denne menu, kan du reducere vægten med 5 kg:

• morgen vi spiser halv avocado og 50 g skimme hytteost;
• Til frokost spiser vi en salat med agurk, grønne løg, ½ avocado og æg;
• nadver 100 g kogt oksekød, avocado halvdelen og kogt æg.

Kost avocado med ingefær

måned for anvendelse af en sådan kost vender sig til at kaste op til 10 kg:

• Vi spiser noget mad fra den godkendte liste;På
• spiser vi middag på 40 g avocado og drikker te med ingefær.

Diet avocado puré

Denne diæt er egnet til håndtering af dage:

• spise op til 700 gram af mosede avocado papirmasse;
• Til morgenmad tilføjer vi også 100 g hytteost.

kost med avocado Julia Roberts

Teknikken er udviklet i 28 dage, hvorunder det er nødvendigt at spise på menuen, følgende eksempel:

• damp få morgenmad omelet og avocado;
• Ved frokost drikker vi frugtsaft;
• Vi har frokost med bagt fisk og grøntsagssalat;
• Vi snacker med fedtfattig yoghurt;
• Vi har aftensmad med kogt fisk og 100 g frugt.

Kost Elena Malysheva på avocado med blåbær og ingefær

Ifølge den berømte tv-program "Sundhed", der er den nemmeste måde at tabe sig ved hjælp af tre produkter:

• Avocado: fjerne fedt;
• ingefær: lindrer oppustethed
• Blåbær: reducerer appetit og har anti-inflammatoriske virkninger.

alle tre ingredienser bør være til stede i kosten, som er lig med 1500 kcal af kalorieværdi, kan således spise noget klæber til en forudbestemt grænse.

Opskrifter til en kost med avocado

opskrift på mosede avocado:

• renset ved flere frugter, tage ud for dem en pensel;
• Pulp er masset ved hjælp af en blender eller corolla.

salat opskrift med avocado:

• Kog kyllingebryst, skåret i terninger det sammen med tomat, agurk og avocado;
• Bland, drys med urter og hæld citronsaft.

avocado suppe opskrift:

• Kog kartofler, skrællede avocado og squash;
• Tilsæt salt og peber;
• Beat med en blender;
• Før du serverer, tilsæt lidt citronsaft.

Hvordan til at tabe på en diæt med avocado: anmeldelser, resultaterne af slankende ^

udtalelse flertallet af læger med hensyn til at tabe vægt for avocadoer hovedsageligt eneste positive: denne teknik gør det muligt at reducere vægten uden at forårsage nogen skade, men kun hvis det ikke misbruges. For at holde din figur med henblik på yderligere tilstrækkeligt klæbe til korrekt ernæring, og kun sjældent lader sig junkfood. Som

kommer ud efter kosten med avocado:

• først, efterhånden tilføje 100 kalorier til den daglige normale kost
• Efter en uge introducerer de sædvanlige retter.

kost resultater på avocado bemærkelsesværdige:

• smuk og slank figur;
• Glat og ren hud;
• God metabolisme.

Anmeldelser af kost til vægttab ved hjælp af avocado vores faste læsere er også meget positiv:

Anastasia, 23 år:

«jeg regelmæssigt arrangere sig faste dage på en avocado - det er meget hjælper ikke kun ikke tager på i vægt, men at tabe sig for en tid700 g »

Valentina, 39 år:

« tyet til metoden af ​​Elena Malysheva, og har ikke fortrudt: avocado kombineret med blåbær og ingefær i kosten giver et godt resultat. Jeg spiste alt, hvad jeg ønskede, og i den seneste måned, så smidt syv kilo »

Olga, 33 år:

« i 5 dage på avocado og hytteost, jeg tog 4,5 kg, men jeg kan ikke sige, at det var let for mig. Meget ofte jeg ønskede at spise, men en slank figur er stadig værd at begrænse mig »