Stofskiftesygdomme
Forkert livsstil, uregelmæssig og ensidig kost, overdreven indtagelse af højt kalorieindhold fødevarer og alkohol, rygning, mangel på fysisk aktivitet og motorisk aktivitet, utilstrækkelig hvile og uregelmæssige søvnmønstre, arvelige sygdomme og stressende situationer - har på metabolismen negativ indvirkning. Alle disse ugunstige faktorer medfører forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen.
En person akkumulerer overskydende vægt, og dyspnø og ødem observerede uorden i tarmene - der er forstoppelse eller diarré, påpegede problemerne med negle og hår, der er huller i tænderne og sygdomme i indre organer.
Hvordan ernæring påvirker udvekslingen af stoffer
Hvis du ønsker at stofskiftet i kroppen har været korrekte, og at du altid har været fuld af energi og har et godt helbred, er du nødt til at tage vare på sig selv.
Revider din kost og madindtagelse. Medtag i kosten af sunde fødevarer rig på vitaminer, mineraler, opgive tung mad, fra højt kalorieindhold. Prøv at spise på et bestemt tidspunkt, morgenmad, frokost og bør kræves middag, samt i løbet af dagen er nødvendig for at arrangere to snacks, helst de fødevarer, der fremskynder stofskiftet. Dele af fødevarer bør være lille, behøver ikke at spise for meget og blander inkompatible produkter, spise sunde fødevarer, har gavnlige virkninger på stofskiftet.
Produkter, der forbedrer metabolismen
Vand
Vand er livskilden i vores land. Uden vand dør alle levende ting. Alle levende organismer, herunder mennesker, består af vand. Mand, for normal sundhed behøver bare vand.
Drikkevand - har en positiv effekt på metaboliske processer i kroppen, god for fordøjelsen, for at reducere vægten, det har en diuretisk virkning. Den krævede vandstand er op til 2 liter om dagen. Brug kun rent, filtreret vand, vandhaner kan beskadige dit helbred.
Utilstrækkelig vandforbrug fører til dehydrering, og stofskiftesygdomme, til ødem, til udseendet af fedme, depression og dannelsen af maligne tumorer og andre helbredsproblemer.
Grøn te Grøn te - fremskynder de metaboliske processer i kroppen, og derfor vores indre organer - tarme, mave og lever - arbejde mere effektivt og hurtigere. Grøn te har nyttige egenskaber som blev oprenset organisme output forskellige toksiner og fremme reduktionen af legemsvægt, når det anvendes som den grønne te brændt fedt.
Antioxidanter findes i grøn te - forhindre hjerte - karsygdomme, kræft celle dannelse, forbedret negle og hår struktur, styrke tænder og hjælpe med at bekæmpe træthed.
Kaffe og te
kaffe og sort te - produkter forbedrer stofskiftet, - de indeholder koffein spændende navne på hjernen og nervesystemet, øger hastigheden af hjerteslag, og forbedrer fordøjelsen og nyre, samt reduceret effekt på vores organisme skadelige mikrober og bakterier, brændte kalorier.
tage en stor interesse for stærk te og kaffe bør ikke være, kan overforbrug føre til søvnløshed, hovedpine, irritabilitet, takykardi og til udvikling af okulær hypertension.
Stærk te og kaffe hjælper med at fjerne fra vores krop et nyttigt sporelement, som magnesium. Mangel på magnesium manifesteres af træthed, svaghed, øget afhængighed af vejret, bekymret over hovedpine. Cofemana begynder at forstyrre mareridt.
Hvis du ikke kan uden te og kaffe for at undgå at miste magnesium, skal du spise mad med rigeligt magnesium. Magnesium findes i grøntsager og frugter, i nødder og tørrede frugter, i klid og bælgfrugter. Så ved i alle mål.
Kun friskbrygget sort te vil være til gavn, fra gamle te blade vil der være en skade.
