Ikke-kulhydrat kost - kulhydrat kost mad

mest sædvanlige kost løsning for mange er den, hvor det er strengt begrænset forbrug af fed mad og kød. Men frugt og grøntsager får lov til at spise i næsten alle mængder og kombinationer. Men der er andre måder at tabe sig på.

Hvad kan og ikke kan

kulhydrat-fri diæt for vægttab, dybest set bare om, hvordan man fjerne menuen, de fleste af de frugter og grøntsager, der forlader det meste fiske- og kødretter. Hvem forsøgte at forsikre: et par uger, du kan kaste op til 10 kg.

Hvad er grundlaget for kosten? Stort set komplet afvisning af ikke blot slik, kiks og kager med rosiner, men også elsket af mange af bananer, vindruer og tørrede frugter og honning. Det vil sige, at alle sukkerholdige produkter falder under forbuddet. Men du kan læne sig op ad bagt kylling og fisk gryderet, krydret med hvad nogle interessante krydderier. Bedre til at udvikle en erklæring menu for ugen, til hver dag prøve noget nyt - så vil der være mindre villige til at bryde, eller efter at have spist chokolade eclairs.

Cooking "protein fest»

Kødretter Sådan oprettes en menu, ikke?

kulhydrater omkring 60 gram om dagen - vægten vil forblive på det samme sted, uden at bevæge sig i nogen retning. Hvis mere end 60 gram - det vil vokse.

Sample menu for dagen kunne se således ud:

• til morgenmad - et par kogte æg, en kop kaffe eller te( usødet),
• til frokost - hytteost med creme fraiche,
• frokost du kan fest på fiskesuppe( kun uden kartofler),
• et partimer til at spise usødede æble eller appelsin sorter,
• til middag for at gøre dampede grøntsager - såsom kål, eller bygge en salat af gulerødder.

brød er bedre ikke at blive involveret - bortset fra at spise en meget lille stykke, og selv da ikke hver dag.

kost er bedst gøres på følgende måde: de første par dages brug ikke mere end 20 gram kulhydrater, og så lidt øge deres antal. Ernæringseksperter udviklet en særlig tabel for at lette slankende proces orientering i et hav af kulhydrater, proteiner og fedt. Der er et gram lig med en konventionel enhed. Ved siden af ​​hvert produkt kan du se, hvor mange betinget "kulhydrat enheder" den indeholder, og forberede deres egne måltider baseret på disse oplysninger. Tælling bliver nødt til at producere minimal.

Bemærk svampe: de er meget nærende, med forbudte genstande er hovedsagelig fri. Undtagelsen er kun hvid, men de kan tilberedes lejlighedsvis. Alle andre svampe står til din rådighed. Mushroom supper, gryderetter og endda saucer - alle pænt udvalg kedelig og vil ikke give dig meget sulten.

lov til at bruge mange slags dåsemad( også transporteres væk, men stadig ikke det værd - det indeholder store mængder af fedt).Du kan ikke lave mad grød, fordi næsten alle korn optaget på listen over forbudte produkter.

stedet, smør, ost eller hytteost - venligst, de er ikke omfattet af forbuddet.

'll nødt til at opgive den saft - nogle gange, selvfølgelig, kan du råd til en lille, men kun som en undtagelse. Dem, der foretrækker frugtsaft, skal du vente til diætets afslutning. Men fans af tomatsaft heldig - i et glas af meget få kulhydrater, så at selv efter at have drukket et par glas, behøver du ikke overskrider den daglige norm - selv en lille smule, vil forblive i reserven.

Generelt har du fået få produkter til rådighed. Med lidt fantasi, kan du opfinde sådanne opskrifter, som ikke engang slankende venner kommer til at besøge dig, glad for at have middag diætetiske retter. Hvorfor

"smelter" vægttab

Hvad er essensen af ​​den usædvanlige kost - hvorfor, mens du spiser kød og fisk, taber personen sig? Faktum er, at kroppen, der er fuldt forsynet med proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, splittrer først, hvad det er lettere at klare - det vil sige kulhydrater. En del af det protein, han bruger som byggemateriale, og alt overskud( herunder fedtstoffer) deponeres "i reserve".Det er fra disse, at hatefulde rynker danner i taljen. Hvis kroppen er berøvet kulhydratet med magt, begynder det at arbejde mere aktivt og udvinde energi fra proteiner og fedtstoffer. Faktisk er der et tab på kilo på grund af dette.

Efter afslutningen af ​​to ugers forløb skal du gradvist vende tilbage til den sædvanlige kost.

Endelig kan du tilberede morgengrøden - ris eller boghvede, du kan endda med tilsætning af fedmælk! Nu kan du forkæle dig selv med tørrede abrikoser, rosiner og svesker.

Læn dig ikke på den søde, ellers vil alle de tabte pund hurtigt komme tilbage. Vil du have et slik? Spis en lille skat, det slukker perfekt efter behov for slik.

Forholdsregler

Er der nogen ulemper ved kosten, kan alle bruge det uden risiko for helbred? Desværre er der en række kontraindikationer. Du bør konsultere din læge, hvis du har:

• mave sygdom;
• af tarmsygdom;
• af gallekanalsystemet;
• alvorlig nyresygdom.

Den absolutte kontraindikation er selvfølgelig graviditet, men det er ikke nødvendigt at forklare noget. Hvis du har det godt med sundhed, og du ikke forventer arvinger i den nærmeste fremtid, kan du prøve kosten til enhver tid, der passer dig. Vær ikke bange for at føle lys svimmelhed, en følelse af træthed til tider, det vil alle passere, når du vender tilbage til normal kost, og balancen af ​​vitaminer og sporstoffer bliver genoprettet.

Hvis du ikke er en tilhænger af en vegetarisk kost, vil det være let at følge en diæt. Lidt tålmodighed - og overvægt vil blive besejret. Men glem ikke: Efter at have vendt tilbage til normal kost, prøv at begrænse dig selv, når du forsøger at indhente, ellers kommer pundene tilbage, og du bliver nødt til at starte igen.