Hvordan man drikker vand for at tabe sig - reglerne for vandindtag

Ønsket om at miste overskydende pund fører ofte til, at en kvinde begynder at overholde en bestemt diæt. I dette tilfælde skal man huske på, at vægten hovedsageligt skyldes vandtab. Derfor er du nødt til at holde øje med en passende mængde væskeindtag til vægttab proces ikke fører til en sådan negativ tid, som dehydrering. I betragtning af nogle punkter kan du forklare, hvordan man drikker vand for at tabe sig.

Årsagerne til forbrug

1. Burning kalorier uden at modtage den nødvendige mængde væske, fordi det dehydreret kroppen ikke kan bekæmpe fedt.
2. Med vægttab forekommer dannelsen af ​​toksiner uundgåeligt, og kun vand er i stand til at fjerne dem fra kroppen.
3. Vand er en meget vigtig komponent, fordi den holder musklerne i tone, hjælper med at reducere dem og smører også leddene. Dette hjælper igen med at reducere muskelsmerter efter den fysiske anstrengelse, der er nødvendig for vægttab.
4. I enhver sund kost indeholder store mængder fiber, hvis normale fordøjelse er umulig uden den optimale mængde væske.
instagram viewer
5. Vand i forbindelse med fødeindtag fører til hurtig mætning. Men som det er kendt, kan man ikke opnå denne effekt med en enkelt væske. Mætning er umulig uden volumen, kalorier og næringsstoffer.

Hvor meget vand kroppen har brug for

bestemme den nødvendige mængde vand, og hvordan man drikker det kan være baseret på følgende indikatorer:

• vægt;
• aktivitet;
• lufttemperatur;
• fugtighed;
• kost.

Af den måde, hvis kosten indebærer at spise fødevarer, der indeholder en stor mængde vand( frugt, grøntsager), mængden af ​​væsken er bedre til at reducere.

For at beregne den forbrugte vand kan hente en lommeregner og et rumfang, men ikke nødvendigvis, fordi selve karakteren i stand til hurtigt svar. Med nok vand, vil urin være bleg gul nuance, men vi må ikke glemme, at tage vitamintilskud og antibiotika kan gøre dine justeringer.

Og hvor meget tager det at drikke vand, så det fører til skadelige konsekvenser, og er det muligt? Ja, det kan ske, hvis der er en neurotisk lidelse eller overdreven fysisk anstrengelse. Under sådanne omstændigheder, en person drikker forøget mængde af væske, som igen fører til opløsningen af ​​elektrolytter( natrium og kalium) i blodet, så forstyrrede hjerte, hjerne og muskler.

Folk, der er professionelt involveret i sport, lider af et andet problem - så kommer meget natrium( salt) ud. For at opretholde balancen i kroppen anbefaler han endda brugen af ​​særlige drikkevarer.

Tips om ordentlig vandforbrug

Mange har hørt, at bruge store mængder vand kan tabe sig, men ikke alle ved det er helt sikkert, og det er uklart, hvordan at drikke væsken for at opnå det ønskede resultat. Følgende tips hjælper med at forstå årsagerne til uerstatteligheden af ​​vand:

Undertrykkelse af appetit. Her er alt elementært simpelt: et glas vand fuld før et måltid skaber en vis følelse af mætning, derfor spiser en person meget mindre. Undersøgelser har vist, at drikkevand før spiser forårsager mængden af ​​spist at falde med ca. 75 kcal. I et år vil dette tal resultere i et tab på 27 tusind kcal eller 3,5 kg. Og hvis du tæller for livet. ..