Mejeriprodukter Fedtfattige mælkeprodukter - det er bare en guldgrube af næringsstoffer, komplette proteiner og fedtstoffer, kulhydrater og mineraler, enzymer, hormoner, vitaminer - fremskynde stofskifte og har en terapeutisk virkning på menneskers sundhed. Aminosyrer indeholdt i mælkeproteiner er afgørende for hele vores krops arbejde.
Hvis kroppen mangler lysin og andre aminosyrer, processen med dannelse blod forstyrres, reducerer niveauet af røde blodlegemer og reduceret hæmoglobin, forarmet muskel og knoglestruktur forringes, er der problemer med lungerne og leveren.
Mineralsalte indeholdt i mælk opretholder en syre-base balance i vores krop. Og mælkefedt, de opkræver os med energi, nærer vores nervesystem, beskytter mod aterosklerose. Spis fedtfattige mejeriprodukter: mælk, kefir, cottage cheese, creme fraiche, oste.
Fisk og kød
Fisk, magert kød, kyllingekød, kalkuner perfekt fremskynder metabolismen. Fordelene ved kød i vores kost er fantastisk. Dette er kilden til jern, fosfor, kalium, zink, vitaminer og andre næringsstoffer, der er nødvendige for, at vores krop fungerer korrekt. Kød er nyttigt for vores nervesystem og for blod, til muskler og knogler, beskytter vores immunitet, giver os energi.
Uden kød i vores krop vil ikke gøre egnede aminosyrer og vitaminer og midt manglende vigtige elementer kan udvikle en række sygdomme - impotens, nervøse lidelser, vil nedbryde knoglestrukturen, bliver de mere skrøbelig. Brugen af kød afhænger af forberedelsesmåden. Stekt kød er sundhedsskadeligt.
Fisk er også rig på nyttige stoffer-mikroelementer, mineraler, vitaminer, fedtsyrer. Stoffer, der er indeholdt i fisken, forbedre vores omsætning, skjoldbruskkirtlen og hjerte - kar-systemet, hjælper vores samlinger bidrage til at reducere kropsfedt, forebygge åreforkalkning, depression, søvnløshed og anæmi, hjælpe med at vokse.
Spis mere fisk og skaldyr, tang, hvor et højt indhold af jod, positivt påvirker vores skjoldbruskkirtlen og fremskynde udvekslingen af veschestv. Ryba og magert kød perfekt forbedre stofskifte, protein er langsom til at fordøje og kroppen er tvunget til at tilbringe flere kræfter på sin behandling.
Krydderier og krydderier
Hot peber, ingefær, kanel-disse krydderier og krydderier hjælper også med at fremskynde stofskiftet. Når der anvendes hot peppers øger hyppigheden af kontraktion af hjertet, og forbedrer dermed blodcirkulationen og mavetarmkanalen, kroppen forbrænder mere energi.
kanel sænker kolesterol og sukker niveauer, fortynder blod, forbedrer fordøjelsen.
Ingefær vil bringe kun fordele for sundheden, det hjælper lindre hovedpine og ledsmerter, er det nyttigt for forkølelse, det forbedrer stofskiftet og afgifter kroppen, det er et diuretikum og analgetiske egenskaber, forbedrer funktionen af indre organer og øger immunitet.
Drys din mad med peber, drik te med kanel og ingefær, forbedre dit stofskifte.
Citrus
Citrusfrugter - grapefrugt, citron og andre, fremmer også accelereret metabolisme. De er rige på naturlige vitaminer, enzymer, æteriske olier, velsmagende, og forbedre funktionen af fordøjelsessystemet, mindske appetitten, forbrænde fedt og reducere niveauet af insulin i blodet, øge immunitet, og også er en stor forebyggende mod sygdomme i hjerte - kar-systemet og leveren.
Brug citrusfrugter, både friske og saft fra dem. Jeg vil gerne minde om, at friskpresset juice er mere nyttigt end dåse.
