Kost i amning - god ernæring med amning

Med fremkomsten af ​​et barns liv forvandles kvinder. Alle andre spørgsmål er sekundære. Det vigtigste mål om at blive den sig af barnet. Child at vokse op stærk og sund, den har brug for god ernæring. Amning giver barnet at få den vitale kompleks af vitaminer og næringsstoffer. Men for at amning barnet ikke havde yderligere problemer som kolik eller allergiske reaktioner mor skal følge en diæt, mens ammer.

Hvorfor

Er det nødvendigt kost, mens ammer?

at børn får tilstrækkelig mængde næringsstoffer, mødre har brug for at spise fødevarer rige på vigtige vitaminer og mineraler.

Flyt ikke til det yderste. Vel vidende, at det tager mad ikke kun for sig selv, men også for barnet, mange kvinder begynder at spise 2 gange mere. Denne katastrofale effekt på tilstanden af ​​kvinders sundhed på grund af overdreven belastning. Eller søger at vende tilbage til den sædvanlige form efter fødslen af ​​barnet, kvinder sidde på en streng diæt. Det er også en negativ indvirkning på kvaliteten af ​​modermælken.

Tror ikke, at kosten ammende mor indebærer strenge restriktioner omkring. De vigtigste ting - respekt for en korrekt og afbalanceret kost.

ekspert tips

til barnet i tilstrækkelig mængde modtaget alle de nødvendige næringsstoffer, og mor krop kom sig hurtigt efter fødslen, anbefales det at følge den grundlæggende råd fra eksperter om amning:

• Prøv at observere den daglige rutine og at spise i sammetid.
• Prøv at fjerne fra din kost-produkter, konserves, røgede og krydret mad.
• De grundlæggende kost mødre bør omfatte følgende næringsstoffer: protein, kulhydrat, fedt.
• Meget nyttigt at bruge friske krydderurter. Det er godt stimulerer mave - tarmkanalen.
• Hvis ammende mor føles lille ubehag, svimmelhed, kvalme, er det nødvendigt at drikke et glas varm kompot eller te med kiks eller krydrede kager.

Fare Fare

Mange unge mødre er bekymrede over: om amning undgå fødevarer, der forårsager allergi.

Tag ikke fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner hos moderen eller barnet i de første måneder af sit liv. Når barnet fylder 4-5 måneder, kan du gradvist begynde at indføre yderligere produkter i moderens kost.

Hvis en allergisk reaktion ikke er afsløret, er det muligt at fortsætte med at bruge disse produkter i fødevarer.

Hvis du har bemærket, at med indførelsen af ​​et nyt produkt i kost af babystol ændret og udviklet en udslæt, udskyde dens anvendelse i flere måneder.

produkter, der kan forårsage en allergisk reaktion:

• Citrus
• Kaffe og kakao
• Chokolade og chokolade slik
• Nødder
• Æg ​​
• Mejeriprodukter fra komælk
• Seafood

begyndte deres kost kan efter at barnet bliver seks måneder. I denne alder af store allergener næppe trænge ind i modermælken og er sikker for børn.

Det er værd at huske, at hvis et barn er tilbøjelig til at manifestere allergiske reaktioner, er det nødvendigt både at bevare naturlige amning længe som muligt, og begynde fravænning udskudt til et senere tidspunkt. Optimalt - efter 1 år.

vigtigste begrænsninger

i verden der er så mange produkter, der kan forårsage uoprettelig skade på helbred ikke kun moderen, men også barnet. Plejemor bør være forsigtig, når de spiser.

Så bør det være helt at eliminere følgende produkter:

• produkter, forårsage allergiske reaktioner
• supper til kød og fisk bouillon
• syltede produkter
• syreholdig mad
• Desserter
• salt mad
• Hvidløg
• kulsyreholdige drikke

æbler, vandmelon, melon, kaffe kan indtages ibegrænsede mængder, forudsat at barnet ikke har en allergisk reaktion på disse produkter.

For at danne en sund krop barn ammende mor kategorisk strengt forbudt at bruge:

• Alkohol Narcotics

Husk, at rygning er også katastrofale virkning på kroppen af ​​både mor og barn.

produkter, som anbefales til forbrug

vigtigste fødevarer bør være rig på næringsstoffer og indeholder en nødvendige mængde gavnlige vitaminer og mineraler. Hvad skal du spise, når du ammer?

• Spis mad, der er rig på protein. For eksempel fisk, kalkun, kalvekød, kanin. Det er acceptabelt at bruge svagt fedtfattigt svinekød.

• Mejeriprodukter er meget nyttige for barnets calcium. Det er indeholdt i følgende produkter: hytteost, naturlig yoghurt, drikkes yoghurt, fedtfattig creme fraiche.
• Fødevarer rig på fedtstoffer. Deres krop kommer fra oliven, grøntsager og smør.
• Frugter. Brug dem med forsigtighed. Du kan starte modtagelse med æbler, og efterhånden føje til kost af andre frugter. Sørg for, at de indeholder mindste mængden af ​​syrer.
• Grøntsager. Begræns dig selv til grønne. Andre typer af grøntsager er bedre at bruge kogt eller i gryderetter.

• Brød, mel produkter. Det anbefales at ikke spise frisk hvidt brød. Bedre får mørkt brød, helst klid. Brug det ikke frisk. Ideelt set bør brød til amningens moderation være i gårsdagens. Også sandwich home cookies og brød er også tilladt.
• Søde retter. Foretage naturlige produkter. De bør indeholde et minimum af sukker. Tilladt at spise marmelade, slik, skumfiduser uden chokolade, marmelade. Husk at sød mad skal indtages i begrænsede mængder.

Korrekt drikke

Apropos kost ammende mor kan ikke undgå at påvirke en så vigtig del af, hvordan en organisation drikke.

Så for at de sædvanlige 2 liter væske om dagen ammende mor, skal du tilføje op til 1 liter væske om dagen. Det behøver ikke at være vand.kan tages Følgende typer drikke:

• Usødet frugt kompot
• Milk Tea
• Naturlig saft

begynder at bruge en øget mængde af væske bør være gradvis. På samme tid overvåge dit barns tilstand.

moderens kost og narkotika

Afslappet kvindelige organisme modtagelige for forskellige sygdomme. I mange tilfælde ordinerer lægen antibiotika til deres effektive behandling. Hvordan vil medicin påvirke amning?

Kontakt en ekspert, hvis du kan bruge til at ordinere medicin, mens ammer. Hvis du ikke kan, så spørg hvis du kan tage de analoger af lægemidlet sikkert for amning.

Når du tager medicin, følg reaktionen af ​​barnets krop. Hvis der er forskellige reaktioner i form af udslæt eller feber, forstoppelse eller opkastning, anbefales det at begrænse amning.