Hvilke produkter hjælper med at tabe sig - produkter til vægttab

I århundreder i Rusland blev kvindelighedens fuldstændighed ikke betragtet som en ulempe, men en dyd. Og for at bevise dette, er det tilstrækkeligt at minde om folk visdom: "Gud gav ville være buttet, men for skønheden vil ikke blive fundet!".Men tiderne har ændret sig, og med dem har skønhedens idealer også ændret sig.

Siden da som den perfekte kvindelige krop parametre mode "lovligt" sikrede forholdet 90-60-90, har messen køn mistet søvn over, forvirrende, da begge dele på samme tid for at miste endnu appetitten. Og tiden til at være komplet i dag er slet ikke på mode, spørgsmålet om hvilke produkter der bidrager til vægttab, er fortsat relevant indtil nu.

Fuld eller ikke?

Også dette velnærede at være skadeligt - de ved alt. Og problemet er ikke kun, at din tegnebog lider, da det er meget problematisk at erhverve passende, men smukke tøj. Overvægt ofte bliver årsag til mange sygdomme, fra eksacerbationer af rheumatoid arthritis og diabetes, for højt blodtryk og åreforkalkning. Ikke for ingenting, at alle medicinske undervisning fra Hippocrates til nutidens tilstand, at overspisning er skadelig for kroppen. Hertil kommer, at nogle forskere mener, at det er for stor fødeindtagelse i dag er årsagen til, at vi ikke vil komme sammen, og halvdelen af ​​den periode, der er afsat til os af naturen: overdreven fylde fører til øget udvikling af "aldrende hormoner" og ikke bidrager til foryngelse af vores krop.

Men ikke forveksle fuldstændighed og normal fysik, hvor enkelte, ofte genetisk nedarvede egenskaber ikke tillader pige eller kvinde til at ligne en topmodel. Desuden er den "ideelle vægt" generelt et meget relativt begreb, og næsten enhver medicinsk specialist har sin egen. Her er en af ​​de mest populære formler for beregning af denne vægt: opdele din nuværende vægt( i kg) med kvadratet på deres højde( i meter) - hvis som et resultat af disse simple beregninger, har du fået nummeret fra 19 til 26, så har du "idealvægt".Med gennemsnitligt 30 eller flere du tydeligt observeret fedme, og i figur 18 og mindre - tværtimod, mangel på vægt.

Tabe, spise ordentligt

Hvis din kropsvægt er ikke alt for forskellig fra den ideelle, ikke forsøger at tabe sig, sidder på en diæt. Du er mere tilbøjelige til at øge fysisk aktivitet. Tilmeld dig fitness eller yoga, gå mere eller start løb om morgenen. Lidt

fulde kvinder i stedet for drastiske justeringer menu skal blot reducere mængden af ​​forbrugt sukkerholdige fødevarer( sukker, kager, slik, is), samt fjerne den hvide brød og pasta. Hvis du vil gøre noget af ovenstående, skal du spise en lille portion, for eksempel en eller to stykker chokolade. Og efter sådan en højt kalorieindhold måltid for dig i hvert fald ikke gå i seng, er det bedre gå en tur på 45-60 minutter så videre.

nu hvad fødevarer fremme vægttab:

• det første er det fedtfattig hytteost( ca. 100 g) med et æble, hvis du erstatter dem mindst en gang om ugen, morgenmad og aftensmad;
• andet havregryn, de kan tilføje revet æble og gulerod, og 1 tsk honning og tre eller fire dråber citronsaft, hvis deres middag for to eller tre dage om ugen;
• tredje, gulerødder, bananer og fisk bidrager også til vægttab, forudsat de samme navn dages udledning enhed en gang om ugen, altid skiftende. Det vil sige, hele dagen du spiser kun én af en hvilken som helst af disse produkter, drikkevand i ubegrænsede mængder, at gulerødder, kan du tilføje lidt honning, og fisk - kogt uden salt, men tilføjer at det friske salater med vegetabilsk olie;
• fjerde, ikke mindre effektiv på kort sigt kost( en til to dage om måneden) for ris( 250 g om dagen) med tomater og kartofler i deres jakker uden olie, men med kommen frø.

Derudover fremme vægttab:

• grapefrugt - fordi den indeholdt vitaminer, æteriske olier, fibre, mineraler og organiske syrer grapefrugt har evnen til at accelerere stofskiftet, og samtidig forbedre fordøjelsen og øge tilbagetrækning af overskydende væske fra kroppen, spise flere fed hver dag i en halv time før et måltid, men kun hvisdu ikke er allergisk over for citrus;
• ananas - sit konstituerende bromelin( enzym kompleks) accelererer nedbrydning og fordøjelse af proteiner, for at opnå effekten, spise et stykke ananas før frokost og aftensmad;
• grøn te - fremmer effektiv fedtforbrænding, men kun hvis du drikker mere end fire kopper om dagen, bør du konsultere din læge, fordi grøn te kan påvirke dine tryksvingninger;
• varme krydderier( peberrod, sennep) også fremskynde fedtforbrænding proces, men kan påvirke mave-tarmkanalen, hvis det tages i for store mængder.