Fødevarer rige på fibre
Fødevarer med højt fiber også hjælpe med at forbedre stofskiftet - et fuldkornsbrød og klid, korn, havregryn, frugt og grøntsager, bønner og ærter, tørrede abrikoser, mandler og andre produkter. I apoteker og butikker i salget er en færdig fiber, som kan tilsættes til fødevarer.
Fiber fastholder blodsukkeret, og derfor er der ingen lyst til at spise noget sødt, med hjælp af fiber fjerner skadelige giftstoffer og fedtstoffer, toksiner, forbedrer funktionen af mave og tarme. Fødevarer, der er rige på fiber, reducerer udviklingen af kræft og hjerte-kar-sygdomme, reducerer udviklingen af aterosklerose og fedme og bidrager også til vægttab.
For at behandle fiber skal kroppen bruge meget energi, og det betyder flere kalorier.
Hvad der ellers er brug for at accelerere
stofskifte For at forbedre dit stofskifte i kroppen af magt er ikke nok, og andre aktiviteter, der forbedrer den korrekte stofskifte.
Fysisk belastning
Du skal være sundt - din dag begynder med en afgift, giv dig selv 15-20 minutter til at udføre de mest simple øvelser, hvis ikke det er muligt, derefter overføre afgift på aftenen. Når du ser fjernsyn, skal du i løbet af reklamer, flytte, lave sit-ups, skråninger og andre bevægelser bare hoppe.
bevæge sig mere, du gå, gå i den friske luft, ilt, som solen, er med til at fremskynde udvekslingen proces, arbejde på deres sommerhus, gå til gymnastik. Bevægelse er liv. Moderat fysisk aktivitet fremskynder metabolismen.
Styrkelse muskler øger stofskiftet, og hvis du styrke og øge muskel, vil kroppen forbrænder flere kalorier.
hvile og søvn
Dyb søvn gavnlig virkning på den menneskelige krop, fremmer fornyelse af hjerneceller, hvilket igen fører til acceleration af metaboliske processer, udvikling af væksthormon. En veloprustet person er fuld af energi, styrke, han er i godt humør, han er sund og aktiv.
massage og krop udrensning
Massage - cellulite eller effekt, honning eller anvendelse af en gel, eller et vakuum, og en enkel selv-massage hjælper til at forbedre metabolismen og blodcirkulation, genopretning af muskel indgåelse af toksiner og overskydende vand, forbedrer hudens tilstand.
Deltag bad, sauna, tage et varmt bad, tilføje det i aromatiseret olie - det også fremskynder dit stofskifte, fordi kroppen opvarmes, udvider hudens porer, øget svedtendens, med sved renser, øget hjertefrekvens, udvider blodkarrene. Kroppen er renset og restaureret. Gennem hele kroppen er der lethed og en følelse af at blive født igen.
, bør en person tage vare på sig selv, opgive dårlige vaner, holde aktiv, bevæge sig mere, for at styrke og hærde din krop, spise og ikke at spise for meget i mange år at holde sig sund og munter, nyde livet.
Spis fødevarer, der er i den ene eller anden måde bidrager til en forbedring af stofskiftet, hjælpe med at opretholde vores sundhed og for at genoprette det, redde os fra virkningerne af skadelige stoffer og forynge kroppens celler.
Beskyt dit helbred og nyd dig selv!
Metabolisme eller metabolisme er en kompleks kemisk reaktion, der finder sted i vores krop og påvirker vækst og udvikling, vedligeholdelse af liv og reproduktion, miljøets indvirkning. Metabolisme er processen med at opnå energi, ilt, mad og vand fra det ydre miljø.
Denne proces i kroppen opstår kontinuerligt, og når den stopper, opstår kroppens død. Vores krop består af mange forskellige celler, der har den samme struktur, men varierer i deres struktur og udfører forskellige funktioner. I cellerne i vores krop og der er et metabolisme, biosyntese og transformation af energi. Vores fysiske tilstand og vores sundhedstilstand er helt afhængige af metaboliske processer.
