Hvad du skal spise om morgenen - en sund morgenmad
hovedparten af jordens indbyggere i morgen rush havde ikke tid til at spise eller spiser almindelig sandwich. Ikke mindre ofte sker det, at morgenmaden omfatter gårsdagens rester af et aftensmåltid eller stegte æg og pølse. Hverken i den første eller i den anden variant er der nogen fordel i morgenmaden. Men alle ved, at en god morgenmad afhænger af god sundhed og normal arbejdskapacitet i løbet af dagen.
sammensætning anvendelig morgenmad Appelsinjuice
Så hvad skal du spise om morgenen? Læger konvergere i en fælles opfattelse, at en nærende morgenmad skal bestå af:
- appelsinjuice, der er rige på vitaminer og mineraler;
- eller rug fuldkornsbrød, der indbefatter det menneskelige legeme kræves for mængden af mineralske salte, vitaminer, fibre, kulhydrater og mineraler;
- frugt, hvis anvendelse er ubestridelig. Men husk, at om vinteren og det tidlige forår på hylderne i supermarkederne er næppe muligt at finde noget nyttigt. For at redde situationen kan tørre frugter: tørrede abrikoser, svesker, figner, rosiner eller pærer;
- -ost, som sikkert kan tilskrives kategorien fantastiske produkter. Så meget protein og calcium er ikke indeholdt i noget andet mejeriprodukt;
- honning er et energibutikhus. Kun 1 skefuld vil give styrke og beskytte mod stress hele dagen lang;
- af mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter( hytteost, yoghurt osv.);
- af ægretter( kogte eller stegte æg);
- af forskellige kornarter.
morgen drikkevarer kan te med honning, men gør ingen kaffe. Te med honning og citron er en drink af sundhed og pålidelig forebyggelse af enhver virussygdom. Glem ikke kakao. Varm mælk i kombination med naturlige bitter kakaopulver er i stand til at opmuntre kroppen i øvrigt i denne drik en masse nyttige stoffer.
Nogle mennesker tror, at hvis du spiser korn om morgenen, så intet kan ikke spise i løbet af dagen vil være, fordi det er meget høj i kalorier. Bange for overskydende kilo i dette tilfælde bør ikke, bedre huske, at korn - det er en stor kilde til energi og næringsstoffer, som din krop vil blive ydet for hele dagen.
Morgenmaden er ikke værd
Lad os tale om de produkter, som anvendelse ikke anbefales om morgenen og selv er en vis fare.
Sammensætningen bør ikke indeholde:
- fede, krydret og salt mad( såsom mad ikke bærer nogen god fordøjelsesorganerne);
- kaffe og melprodukter, så de negativt påvirker sukkerniveauet i blodet;
- kødretter( de kræver en stor mængde energi til deres assimilering);
- cornflakes and muesli;
- alkohol;
- -kaffe kan føre til gastrisk irritation og udvikling af mavesår.
chips, fast food, samt grød og instant suppe er meget skadelige, da de er rige på smag og konserveringsmidler. Mange mennesker ved allerede dette.
Men ikke alle ved, at vi ikke skal lade sig rive ved at spise en morgenmad med cornflakes og müsli. Selvfølgelig, meget let at hælde mælken, en håndfuld cornflakes eller müsli og tror, at bidrager til din sundhed og vægttab. Faktisk indeholder sådanne hurtige morgenmad en stor mængde raffinerede fedtstoffer, sukker og syntetiske tilsætningsstoffer. Hvis du ikke kan nægte dig selv, kan denne fornøjelse ikke vælge et produkt uden sukker med det mindste antal tilsætningsstoffer.
bananer provokerer udviklingen af hjerte-karsygdomme, som i dette tilfælde magnesium og kalium i kroppen er i en ubalanceret formular.
Hver forælder fra barndommen forsøger at forklare sit barn en simpel sandhed: vokse stor og stærk kan kun med god ernæring. Dog tillader voksne selv af en eller anden grund at glemme, at korrekt og rationel ernæring er en sundhedsgaranti.
Video
Tjek denne video for at se hvilken morgenmad er god til dit helbred: