womensecr.com
  • Overvægt i graviditet - overvægt i graviditeten

    click fraud protection

    Hvilken kvinde drømmer ikke om at have en baby og stadig være grasiøs og slank som før graviditet? Vidste du, at du i den nærmeste fremtid bliver en mor? Tillykke fra bunden af ​​hjertet! Det vil kun være 9 måneder, og det mest virkelige mirakel vil ske - din efterlængte baby vil blive født.

    I forventning om barnet Mange mødre deltage forstyrrende tanker: hvordan, uden hjælp fra kost og faste dage ikke få for meget vægt under graviditeten?

    Lad os tale om normerne for

    Hvad er den optimale vægtforøgelse?

    For en kvinde med en normal "før gravid" vægt er optimum en stigning fra 8 til 14 kg.

    For kvinder med lille overvægt får lov til at stige 7-9 kg

    For overvægtige kvinder med vægtøgning bør ikke overstige 5-6 kg.

    Men rolig, hvis du ikke passer ind i disse normer. Alle kvinder er forskellige, og organismen er forskellig. Små afvigelser er ikke forfærdelige. Men hvis din stigning er meget højere eller lavere end gennemsnittet, så er det en undskyldning at konsultere med specialister.

    instagram viewer

    Hvad skal være en stigning i idealet?

    Hvad skal stigningen i

    ideel for kvinder med normal kropsvægt, udklækning førstefødte:

    • 0 til 10 uger - omkring 200 gram per måned
    • 10 til 20 uger - omkring 300 gram pr
    • uge fra 20 til 30 uger - om400 gram om ugen
    • fra 30 uger indtil levering - omkring 300 gram om ugen

    tynde kvinder har vægtøgning bør være:

    • i første trimester - omkring 800 gram
    • i andet trimester - omkring 2,4 kg
    • i tredje trimester -Ca. 2 kg

    For kvinder overvægtigedertil af tilsætningen er nødvendig til meget nøje. For dem, anbefalingerne er som følger:

    • I første trimester - 0,3 kg per måned
    • i andet trimester - 0,3 kg
    • uge i tredje trimester - 0,2 kg

    uge for kvinder med flere graviditeter øger i 16-20 kg( uanset den oprindelige vægt) anses for normal.

    Hvorfor vokser en kvinde under graviditeten?

    Graviditet er en enorm omstrukturering af moderens krop. Forestil dig at under graviditeten øges moderens blodvolumen med ca. 50%, hvilket er 1,5-2 kilo. Mod slutningen af ​​graviditeten livmoderen vejer ca. 1 kilogram placenta - omkring 500 gram, fostervand - ca. 1 kilogram bryst stiger med ca. 500 g vand, som forsinker en kvindes kroppens celler - 1,5-2 kg. Selvfostret er selvfølgelig 2,5-4 kg. Ud over alle butikkerne af fedt - 3-4( eller endnu mere) kilo. Som vi ser, er ikke alle kilo overflødige.3-4 kg fedtindskud er normalt under graviditeten. Momsens krop må trods alt opbevare ekstra kalorier til senere amning. Men hvad overstiger 3-4 kg - dette er overskuddet, som den gravide kvinde slet ikke har brug for.

    Hvis overvægt under graviditeten er farlig?

    Hvis overvægt er farlig under graviditeten

    Vi ved alle, at overskydende vægt er skadelig for menneskekroppen. Under graviditeten kan moderens overordnede kropsvægt ikke kun skade sig selv, men også hendes ufødte baby.

    Hvad er faren for moderen:

    • Først og fremmest, stor vægtøgning provokere forstyrrelser af nervesystemet, hjerte-kar-og endokrine systemer. Der er en ekstra byrde på benene, i forbindelse med hvilke mange kvinder udvikler åreknuder. Ryg og indre organer er heller ikke søde.
    • For det andet er der risiko for at tjene en hel masse forskellige sygdomme.Årsagen til hypertension, diabetes, sen toksicose er lige overvægt.
    • For det tredje øges sandsynligheden for abort eller for tidlig fødsel. Hvis en kvinde får en kejsersnit, så er lægerne på grund af sit tykke lag af abdominal fedt meget sværere at komme til fosteret.

    Hvad er faren for barnet:

    • Ofte lider et barn i mangel på ilt.
    • Foder næringsstoffer er også svært.
    • Der er risiko for at udvikle forskellige neurologiske sygdomme, konvulsiv syndrom og endog hjertesygdom.

    Hvad skal du gøre, hvis din vægt under graviditeten er langt fra normal?

    Korrekt ernæring er nødvendig under graviditeten

    Under graviditeten er det meget nyttigt:

    Begynd at holde en tidsplan for gevinst. For at gøre dette skal du veje og registrere resultaterne hver uge, samme dag. Måske vil dette hjælpe dig med at styre dig selv bedre.

    Begynd at spise korrekt. Foretage skummetmælksprodukter, magert kød, grøntsager, frugt, havfisk og korn. Undtaget fra kosten stegt og røget mad, kulsyreholdige drikkevarer. Hvis det er muligt, opgive majones og søde desserter. Opbevar emballerede juicejuice fra frisk frugt, mineralvand uden gas, compote fra tørrede frugter eller bouillon af vild rose.

    Begynd at tage særlige vitaminer til gravide kvinder. Selv før du har brug for at konsultere din gynækolog.

    Ekstremt uønsket:

    Siddende på enhver form for kost eller aflæsning af dage. Husk at nu er du to, og babyen i maven har brug for en konstant tilførsel af næringsstoffer.

    At lede en stillesiddende livsstil. Må ikke være ked af dig selv! Flyt mere, tilmeld dig en svømmetur eller en fitness gruppe for gravide kvinder. Moderat fysisk aktivitet vil ikke skade dig eller din baby.

    Spis alkoholholdige drikkevarer. Det sker, at nogle kvinder under graviditeten ukontrollabelt ønsker at drikke et glas vin eller øl. Lad dig ikke forkæle alle dine "gravide luner".Efter alt har ingen afbrudt alkoholens skadelige virkninger.

    Abuse Pickles. Salt, der holder vand i kroppen, kan bidrage til udseende af ødem.

    Spis som den er. Vænne sig til at spise på samme tid.

    For hurtigt at slippe af med ekstra pounds, skal du følge reglen om at følge disse anbefalinger og efter fødslen. Brug ofte en baby i dine arme, gå lang tid i frisk luft( under vandreture kan du lejlighedsvis bære en baby i en slynge, dette vil skabe ekstra stress for din krop), og din figur vil igen være den samme som for 9 måneder siden.

    Sund mor - Sund Toddler