Kan jeg tabe sig på æbler - æbler og vægttab

Det bedste kostprodukt er æbler. De er nyttige, tilgængelige, har god smag.Æbler betragtes som et kalorieindhold( i ét æble ca. 87 kalorier).Læger anbefaler at inkludere dem i den daglige kost. Og alle elskere af slanke figurer tager sig af, om du kan tabe sig på æbler. Nyttige egenskaber

æbler

Dette produkt er en kilde til jern, folinsyre og pektin.Æbler forbedrer vejret, normaliser blodtrykket. Dette fremmes af vitamin C i dem. Vitamin B6 hjælper med at forbrænde fedt og reducerer stress. Og selve frugten er praktisk talt fedtfri.

Et lille æble indeholder ca. 15% fiber. Det hjælper med at holde vand i tarmene og forbedre fordøjelsen. Også cellulose arbejder for at reducere niveauet af kolesterol i blodet.

Polyfenoler - en slags antioxidanter, normaliser blodsukker. De er indeholdt i skræl. Derfor anbefales det at spise med en skræl. Derudover indeholder æbler kakhetiner, de brænder fedt under søvn. Derfor er spørgsmålet om, om du kan tabe sig på æbler, som regel svaret bekræftende. Og det er let at kontrollere!

æble kost

«søde kærester»

1. variant .I to dage er det nødvendigt at spise en puree fra 1 kg æbler.Æbler pre-grate og tilføje lidt honning. Du kan drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand og usødet juice.

2. version af .Det er nødvendigt at spise i to dage æbler( hver dag) mindst et og et halvt kilo. Og inden du går i seng skal du spise bagt i ovnen æbler med honning.

«Malic tredages»

første dag

morgenmad : usyret brød( 1 stk), og 100 gram ostemasse( lean) gennemsnit + 3 stykker af æble.

Snack: Skive brød + æble.

Frokost : Forbered denne salat: 1 æble, en flok af selleri, 1 appelsin, 150 gram kogt fisk, sild til at smage, citronsaft. Alle blandet og krydret med yoghurt( fedtfattig).

Snack: Du kan spise et æble med fedtfattig cottageost.

Dinner : 1-2 æble og sandwich med hård ost.

anden dag

Breakfast : Riv æble med skræl, tilsæt ca. 35 g havregryn, ufuldstændig spiseskefuld rosiner + letmælk( ca. 150 g).

Snack: Du kan spise et æble.

Frokost : 1 Skær æblet i skiver og spis.

Snack: halv æble + 100 gram fedtfattig yoghurt.

Dinner : Tag 100 gram kogt ris + hakket og bland det med polbanana og et æble.

tredje dag

morgenmad : Du kan spise en skive brød, 1 æble og tre skeer( spiseskefulde) af fedtfattig hytteost.

Snack: 150 gram kefir + juice fra citron og kanel.

Frokost : Magerkød( ca. 100 gram).

Snack: Spis et æble.

Middag : Appelsalat( du kan tilføje andre frugter til din smag).

"Hård æble kost"

I 6 dage anvendes der kun æbler. Hvis din surhed øges, skal du spise søde æbler. Hvis sænket - surt.

Den første og sjette dag: Et kilo æbler.

Den anden og femte dag: et og et halvt kilo æbler.

Den tredje og fjerde dag: to kilo æbler.

Du kan drikke grøn te i løbet af dagen. Hvis kosten er vanskelig at tolerere, skal du tilføje lidt sorte kiks.

Nyttige tip

undertiden lang tid at spise æbler er problematisk, fordi syren indeholdt i dem kan forårsage appetit. Men de kan bruges effektivt til forskellige udgivelsesdage.

Hvis du er i tvivl om du kan tabe sig på æbler, skal du kontakte en diætist. Og husk at æbletider kan observeres af mennesker, der ikke har tarmsygdomme. Tabe sig på en "sund måde"!